春分，排山推掌式(24节气养生操)
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春耕夏长、秋收冬藏，我们的身体也随着四季不断调整。 推荐一套“节气养生操”，教你根据不同时节气血的运行规律，体验中医顺时养生、天人相应的精髓。
动作要领：
1.盘腿打坐或端坐在凳子上，也可自然站立、两脚分开约与肩同宽，双手自然位于体侧，两臂由体侧摆起。
2.双手向前划弧捧于腹前，两手缓缓上托至胸前。
3.手肘下落位于两肋旁(落肘夹肋)，双手掌心相对。
4.两臂平行，肩部、胸膛向后打开(展肩扩胸)，由小指开始向前推掌；推至中间时向左侧转头，十指尽量向远伸展自然分开，掌根向前用力，手指往回勾；保持3秒钟。
5.头转正，两肩放松，两臂收回，掌心相对，再次推掌，头转向右侧(要领同上)；收回两臂，同时抬肘，双掌心向下按至腹前约与肚脐同高。
6.两臂由体侧摆起，还原下落，双手放回体侧。▲, http://www.100md.com(●国家体育总局健身气功协会常委 张明亮 ●中国中医科学院医学实验中心博士 代金)