完美姿态遇见 如何保持苗条性感的身材
韩剧《来自星星的你》火爆银屏，男女主角纤细苗条的身材，你有没有又爱又恨？为什么他们炸鸡啤酒的享受，还能这么苗条性感，而我们只能一边看剧，一边感叹“每逢佳节胖三斤”？电视剧看完大结局，又到了春暖花开的时候，正所谓“春天不减肥，夏天徒伤悲”，要想保持苗条性感的身材，还是只能从运动和饮食两个方面下手。
低温健身 立竿见影
有些有拖延症的姐妹喜欢等，等天气暖和一点儿去游泳，等衣服穿少一点儿去跑步，等不刮风了再走出户外。总之，就是不想运动。
想塑形，就别等!为什么冬天的时候运动员都要加大运动量，集中训练呢？这是有道理的。温度较低时进行运动，由于体内外温差较大，会加快能量代谢，加速身体向外散热。所以，同样的运动项目，在同样的锻炼时间和锻炼强度下，人体所消耗的热量比其他时候多出很多。这样消耗能量，燃烧脂肪岂不事半功倍？
此外，天气刚刚惊蛰，比起寒冬腊月，气温已经高出了很多，这时候开始户外运动，也不会有冻伤肌肤的后顾之忧。而相对夏天，此时温度还比较低，在运动时，我们的身体同样也会自我调节，加大能量代谢，消耗更多能量。
纤维蛋白 完美身材
“美丽是吃出来的”，这句话不管你赞不赞同，事实确实如此。身体的所有组成部分，就是各种形形色色的营养物质经过人体的有机组合，形成了我们凹凸有致的美丽外表。
想要完美身材，到底该多吃哪些食物呢？首先是鱼、禽、肉、蛋之类的优质蛋白质，这些动物性的胶原蛋白，能让我们的皮肤更加光滑滋润、富有弹性。其次，含铁丰富的牛羊猪肉和动物肝脏能让我们的脸色红润、焕发自然光泽。常见的小米、薏苡仁、山药等，从中医的角度来讲，能够补气益神，让我们由内而外，神采四溢。此外，各种叶子菜、蘑菇、海带、海藻、圆白菜等，既不会让你身材发胖变形，又富含膳食纤维，能润滑肠道，清除体内毒素，间接地美白皮肤、提亮容颜。
碎片时间 多动多瘦
乘坐公交车时，尽可能地踮起脚尖，让腿部肌肉得以紧绷和伸展；吃完午饭，拿两个矿泉水瓶就能锻炼上肢力量，增加胸部美感；朋友聚会时，一起做一组平板支撑，好玩又锻炼身体；睡觉之前做几个仰卧起坐，能消除小腹的赘肉。运动不需要多大的场地，也不需要大量的时间，每时每刻提醒自己多动动，就会有意想不到的效果。
多运动腿部，就能保持腿部的线条流畅，多运动腰部，就能减少游泳圈的大小，多运动上肢，能让胸部更加性感挺拔。光彩照人、精力十足的女人，从头到脚都会散发美丽气息，走到哪里都会吸引万众目光，就算“来自星星的男人”也不例外。, http://www.100md.com(文 营养师 陈培毅)
低温健身 立竿见影
有些有拖延症的姐妹喜欢等，等天气暖和一点儿去游泳，等衣服穿少一点儿去跑步，等不刮风了再走出户外。总之，就是不想运动。
想塑形，就别等!为什么冬天的时候运动员都要加大运动量，集中训练呢？这是有道理的。温度较低时进行运动，由于体内外温差较大，会加快能量代谢，加速身体向外散热。所以，同样的运动项目，在同样的锻炼时间和锻炼强度下，人体所消耗的热量比其他时候多出很多。这样消耗能量，燃烧脂肪岂不事半功倍？
此外，天气刚刚惊蛰，比起寒冬腊月，气温已经高出了很多，这时候开始户外运动，也不会有冻伤肌肤的后顾之忧。而相对夏天，此时温度还比较低，在运动时，我们的身体同样也会自我调节，加大能量代谢，消耗更多能量。
纤维蛋白 完美身材
“美丽是吃出来的”，这句话不管你赞不赞同，事实确实如此。身体的所有组成部分，就是各种形形色色的营养物质经过人体的有机组合，形成了我们凹凸有致的美丽外表。
想要完美身材，到底该多吃哪些食物呢？首先是鱼、禽、肉、蛋之类的优质蛋白质，这些动物性的胶原蛋白，能让我们的皮肤更加光滑滋润、富有弹性。其次，含铁丰富的牛羊猪肉和动物肝脏能让我们的脸色红润、焕发自然光泽。常见的小米、薏苡仁、山药等，从中医的角度来讲，能够补气益神，让我们由内而外，神采四溢。此外，各种叶子菜、蘑菇、海带、海藻、圆白菜等，既不会让你身材发胖变形，又富含膳食纤维，能润滑肠道，清除体内毒素，间接地美白皮肤、提亮容颜。
碎片时间 多动多瘦
乘坐公交车时，尽可能地踮起脚尖，让腿部肌肉得以紧绷和伸展；吃完午饭，拿两个矿泉水瓶就能锻炼上肢力量，增加胸部美感；朋友聚会时，一起做一组平板支撑，好玩又锻炼身体；睡觉之前做几个仰卧起坐，能消除小腹的赘肉。运动不需要多大的场地，也不需要大量的时间，每时每刻提醒自己多动动，就会有意想不到的效果。
多运动腿部，就能保持腿部的线条流畅，多运动腰部，就能减少游泳圈的大小，多运动上肢，能让胸部更加性感挺拔。光彩照人、精力十足的女人，从头到脚都会散发美丽气息，走到哪里都会吸引万众目光，就算“来自星星的男人”也不例外。, http://www.100md.com(文 营养师 陈培毅)