减肥该吃多少？用“手”来决定！
蛋白质,外食族，怎么点餐最不易发胖？
谈及减肥，就不得不说饮食减肥，例如321巴掌减肥法，掌握321比例，饮食分量、饮食种类、饮食顺序等，遵循321巴掌减肥法，可以彻底摆脱“易胖体质”，达到成功减肥的目的，还能在瘦身的同时享受美食，何乐而不为呢!营养师：“对于每个来减肥门诊的求诊的人，我都会详细询问饮食内容，结果发现，大多数人的共通问题都是“蛋白质摄取量不足”。蛋白质是人体不可或缺的营养素，可以维持身体机能、帮助代谢，如果摄取不足，就容易成为“易胖体质”，就算努力控制饮食，也不容易瘦下来。”
调整身体平衡的关键，就在于以适当的间隔摄取适量的蛋白质，接着，只要配合蛋白质摄取量，调整醣类的摄取方式，多余的脂肪就能自然消除。
本文规划的一系列食谱及饮食建议，是以20～40岁成年女性一餐所需的营养为基准 ......
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