清明，开工射箭式(24节气养生操)
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图1
图2
图3
图4
图5
图6
靳丰华 画
动作要领：
1.盘腿打坐或端坐在凳子上，也可两脚分开、自然站立。以中指带动，两臂侧起抬至与肩相平，转手心向前。
2.两臂继续向上拔伸至头顶上方，手腕交叉，左手在前(掌心向右)，右手在后(掌心向左)，抬头看手。
3.屈肘、落臂，两手下落收掌至胸前，同时两臂外旋，转掌心向内，头随之还原，目视前方。
4.右手五指屈曲成虎爪，向右水平拉伸；左掌同时转掌心向下，由小指一侧带动向左水平推出，并逐渐转掌心向左，头向左转、目视左掌，势如拉弓射箭，动作略停顿。
5.左手转掌心向前，从小指开始依次伸展五指；右手转掌心向内，从小指开始依次伸展五指。双臂对拔拉伸，指掌张开、力达指尖。反方向重复动作1~5，向右开弓射箭，左右两侧各做三遍。
6.重复动作1~3；之后转掌心向下按至腹前，两臂由体侧摆起，还原下落，双手放回体侧。▲, 百拇医药(●中国中医科学院医学实验中心博士 代金刚 ●张明亮)