清明时节雨纷纷养生宜动不宜静
农历书曰“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”清明前后，气温和降水均处于上升时期，早晚温差较大，忽冷忽热的天气对抵抗力差的人群影响最大，这些人最容易遭受风寒侵袭，引起身体不适或加重原有病情。因此，养生保健尤其要注意保暖和保持舒畅的心情，勿奔波劳累。此外，清明也是万物生发、桃红柳绿的季节，适合多到户外活动、踏青。
好茶知时节
“高大上”的明前茶
每到春季，喜欢喝茶养生的人都会关注明前茶。明前茶是清明节前采制的茶叶，因受虫害侵扰少，同时由于清明前气温普遍较低，发芽数量有限，生长速度较慢，能达到采摘标准的产量很少，因此又有“明前茶，贵如金”之说。其特点是芽叶细嫩，色翠香幽，味醇形美，而且香气物质和滋味物质含量丰富，因此品质非常好。常见的有西湖龙井、黄山毛峰、碧螺春、竹叶青、都匀毛尖等。如此珍贵之物，应如何品鉴，才能既发挥茶叶的养生功效，又不会破坏茶叶的营养物质呢？
, 百拇医药
半个月
明前茶也是新茶，由于新茶一般带有“火”味，马上冲泡了喝嗓子会发干，而且味道也不鲜美。而且由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。因此，拿到新茶最好先放上1~2个星期，味道会更好，消化性溃疡患者最好少喝或不喝新茶。
60℃~80℃
由于明前茶都比较细嫩，因此冲泡明前茶不宜用沸水。一般以60℃~80℃左右为宜，而且最好用纯净水烧开冲泡。这样泡出来的茶汤才能嫩绿明亮，滋味鲜爽，茶叶中营养成也较少破坏。
玻璃杯
最好选用玻璃杯冲泡。明前茶不仅要求汤绿，味鲜，香气馥郁，而且还要求形美，因此，冲泡的时候最好选用玻璃杯。随着茶的芽叶在玻璃杯中慢慢舒展开来，上下漂浮，看着也是一种美的享受。
, http://www.100md.com
习俗1 禁烟冷食
饮食宜甘而温
在古代，清明节也叫“寒食节”、“禁烟节”。每逢清明节前夕，人们便寒食一日，家家户户禁止生火，只吃冷食。
中医讲，“当春之时，食应减酸增甘以养脾壮阳”，春天是阳气生发的季节，因此，清明时节的饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳祛湿为食养原则。
●可适度进食姜、葱、韭菜等有利于护阳的温食，少吃寒凉、油腻、粘滞之品，以免损伤胃阳气，以及参、茸、烈酒等大辛大热之品。
在很多地方，清明期间还会吃一种用艾草的青汁和糯米粉、豆沙等馅料一起调和的食物，这类食物多含有淀粉和油脂成分，脾胃虚弱以及寒性体质的人应少吃，过多食用容易加重肠胃负担，引起消化不良。
, http://www.100md.com
习俗2 扫墓祭祖
凭吊勿悲伤过度
清明节扫墓祭祖在南北朝至唐朝时期被视为“野祭”，后演变为皇家祭陵、官府祭孔庙、祭先贤、百姓上坟等。时一家或一族人同到先祖坟地，致祭、添土、挂纸钱。古时，清明还有插柳戴柳之俗，人们取柳枝置于房中高处，意为沾先祖德泽，也有传说柳为“鬼怖木”，可以避邪。
清明节是重要的祭祀节日，人们通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。不过，这种悲伤、抑郁的情绪不宜持续太久，容易伤肝，不利于养生。尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧疾复发。
●春季是万物生发的季节，人也应该保持积极乐观的心态，多外出活动活动，可通过户外踏青、散步等来调节心情，让身心得到愉悦。年轻人则可以利用假期，多陪家人聊聊天、散散心。
, 百拇医药
习俗3 踏青
口罩、药物随身带
踏春盛兴于唐宋。宋·李之彦《东谷所见》载：“拜扫了事，而后与兄弟、妻子、亲戚、契交放情地游览，尽欢而归”。明代《帝王景物略》记京效踏青场景为：“岁(寒食)清明日，都人踏青，舆者，骑者，步者，游人以万计。”可谓盛极。
江南还有“清明放风筝”的习俗。《帝京岁时纪胜》记载：“清明扫墓，倾城男女，纷出四郊，提酌挈盒，轮毂相望。各携纸鸢线轴，祭扫毕，即于坟前施放较胜。”人们不仅白天放，夜间也放。在风筝下或拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，有的人把风筝放上天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，象征着自己的疾病、秽气都让风筝带走了。
清明正是草长莺飞的季节，很多人都走出户外踏青，但清明同时也是花粉过敏高发期。桃花、杨柳等花粉、飞絮极易随风飘扬，诱发过敏体质人产生鼻塞、打喷嚏、流涕流泪、鼻腔发痒甚至全身症状。
●有过敏体质的人到野外扫墓或踏青应尽量戴口罩、墨镜等，遇到有风天气最好走在花草树木上风方向，必要时带上防过敏的药物。
从外地赶回老家祭祖的游子，尤其要注意保暖和休息，旅途疲劳会使人的免疫力在一段时间内有所降低，如果再加上情绪波动，很容易对健康造成不良影响，影响假期以后的正常工作。可随身携带桑菊感冒颗粒或银花感冒颗粒，以防感冒。, 百拇医药(文 王美苑)
好茶知时节
“高大上”的明前茶
每到春季，喜欢喝茶养生的人都会关注明前茶。明前茶是清明节前采制的茶叶，因受虫害侵扰少，同时由于清明前气温普遍较低，发芽数量有限，生长速度较慢，能达到采摘标准的产量很少，因此又有“明前茶，贵如金”之说。其特点是芽叶细嫩，色翠香幽，味醇形美，而且香气物质和滋味物质含量丰富，因此品质非常好。常见的有西湖龙井、黄山毛峰、碧螺春、竹叶青、都匀毛尖等。如此珍贵之物，应如何品鉴，才能既发挥茶叶的养生功效，又不会破坏茶叶的营养物质呢？
, 百拇医药
半个月
明前茶也是新茶，由于新茶一般带有“火”味，马上冲泡了喝嗓子会发干，而且味道也不鲜美。而且由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。因此，拿到新茶最好先放上1~2个星期，味道会更好，消化性溃疡患者最好少喝或不喝新茶。
60℃~80℃
由于明前茶都比较细嫩，因此冲泡明前茶不宜用沸水。一般以60℃~80℃左右为宜，而且最好用纯净水烧开冲泡。这样泡出来的茶汤才能嫩绿明亮，滋味鲜爽，茶叶中营养成也较少破坏。
玻璃杯
最好选用玻璃杯冲泡。明前茶不仅要求汤绿，味鲜，香气馥郁，而且还要求形美，因此，冲泡的时候最好选用玻璃杯。随着茶的芽叶在玻璃杯中慢慢舒展开来，上下漂浮，看着也是一种美的享受。
, http://www.100md.com
习俗1 禁烟冷食
饮食宜甘而温
在古代，清明节也叫“寒食节”、“禁烟节”。每逢清明节前夕，人们便寒食一日，家家户户禁止生火，只吃冷食。
中医讲，“当春之时，食应减酸增甘以养脾壮阳”，春天是阳气生发的季节，因此，清明时节的饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳祛湿为食养原则。
●可适度进食姜、葱、韭菜等有利于护阳的温食，少吃寒凉、油腻、粘滞之品，以免损伤胃阳气，以及参、茸、烈酒等大辛大热之品。
在很多地方，清明期间还会吃一种用艾草的青汁和糯米粉、豆沙等馅料一起调和的食物，这类食物多含有淀粉和油脂成分，脾胃虚弱以及寒性体质的人应少吃，过多食用容易加重肠胃负担，引起消化不良。
, http://www.100md.com
习俗2 扫墓祭祖
凭吊勿悲伤过度
清明节扫墓祭祖在南北朝至唐朝时期被视为“野祭”，后演变为皇家祭陵、官府祭孔庙、祭先贤、百姓上坟等。时一家或一族人同到先祖坟地，致祭、添土、挂纸钱。古时，清明还有插柳戴柳之俗，人们取柳枝置于房中高处，意为沾先祖德泽，也有传说柳为“鬼怖木”，可以避邪。
清明节是重要的祭祀节日，人们通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。不过，这种悲伤、抑郁的情绪不宜持续太久，容易伤肝，不利于养生。尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧疾复发。
●春季是万物生发的季节，人也应该保持积极乐观的心态，多外出活动活动，可通过户外踏青、散步等来调节心情，让身心得到愉悦。年轻人则可以利用假期，多陪家人聊聊天、散散心。
, 百拇医药
习俗3 踏青
口罩、药物随身带
踏春盛兴于唐宋。宋·李之彦《东谷所见》载：“拜扫了事，而后与兄弟、妻子、亲戚、契交放情地游览，尽欢而归”。明代《帝王景物略》记京效踏青场景为：“岁(寒食)清明日，都人踏青，舆者，骑者，步者，游人以万计。”可谓盛极。
江南还有“清明放风筝”的习俗。《帝京岁时纪胜》记载：“清明扫墓，倾城男女，纷出四郊，提酌挈盒，轮毂相望。各携纸鸢线轴，祭扫毕，即于坟前施放较胜。”人们不仅白天放，夜间也放。在风筝下或拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，有的人把风筝放上天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，象征着自己的疾病、秽气都让风筝带走了。
清明正是草长莺飞的季节，很多人都走出户外踏青，但清明同时也是花粉过敏高发期。桃花、杨柳等花粉、飞絮极易随风飘扬，诱发过敏体质人产生鼻塞、打喷嚏、流涕流泪、鼻腔发痒甚至全身症状。
●有过敏体质的人到野外扫墓或踏青应尽量戴口罩、墨镜等，遇到有风天气最好走在花草树木上风方向，必要时带上防过敏的药物。
从外地赶回老家祭祖的游子，尤其要注意保暖和休息，旅途疲劳会使人的免疫力在一段时间内有所降低，如果再加上情绪波动，很容易对健康造成不良影响，影响假期以后的正常工作。可随身携带桑菊感冒颗粒或银花感冒颗粒，以防感冒。, 百拇医药(文 王美苑)