春日常泡脚解乏又养生
本报记者 韩彬
采访专家 陕西省中医医院呼吸科主任 马战平 主任医师
“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼。”陕西省中医医院呼吸科马战平主任告诉记者：作为人的第二心脏，人体双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
泡脚缓解多种亚健康
真的生病了，当然还是需要请医生诊治。但现在都市人的很多亚健康问题，足疗倒是可以非常有效地缓解。比如，失眠、便秘、早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状，甚至初期感冒等吃药效果可能不明显的问题，足疗效果倒是很不错。
如果泡脚得当，城市白领的很多亚健康状态都可以得到有效缓解，尤其是对糖尿病患者特别有益，呵护双脚的健康对糖尿病患者更加重要。糖尿病患者易出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，因此建议糖尿病患者泡脚时，水温不能过高，以37℃为宜。
晚上九点泡脚最养肾
子午流注图是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。因此，根据子午流注图，在不同的时辰有针对性地做足底按摩，效果会更加明显。对普通人来说，出现亚健康状态时，可以在晚上九点左右泡脚。
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适。
如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，不但可以起到补肾的作用，还有利于提高睡眠质量。泡脚之后赶紧入睡，有助于改善失眠状态。
泡脚加用传统中药更好
马战平认为，现在街上的足浴店花样很多，但大多华而不实。比如在泡脚时撒上玫瑰花瓣，所谓的牛奶泡，都难有实质性效果。
泡脚的时候不是不可以添加东西，但到底添加什么有效？马站平说，针对病患医生会开出不同的泡脚药方，但不同的人、不同的病加入的东西不同，须经中医医生辩证用药，一般来说，没有千篇一律的治病全方。但日常生活中马主任也给出了自己的建议。
盐泡：温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便、泻火的效果。爬山累了，脚肿脚胀加盐泡脚很好。
姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿、活血的作用，治疗感冒效果好。
柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
艾草泡：温水加入适量艾草叶或者艾茸，艾草有痛经活血的效果，治疗痛经，治疗怕冷，经济实惠效果好。
专家简介
马战平 陕西省中医医院呼吸内科主任，主任医师。第四批全国老中医药专家学术经验继承人，师从于陕西省十大名医、陕西省名中医刘华为教授。擅长于支气管哮喘、慢性阻塞性肺病、重症肺炎、肺癌、慢性咳嗽、间质性肺病、不明原因发热等疾病的诊断及治疗。
门诊时间：周一全天、周四上午