父亲高寿的“秘笈”
老父亲今年已近八十五岁，腰板硬朗，精神矍铄。平常也只是偶患“小恙”，如，感冒发烧，吃点药，打点针，歇息几天就好。前不久，我们带他去做体检，各项指标都正常。现在他生活上自理完全没问题，有时还叫孙女教他玩玩iPad，不亦乐乎。身体如此健康，他得益于做到了下面三点。
锻炼身体从一而终。从年轻上中专时起，父亲就根据自己身体孱弱的状况，制定了健身计划。每天清晨，他绕学校操场慢跑十圈，然后玩单双杠。这样，活动了筋骨，锻炼了臂力，身体变得灵活健壮起来。后来参加工作后，不管是刮风下雨，还是下雪出太阳，每天可以看到他晨跑的身影。父亲还趁工作间隙，因地制宜地做俯卧撑。所以，总能看到他精神抖擞的样子。即使赶上加班，他也不显疲惫。朝气蓬勃的年轻人，怎么不得领导的喜爱呢!母亲当年一眼就相中了他，芳心暗许。后来，随着岁数的增大，父亲把锻炼项目作了调整，只做那些运动量轻些的。几十年来健身坚持不辍，这需要极大的耐心和毅力。
饮食习惯清淡为主。跟父亲相伴多年，母亲觉得他特好“招呼”。早餐一直以小米粥、素馅包子为主，佐以小咸菜和小干鱼。中、晚餐炒几样时令蔬菜、配上榨菜肉丝和番茄鸡蛋汤。到岁数大了，为了弥补营养摄入量不足，母亲还敦促他吃点零食，如炒花生、黄豆或核桃。这样，能保持良好的体型，没有过多的脂肪积攒在体内。核桃和花生能固齿养发。直到六十岁，父亲一头乌发，牙口极好，额头上少见皱纹。人人都说他保养得好，实际上不暴饮暴食，不沾烟不喝酒，把日子过简单清淡些，这才是他保持不老的“秘密武器”。
为人处世豁达开朗。父亲一生没有杂念，待人接物包容大度。他从一个普普通通的中专生，一步一步地干到单位的一把手。为单位的生存和发展，他呕心沥血，没想着利用手里的权利去谋取私利。两袖清风，一身正气。对下属出错，也是以批评帮扶为主。什么事都朝好的方向看。即使遇到挫折，父亲也不失志，当领导，权要为民所用，大公无私，退休后不会被别人戳脊梁骨。觉睡得踏实，饭吃得香。他秉承的这些执政理念对日后的身体大有裨益，赢得了老同事和老部下发自内心的尊重。
看一位老者是否健康，不光是看他的身体，而且还要看其心态。两者有互相促进的作用。父亲福至高寿，其生活态度是积极向上的，也肯接纳新事物。他常说，脑子经常用，才不至于退化。适度锻炼，有一种利于身心的爱好，就能使生命之树长青。人不可能无限期地延长生命的长度，但可以通过自己的努力丰盈其宽度。这是父亲从生活得来的感悟，也是他高寿的“秘笈”。(武汉 刘兵), http://www.100md.com
锻炼身体从一而终。从年轻上中专时起，父亲就根据自己身体孱弱的状况，制定了健身计划。每天清晨，他绕学校操场慢跑十圈，然后玩单双杠。这样，活动了筋骨，锻炼了臂力，身体变得灵活健壮起来。后来参加工作后，不管是刮风下雨，还是下雪出太阳，每天可以看到他晨跑的身影。父亲还趁工作间隙，因地制宜地做俯卧撑。所以，总能看到他精神抖擞的样子。即使赶上加班，他也不显疲惫。朝气蓬勃的年轻人，怎么不得领导的喜爱呢!母亲当年一眼就相中了他，芳心暗许。后来，随着岁数的增大，父亲把锻炼项目作了调整，只做那些运动量轻些的。几十年来健身坚持不辍，这需要极大的耐心和毅力。
饮食习惯清淡为主。跟父亲相伴多年，母亲觉得他特好“招呼”。早餐一直以小米粥、素馅包子为主，佐以小咸菜和小干鱼。中、晚餐炒几样时令蔬菜、配上榨菜肉丝和番茄鸡蛋汤。到岁数大了，为了弥补营养摄入量不足，母亲还敦促他吃点零食，如炒花生、黄豆或核桃。这样，能保持良好的体型，没有过多的脂肪积攒在体内。核桃和花生能固齿养发。直到六十岁，父亲一头乌发，牙口极好，额头上少见皱纹。人人都说他保养得好，实际上不暴饮暴食，不沾烟不喝酒，把日子过简单清淡些，这才是他保持不老的“秘密武器”。
为人处世豁达开朗。父亲一生没有杂念，待人接物包容大度。他从一个普普通通的中专生，一步一步地干到单位的一把手。为单位的生存和发展，他呕心沥血，没想着利用手里的权利去谋取私利。两袖清风，一身正气。对下属出错，也是以批评帮扶为主。什么事都朝好的方向看。即使遇到挫折，父亲也不失志，当领导，权要为民所用，大公无私，退休后不会被别人戳脊梁骨。觉睡得踏实，饭吃得香。他秉承的这些执政理念对日后的身体大有裨益，赢得了老同事和老部下发自内心的尊重。
看一位老者是否健康，不光是看他的身体，而且还要看其心态。两者有互相促进的作用。父亲福至高寿，其生活态度是积极向上的，也肯接纳新事物。他常说，脑子经常用，才不至于退化。适度锻炼，有一种利于身心的爱好，就能使生命之树长青。人不可能无限期地延长生命的长度，但可以通过自己的努力丰盈其宽度。这是父亲从生活得来的感悟，也是他高寿的“秘笈”。(武汉 刘兵), http://www.100md.com