揉腹摩腹 健脾养胃 健脏五法 等
揉腹摩腹 健脾养胃
揉腹摩腹有很多做法，这里介绍一种可以在工作间期坐在椅子上完成的揉腹动作。此法可以健脾护胃，促进食物消化，胃肠运动，预防便秘。
并腿端坐于椅子上，或两脚分开，与肩同宽，成站立式。然后双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，以顺时针(即胃肠运动方向)为方向，轻揉轻摩腹部30～50圈，力度以有微微发热为佳。 (王廷治 胥燕)
淋巴按摩操
天气不稳，加上熬夜或失眠，脸上往往变得暗沉。只要您愿意多花个五分钟按摩头颈部淋巴，之后再涂保养品，效果要比单擦保养品来得佳。因为淋巴液流动了，美丽的开关才被启动。
用按摩手法的推揉、按压与提拉，可大幅改善黯沉、干燥、松垮等肌肤问题，加上后续保养品的擦拭，可明显改善肌肤。
取一小团按摩霜，方便手指的滚动、滑推，而不像乳液、乳霜那样快速被皮肤吸收，顺着下列步骤按摩，便能让脸蛋滑出光泽。
1.右手中间三只手指并拢，由左颈部侧边的淋巴结往上推至耳后、再向下顺着肩线滑至肩窝，按摩结束换另一边。
2.并拢两手中间的三指，由眉心沿着额头两侧往外画圆按摩。
3.并拢食指与中指，由眉心往下滑按鼻梁。
4.往上以手指顶住两侧眉心的穴道、放松休息。
5.两手指托住下巴，顺着下颚两侧往上画圆按摩，达到提拉效果。
6.以并拢的手指从鼻翼两侧平行往外滑拉，至耳后停顿且轻压，达到提拉效果。 (王淼 重庆市万州区第一人民医院)
健脏五法
笔者退休后，活动少了，生活无规律，精神不集中，散步半小时就有些气喘吁吁。中医朋友向我传授了健“脏”五法，再辅之以适当的体育锻炼，坚持半年后，即使大步流星走也不感到累。
健脾法 立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。
健肺法 立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足背3次；再双手掌心向前，俯身擦足跟3次，反复做10次。
健肾法 站立，两手握拳，紧抵左右腰部，身体向左右摇摆30次；再双臂伸直下垂，右手盖于左手上，身体向两侧摇摆30次。
健肝法 站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次；然后双手置于胸前，手心向里，意随手走，重复做3次。再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。
健心法 站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动。向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸，各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。(陈燕炳)
, 百拇医药
揉腹摩腹有很多做法，这里介绍一种可以在工作间期坐在椅子上完成的揉腹动作。此法可以健脾护胃，促进食物消化，胃肠运动，预防便秘。
并腿端坐于椅子上，或两脚分开，与肩同宽，成站立式。然后双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，以顺时针(即胃肠运动方向)为方向，轻揉轻摩腹部30～50圈，力度以有微微发热为佳。 (王廷治 胥燕)
淋巴按摩操
天气不稳，加上熬夜或失眠，脸上往往变得暗沉。只要您愿意多花个五分钟按摩头颈部淋巴，之后再涂保养品，效果要比单擦保养品来得佳。因为淋巴液流动了，美丽的开关才被启动。
用按摩手法的推揉、按压与提拉，可大幅改善黯沉、干燥、松垮等肌肤问题，加上后续保养品的擦拭，可明显改善肌肤。
取一小团按摩霜，方便手指的滚动、滑推，而不像乳液、乳霜那样快速被皮肤吸收，顺着下列步骤按摩，便能让脸蛋滑出光泽。
1.右手中间三只手指并拢，由左颈部侧边的淋巴结往上推至耳后、再向下顺着肩线滑至肩窝，按摩结束换另一边。
2.并拢两手中间的三指，由眉心沿着额头两侧往外画圆按摩。
3.并拢食指与中指，由眉心往下滑按鼻梁。
4.往上以手指顶住两侧眉心的穴道、放松休息。
5.两手指托住下巴，顺着下颚两侧往上画圆按摩，达到提拉效果。
6.以并拢的手指从鼻翼两侧平行往外滑拉，至耳后停顿且轻压，达到提拉效果。 (王淼 重庆市万州区第一人民医院)
健脏五法
笔者退休后，活动少了，生活无规律，精神不集中，散步半小时就有些气喘吁吁。中医朋友向我传授了健“脏”五法，再辅之以适当的体育锻炼，坚持半年后，即使大步流星走也不感到累。
健脾法 立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。
健肺法 立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足背3次；再双手掌心向前，俯身擦足跟3次，反复做10次。
健肾法 站立，两手握拳，紧抵左右腰部，身体向左右摇摆30次；再双臂伸直下垂，右手盖于左手上，身体向两侧摇摆30次。
健肝法 站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次；然后双手置于胸前，手心向里，意随手走，重复做3次。再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。
健心法 站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动。向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸，各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。(陈燕炳)
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