出门坐汽车、回家躺沙发、上班看电脑、下班玩手机……你是否觉得，自己的身体已经很久没有痛快地动一动了？为了避免关节“生锈”、经络“堵塞”，我们不妨抽点儿时间，通过模仿一些动物的动作，从头到脚，锻炼身体。

    鹰视狼顾转眼珠

    “我已经28岁了，早过了18岁，怎么眼睛还会越来越模糊呢？”……尽管人未成年时更容易近视，但成年后眼睛还会因为“久视伤血”变得视物模糊。在中医看来，肝开窍于目，过度用眼会使肝血亏虚，出现眼干涩、看东西模糊等症状。

    全国名老中医、河南中医学院第一附属医院推拿科主任医师高清顺建议，经常用眼的人做一做“鹰视狼顾”。“鹰视”就是像老鹰寻找猎物一样，慢慢地睁开眼睛，向远处眺望，尽量不眨眼睛，坚持2分钟，再闭目休息。“狼顾”是古代养生导引术的一种动作，身不动而回头看，瞪大双眼，尽量使眼球沿顺时针和逆时针转动(头不动)。远眺能调节睫状肌等眼部组织，从而缓解眼睛疲劳；眼球转动能锻炼眼肌，提神醒目。▲

    抱头鼠窜护双耳

    人老了，身体差了，连耳朵也不好使了，这不是雪上加霜嘛!中医认为，肾为先天之本，老年人容易出现听力下降、耳鸣耳聋、健忘等症状。肾开窍于耳，肾气足才能听觉灵敏。

    河南中医学院第一附属医院男科李俊涛博士说，要想耳聪目明，可以试一试“抱头鼠窜”法。两手紧按两耳的外耳道，用食指、中指和无名指轻轻敲击头的后脑勺，发出的声音如同击鼓，又被称为“鸣天鼓”。两脚穿上鞋底薄点儿的鞋子，在石子上走路，刺激双脚的涌泉穴，可简称为“压涌泉”。鸣天鼓和压涌泉标本兼治 ......