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睡前做决定易后悔(心理医生手记)
http://www.100md.com 2014年4月15日 生命时报
     “我昨晚想了一夜,今天决定要……”这句话常在影视剧中听到,也反映了生活中不少人的习惯:经常在晚上,甚至睡前思考问题。

    晚上比白天更安静,人们更容易静下心思考。也正因如此,一些文人墨客都喜欢在晚上创作,比如法国作家福楼拜就喜欢通宵达旦写作,国画大师林风眠先生喜欢深夜作画。但长期晚上用脑,会使脑细胞一到晚上就兴奋,让本该休息的大脑继续运转,抑制睡意,延迟入睡时间,导致今后睡不着觉。长期夜间思考还会使脑细胞在白天处于相对抑制状态,甚至今后只能在晚上想事。

    有心理专家指出,人在晚上往往更感性,这也是文艺工作者喜欢在晚上工作的原因,但此时做决定难免有失偏颇。还有人白天工作太辛苦,到了晚上,大脑转得慢,观念也容易变得消极狭隘,可能做出令人后悔的决定。

    日出而作,日落而息,这是自然规律。我建议,最好顺应自然,重要的问题尽量留在白天思考、决断,晚上用来休闲、休息。而且睡前放空自己,会让人白天精力更充沛。已经养成了夜间思考习惯的人,刚开始调整可能会不适应,但只要坚持一个月左右,新的用脑规律就会被重新建立。▲ (广东省爱家心理研究所理事长 马健文)