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拉筋有讲究不当反受伤
http://www.100md.com 2014年4月18日 北京青年报
筋缩是健康警示信号,拉筋看似简单有讲究,急于求成易拉伤,立位拉筋法,卧位拉筋法
     在微博、微信里,“筋长一寸,寿延十年”的说法被很多人转发。拉筋,是近来流行于白领中的一种养生新法;一些明星也乐此不疲,小S在微博里炫耀自己的超高难度拉筋动作;蔡依林不分场合四处拉筋,且在多个采访中建议大家一起拉筋;杨紫琼曾经透露她的保养秘诀:“每天早晨醒来,我的第一件事情就是拉筋,既练柔韧度,又长力度。”

    北京友谊医院骨科主任医师、教授郭艾给出如下提示和建议。

    筋缩是健康警示信号

    拉筋,是因为人们会出现筋缩。在医学古籍中,古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等,筋缩就是筋的缩短,因而令活动受限。

    从出生时候,可以随随便便啃啃自己的脚趾头,到最后弯腰拉住脚都显得困难,就是一种老化,这其中筋的老化是很大的原因。人老了,眼花、耳聋、腰驼、背弓、腿僵、浑身没劲,还会出现筋缩。

    俗话说:“老筋太短,寿命难长!”从前筋缩多数发生在老年人身上,但近十几年间电脑普及,中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。你有没有筋缩?自查一下以下症状:1.颈紧痛;2.腰强直痛;3.不能弯腰;4.背紧痛;5.腿痛及麻痹;6.不能蹲下;7.长短腿;8.脚跟的筋有放射性的牵引痛;9.步法开展不大,密步行走;10.髋关节的韧带有拉紧的感觉;11.大腿既不能抬举亦不能横展;12.身体不灵活;13.肌肉收缩/萎缩;14.手不能伸屈(手筋缩短);15.手、脚、肘、膝活动不顺 ......

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