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体质透露你的健康信息
http://www.100md.com 2014年4月21日 医药经济报
    每个人由于先天遗传和后天环境等因素的影响,形成了不同的身体形态、生理和心理特征,不管是治病,还是治未病,中医都讲究辨证施治。即不同证型、不同体质的人应该选择不同的治疗方法、不同的饮食和运动等健康生活方式。n+!p^, 百拇医药

    一般来说,中医将人的体质分为平和体质、气虚体质、湿热体质、阴虚体质、气郁体质、阳虚体质、痰湿体质、血瘀体质和过敏体质这9种。每种体质都有它对应的“健康”信息。不过,体质也没有绝对,真的出现健康问题时,还应结合身体的其他症状,对疾病加以调养。n+!p^, 百拇医药

    平和体质:最稳定、最健康n+!p^, 百拇医药

    身体健康,吃饭香,加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,是典型的平和体质。n+!p^, 百拇医药

    调养方式:进食应饱饥有度,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则应适当散步、打太极拳等。n+!p^, 百拇医药

    气虚体质:补气养气是原则n+!p^, 百拇医药

    气虚体质的人说话少气无力,容易出虚汗,肺脏功能和脾脏功能弱一点。n+!p^, 百拇医药

    调养方式:多吃益气健脾的食物,如白扁豆、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动如散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴,或服用家方酒,可补气活血,增强免疫力。n+!p^, 百拇医药

    湿热体质:治疗先分湿重还是热重n+!p^, 百拇医药

    湿热体质的人脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,常感口苦口干,大便黏滞不爽,小便发黄。n+!p^, 百拇医药

    调养方式:饮食宜清淡,少食辛温助热的食物。戒烟酒,不熬夜,注意休息。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。n+!p^, 百拇医药

    阴虚体质:滋阴润燥为主n+!p^, 百拇医药

    阴虚体质的人常见形体消瘦,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,容易失眠,经常大便干燥。n+!p^, 百拇医药

    调养方式:多吃滋阴润燥的食物,如冬瓜、芝麻、百合等,少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间,避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。n+!p^, 百拇医药

    气郁体质:多与自身性格有关i2y], http://www.100md.com

    气郁体质的人容易多愁善感、忧郁脆弱,经常闷闷不乐。i2y], http://www.100md.com

    调养方式:疏通气机为养生原则。多吃小麦、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神功能的食物。睡前避免喝茶、咖啡等提神醒脑的饮料。i2y], http://www.100md.com

    阳虚体质:要加强体育锻炼i2y], http://www.100md.com

    平素畏凉,性格多沉静、内向,多为阳虚体质。i2y], http://www.100md.com

    调养方式:可多吃甘温益气的食物,如板栗、猪腰、虾、墨鱼等。少吃生冷寒凉食物如西瓜、黄瓜、莲藕、梨等。可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位。i2y], http://www.100md.com

    痰湿体质:多见于肥胖人群i2y], http://www.100md.com

    面部皮肤油脂较多,多汗且黏,痰多,苔腻。i2y], http://www.100md.com

    调养方式:饮食宜清淡,多食海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物,少吃肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方药。i2y], http://www.100md.com

    血瘀体质:形体偏瘦者居多i2y], http://www.100md.com

    血瘀体质的人肤色晦暗,色素沉着,容易出现瘀斑。i2y], http://www.100md.com

    调养方式:可多吃黑豆、海带、紫菜、胡萝卜、山楂等具有活血、散结、行气、舒肝解郁的食物,少食油腻寒凉等食物。i2y], http://www.100md.com

    过敏体质:后天调理很重要i2y], http://www.100md.com

    对花粉或某种食物过敏等,在中医上称为特禀体质。过敏体质者常见哮喘、咽痒、鼻塞、喷嚏等。i2y], http://www.100md.com

    调养方式:少食芥麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。(文 朱本浩)