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怎样才算真正讲卫生
http://www.100md.com 2014年4月25日 生命时报
记住7组数,才算讲卫生(非常提示)

     本报综合多项国外研究总结

    勤洗手、每天刷牙、定期洗澡、衣服脏了马上洗……如果你认为这样已经足够讲卫生,那就大错特错了。事实上,只有爱干净的好习惯,但没有掌握正确的方法,就不算真正讲卫生,有时甚至会“帮倒忙”。本期,《生命时报》综合多项国外研究以及各科专家的建议,告诉你怎样才算真正讲卫生

    45℃~65℃:洗衣服以及床单、被罩等家居用品的最佳水温

    “被单、枕套等床上用品以及贴身衣物是尘螨最大的滋生场所,”黑龙江省健康管理学会委员徐伟说,“建议用45℃以上的热水清洗。”解放军总医院第一附属医院(304医院)皮肤科主任邹先彪博士补充说,机洗时,水温应控制在54℃~66℃之间,洗够15~20分钟,洗后及时烘干或在太阳下晾晒,才能达到杀菌的效果。为了起到最佳的抗菌作用,还可以加入稀释后的漂白剂。

    2~3分钟:消毒剂需要停留的时间

    如果刚喷上消毒剂就立刻冲干净,起不到杀菌效果。美国梅奥诊所感染性疾病研究专家罗伯特·奥林斯坦表示,消毒剂需要与病菌有充分的接触时间,否则沙门氏菌、寄生虫很可能幸存下来。一般的消毒剂需要至少停留2~3分钟。

    20秒:洗手揉搓的时间

    一双未洗过的手约有80万个细菌。美国“网络医学博士”网站报道的一项研究发现,很多人对洗手不够重视,给细菌传播可乘之机,建议咳嗽、打喷嚏、摸宠物、如厕后,以及吃东西前一定要洗手。最好能用温水,打好香皂后至少搓揉20秒,双手表面和各个缝隙都要搓洗到,然后再冲洗干净。

    15秒:用洗手液后需要冲洗的时间

    天津药物研究所副研究员李红珠表示,洗手液的配方大部分是碱性成分,其中还含有表面活性剂。如果没有冲洗干净,这些物质就会残留在手上,不仅对人体有害,久而久之,皮肤上的细菌也会“耐药”。因此,用洗手液后要用流水冲洗至少15秒钟。

    100~100万:人们衣服上每平方厘米所含的微生物数量

    这其中包括金黄色葡萄球菌等致病菌。由于人体散发的热量、汗液和皮屑能给细菌、真菌和螨虫等诸多微生物提供适宜的生长环境,因此,即使衣服只穿过一次也要清洗,更不要把脏衣服挂进衣柜或与干净的衣服放在一起。

    6英尺(约1.83米):冲马桶时水喷溅的高度

    英国利兹大学附属医院临床微生物学专家马克·威尔考克斯教授表示,如果冲马桶时不盖上盖子,每次会溅出50多个水珠,携带粪便中的细菌飞溅,并在空气中漂浮长达90分钟,这大大增加了交叉感染的几率。

    1800万:厨房下水道每平方厘米的菌落总数

    人们通常会留意到菜刀、砧板、灶台的卫生,但如果下水道不干净,危害同样不可小觑。李红珠说,水槽内的油污、残渣有一部分会粘在下水道管壁上,为病菌的繁殖创造了条件,并且产生异味,这些有害气体随着空气传播到室内,引起恶心、头晕,还容易引发腹泻、食物中毒等多种疾病。建议每周用消毒液清洗两次下水管道,并及时清除水槽中的残渣。▲ (徐文婷)