家庭疗法数则：百合红枣粥能助眠 等
百合红枣粥能助眠(家庭疗法)
江苏吴先生提供：都说“春眠不觉晓”，我最近却老失眠。前几天朋友告诉我两个缓解失眠的药方，其一是：龙齿9克、石菖蒲3克，煎水喝；其二是：茯神(研)，枣仁(炒、研)各10克，同煎，冲朱砂末1克。代茶饮。想请专家点评一下这是否有道理。
南京市中西医结合医院中医失眠专科门诊副主任中医师夏公旭点评：龙齿、石菖蒲、茯神、枣仁、朱砂都有安神的功效，理论上说有助于缓解失眠。但需要注意的是，龙齿和朱砂都是矿物药，不适宜久服。建议失眠患者尝试粥疗缓解失眠。
百合红枣粥：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先将绿豆煮至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于春夏季节容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。
, 百拇医药
“二仁”粥：取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸，睡前喝粥。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆、滋养心脾，有镇静催眠作用。此粥适用于失眠，并伴有多梦易醒、胆怯心悸等心胆气虚者。
生地黄粥：生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之。生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热等阴虚火旺型患者。▲
“两椒”除狐臭(家庭疗法)
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江苏周女士提供：我从小就有狐臭，到了爱美的年龄后，每到天气转暖、衣服越穿越单的时候我就很苦恼，为此，我试了不少方法，但是效果都不太理想。最近在网上看到一个偏方，具体方法是：胡椒、花椒各50粒，研成粉，再加入冰片6克，用医用酒精调匀，每日取一小团涂患处并用胶布贴好，一日换一次，据说连用半月即可根除。想请专家点评一下是否有效。
江苏省中医药学会皮肤病分会常务委员杜长明点评：腋臭俗称狐臭，患者腋下、会阴或背部等处的大汗腺会分泌一种难闻的气味。读者提供的偏方中，胡椒、花椒性温，内用有下气、消炎、解毒等作用，外用有杀虫、祛湿、止痒等作用，可用于缓解皮肤瘙痒等症状。这两种药物合用，具有较强的杀虫止痒、消除异味、收湿敛汗的功效，所以从理论上讲，应该对狐臭有一定的缓解作用。但是，这两种药物刺激性较大，不建议患者自行尝试，尤其是过敏患者，以免诱发其他皮肤疾患，最好使用前咨询有经验的中医皮肤科医生。
建议狐臭患者多吃绿色蔬菜，因为其中含有丰富的碱性成分，可以及时抵消肉食产生的大量酸性成分，并将这些排出体外，使体味清淡幽香。肥厚油腻的食物不宜多吃，以免延长食物滞留时间，导致毒素不能及时排出。此外，日常生活中，要注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣服，少穿紧身衣，以免阻碍分泌液的挥发。平时还应减少对腋窝部皮肤的刺激，如经常剃拔腋毛等，以免引起毛囊增生、肥大。▲
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藕节芦根汤止鼻血(家庭疗法)
辽宁赵女士提供：我之前经常流鼻血，尤其是到冬春干燥季节，后来回老家得知一个偏方，具体方法是：藕节、芦根等量，切碎，放入沙锅中熬汤，熬煮至一碗水时，一次喝下，一日两次，连用5日。我坚持服用了一段时间，果然非常有效。
哈尔滨医科大学附属第四医院耳鼻咽喉科主任徐平点评：藕节芦根汤对止鼻血确实有效。藕节为藕连接部分，含天门冬素、鞣质等，具有较高的药用价值，尤其具有很好的止血功效。药用可以缩短出血时间，有止血散瘀之效，因此，常用于缓解咳血、尿血、便血和子宫出血等症状。芦根归肺经，可清热生津除烦、止呕利尿，是清肺热、胃热的良药，与藕节同用，可清除肺内燥火，对于肺热引起的流鼻血有十分明确的效果。
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但值得注意的是，鼻出血的原因有很多，空气干燥，情绪波动时气血上逆，饮酒、食用辛辣食物等都可能导致鼻出血。老年鼻出血患者多伴有高血压、冠心病、支气管炎等疾病，应积极治疗原发病，方能缓解鼻出血。对于儿童鼻出血患者应纠正患儿挖鼻、揉鼻等易导致鼻黏膜损伤的不良习惯。此外，鼻腔肿瘤也会引起鼻出血。因此，对于毫无征兆，突然流鼻血的患者，最好去医院做一下检查，及早明确病因。
患者平时应注意适当开窗通风换气，室内温度宜保持在18℃～20℃。因空气太干燥可诱发鼻出血，所以室内空气湿度最好在60%左右。老人活动时动作要慢，勿用力擤鼻。饮食上应多吃水果、蔬菜，忌辛辣刺激性食物。▲
尿失禁，服鸡肠粉(家庭疗法)
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江苏刘先生提供：朋友家的孩子有小便失禁的毛病，听老人说用鸡肠适量，洗净晒干，炒黄研成粉，用黄酒送服，每次3克，1日3次，服完即愈，要忌姜、辣。不知道有没有科学依据，想请专家点评一下。
南京市中西医结合医院泌尿外科副主任医师陈卓点评：这个偏方是有道理的。中国宋代官修方书《太平圣惠方》里就有类似的用法：“雄鸡肠一具，炙黄，捣细罗为散。每于食前，以温浆水调下一钱。”
中医认为，鸡肠可以益肾、固精、止遗。从西医的角度来说，鸡肠的上述作用可能与肠内所含多种生物活性物质有关，这些物质可兴奋平滑肌，促进抗利尿激素释放。比如，鸡肠中含有的蛙皮素、血管活性肠肽等对膀胱有强烈收缩作用，并刺激肾血管收缩，降低肾小球滤过率，从而有抗利尿、止遗尿的作用。
要注意的是，尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出，按照症状可分为充溢性尿失禁、无阻力性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及压力性尿失禁5类。患者最好及时就医查明自己属于哪种类型，再对症治疗，偏方可作为辅助治疗手段，不可一味依赖。▲
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养肝做好6件事(家庭疗法)
多喝柠檬水 常吃紫甘蓝
肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，可以说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。美国“Fitnea”健康网站提供了6个日常小妙招，有助于全面增强肝功能。
1.多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
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2.常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
3.经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
4.远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
5.补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
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6.自制护肝茶。水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。▲ (赵鹏程)
梳背刮头缓解头晕(家庭疗法)
山东张先生提供：这几天，我老感觉头晕，到医院体检也没发现问题，一位老中医告诉我可以用木梳背沿着前额发际处，依次从右到左向后刮头皮，刮至后颈部，力度要适中。每日早、中、晚各1次，每次刮30下左右。我坚持了一段时间后感觉确实有效。
, 百拇医药 哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科主任张卓伯点评：引发头晕的原因有很多，最常见的是高血压、高血脂、脑动脉硬化、颅脑外伤综合征、神经症等。此外，贫血、心律失常、心力衰竭、低血压、药物中毒、尿毒症、哮喘等都可能会引发头晕。
梳背刮头的方法对脑动脉硬化、高血压导致的头晕有一定的缓解作用。因为这种方式不仅可以扩张血管，还可促进头部血液循环，起到疏通经脉、流畅气血、调节大脑神经的作用，对缓解血管性头痛、偏头痛也有一定效果。
相似的方法还有，可把双手十指叉开从额头梳到后颈部，也可买把木或牛角的大梳子来梳头，从前到后左右往返梳，亦可用十指抓揉整个头皮，直至发热发红。
按摩头部的基础上结合穴位按摩，对缓解头晕效果更好。比如按太阳穴，将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余四指附在头部两侧，双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴1分钟；揉按角孙穴(折耳廓向前，耳尖直上入发际处)，将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按1分钟；搓手摩面，将双手搓热，然后分别放在同侧面部，轻轻摩揉面部，反复操作5~10次。▲
, http://www.100md.com
家庭疗法缓解头痛
想缓解头痛，除了用药，可以借助一些非药物疗法。美国《医药日报》4月1日载文，介绍了“不用药缓解头痛的5种家庭疗法”。
薄荷油。薄荷具有治疗功效，长期以来一直被视为治疗头痛的天然药物。
辣椒。纽约大学医疗中心研究发现，将少许辣椒素滴入鼻腔，可有效缓解头痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同样效果。
喝茶或咖啡。咖啡因可提高镇痛药的药效。研究表明，咖啡因缓解头痛的速度比止痛药快半小时。
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按摩。适当按摩头部，有助于缓解头皮紧张和心理压力。刺激神经丰富的按压点有助于改善血液循环，减轻疼痛。
伸展运动。拉伸颈肩肌肉有助缓解肌肉紧张，减轻头痛。具体动作包括尽力仰头和耸肩。
如果上述方法依然无法缓解头痛，应去看医生，以排除严重疾病的可能。▲
(金 也)
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江苏吴先生提供：都说“春眠不觉晓”，我最近却老失眠。前几天朋友告诉我两个缓解失眠的药方，其一是：龙齿9克、石菖蒲3克，煎水喝；其二是：茯神(研)，枣仁(炒、研)各10克，同煎，冲朱砂末1克。代茶饮。想请专家点评一下这是否有道理。
南京市中西医结合医院中医失眠专科门诊副主任中医师夏公旭点评：龙齿、石菖蒲、茯神、枣仁、朱砂都有安神的功效，理论上说有助于缓解失眠。但需要注意的是，龙齿和朱砂都是矿物药，不适宜久服。建议失眠患者尝试粥疗缓解失眠。
百合红枣粥：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先将绿豆煮至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于春夏季节容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。
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“二仁”粥：取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸，睡前喝粥。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆、滋养心脾，有镇静催眠作用。此粥适用于失眠，并伴有多梦易醒、胆怯心悸等心胆气虚者。
生地黄粥：生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之。生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热等阴虚火旺型患者。▲
“两椒”除狐臭(家庭疗法)
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江苏周女士提供：我从小就有狐臭，到了爱美的年龄后，每到天气转暖、衣服越穿越单的时候我就很苦恼，为此，我试了不少方法，但是效果都不太理想。最近在网上看到一个偏方，具体方法是：胡椒、花椒各50粒，研成粉，再加入冰片6克，用医用酒精调匀，每日取一小团涂患处并用胶布贴好，一日换一次，据说连用半月即可根除。想请专家点评一下是否有效。
江苏省中医药学会皮肤病分会常务委员杜长明点评：腋臭俗称狐臭，患者腋下、会阴或背部等处的大汗腺会分泌一种难闻的气味。读者提供的偏方中，胡椒、花椒性温，内用有下气、消炎、解毒等作用，外用有杀虫、祛湿、止痒等作用，可用于缓解皮肤瘙痒等症状。这两种药物合用，具有较强的杀虫止痒、消除异味、收湿敛汗的功效，所以从理论上讲，应该对狐臭有一定的缓解作用。但是，这两种药物刺激性较大，不建议患者自行尝试，尤其是过敏患者，以免诱发其他皮肤疾患，最好使用前咨询有经验的中医皮肤科医生。
建议狐臭患者多吃绿色蔬菜，因为其中含有丰富的碱性成分，可以及时抵消肉食产生的大量酸性成分，并将这些排出体外，使体味清淡幽香。肥厚油腻的食物不宜多吃，以免延长食物滞留时间，导致毒素不能及时排出。此外，日常生活中，要注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣服，少穿紧身衣，以免阻碍分泌液的挥发。平时还应减少对腋窝部皮肤的刺激，如经常剃拔腋毛等，以免引起毛囊增生、肥大。▲
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藕节芦根汤止鼻血(家庭疗法)
辽宁赵女士提供：我之前经常流鼻血，尤其是到冬春干燥季节，后来回老家得知一个偏方，具体方法是：藕节、芦根等量，切碎，放入沙锅中熬汤，熬煮至一碗水时，一次喝下，一日两次，连用5日。我坚持服用了一段时间，果然非常有效。
哈尔滨医科大学附属第四医院耳鼻咽喉科主任徐平点评：藕节芦根汤对止鼻血确实有效。藕节为藕连接部分，含天门冬素、鞣质等，具有较高的药用价值，尤其具有很好的止血功效。药用可以缩短出血时间，有止血散瘀之效，因此，常用于缓解咳血、尿血、便血和子宫出血等症状。芦根归肺经，可清热生津除烦、止呕利尿，是清肺热、胃热的良药，与藕节同用，可清除肺内燥火，对于肺热引起的流鼻血有十分明确的效果。
, 百拇医药
但值得注意的是，鼻出血的原因有很多，空气干燥，情绪波动时气血上逆，饮酒、食用辛辣食物等都可能导致鼻出血。老年鼻出血患者多伴有高血压、冠心病、支气管炎等疾病，应积极治疗原发病，方能缓解鼻出血。对于儿童鼻出血患者应纠正患儿挖鼻、揉鼻等易导致鼻黏膜损伤的不良习惯。此外，鼻腔肿瘤也会引起鼻出血。因此，对于毫无征兆，突然流鼻血的患者，最好去医院做一下检查，及早明确病因。
患者平时应注意适当开窗通风换气，室内温度宜保持在18℃～20℃。因空气太干燥可诱发鼻出血，所以室内空气湿度最好在60%左右。老人活动时动作要慢，勿用力擤鼻。饮食上应多吃水果、蔬菜，忌辛辣刺激性食物。▲
尿失禁，服鸡肠粉(家庭疗法)
, 百拇医药
江苏刘先生提供：朋友家的孩子有小便失禁的毛病，听老人说用鸡肠适量，洗净晒干，炒黄研成粉，用黄酒送服，每次3克，1日3次，服完即愈，要忌姜、辣。不知道有没有科学依据，想请专家点评一下。
南京市中西医结合医院泌尿外科副主任医师陈卓点评：这个偏方是有道理的。中国宋代官修方书《太平圣惠方》里就有类似的用法：“雄鸡肠一具，炙黄，捣细罗为散。每于食前，以温浆水调下一钱。”
中医认为，鸡肠可以益肾、固精、止遗。从西医的角度来说，鸡肠的上述作用可能与肠内所含多种生物活性物质有关，这些物质可兴奋平滑肌，促进抗利尿激素释放。比如，鸡肠中含有的蛙皮素、血管活性肠肽等对膀胱有强烈收缩作用，并刺激肾血管收缩，降低肾小球滤过率，从而有抗利尿、止遗尿的作用。
要注意的是，尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出，按照症状可分为充溢性尿失禁、无阻力性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及压力性尿失禁5类。患者最好及时就医查明自己属于哪种类型，再对症治疗，偏方可作为辅助治疗手段，不可一味依赖。▲
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养肝做好6件事(家庭疗法)
多喝柠檬水 常吃紫甘蓝
肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，可以说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。美国“Fitnea”健康网站提供了6个日常小妙招，有助于全面增强肝功能。
1.多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
, 百拇医药
2.常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
3.经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
4.远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
5.补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
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6.自制护肝茶。水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。▲ (赵鹏程)
梳背刮头缓解头晕(家庭疗法)
山东张先生提供：这几天，我老感觉头晕，到医院体检也没发现问题，一位老中医告诉我可以用木梳背沿着前额发际处，依次从右到左向后刮头皮，刮至后颈部，力度要适中。每日早、中、晚各1次，每次刮30下左右。我坚持了一段时间后感觉确实有效。
, 百拇医药 哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科主任张卓伯点评：引发头晕的原因有很多，最常见的是高血压、高血脂、脑动脉硬化、颅脑外伤综合征、神经症等。此外，贫血、心律失常、心力衰竭、低血压、药物中毒、尿毒症、哮喘等都可能会引发头晕。
梳背刮头的方法对脑动脉硬化、高血压导致的头晕有一定的缓解作用。因为这种方式不仅可以扩张血管，还可促进头部血液循环，起到疏通经脉、流畅气血、调节大脑神经的作用，对缓解血管性头痛、偏头痛也有一定效果。
相似的方法还有，可把双手十指叉开从额头梳到后颈部，也可买把木或牛角的大梳子来梳头，从前到后左右往返梳，亦可用十指抓揉整个头皮，直至发热发红。
按摩头部的基础上结合穴位按摩，对缓解头晕效果更好。比如按太阳穴，将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余四指附在头部两侧，双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴1分钟；揉按角孙穴(折耳廓向前，耳尖直上入发际处)，将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按1分钟；搓手摩面，将双手搓热，然后分别放在同侧面部，轻轻摩揉面部，反复操作5~10次。▲
, http://www.100md.com
家庭疗法缓解头痛
想缓解头痛，除了用药，可以借助一些非药物疗法。美国《医药日报》4月1日载文，介绍了“不用药缓解头痛的5种家庭疗法”。
薄荷油。薄荷具有治疗功效，长期以来一直被视为治疗头痛的天然药物。
辣椒。纽约大学医疗中心研究发现，将少许辣椒素滴入鼻腔，可有效缓解头痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同样效果。
喝茶或咖啡。咖啡因可提高镇痛药的药效。研究表明，咖啡因缓解头痛的速度比止痛药快半小时。
, 百拇医药
按摩。适当按摩头部，有助于缓解头皮紧张和心理压力。刺激神经丰富的按压点有助于改善血液循环，减轻疼痛。
伸展运动。拉伸颈肩肌肉有助缓解肌肉紧张，减轻头痛。具体动作包括尽力仰头和耸肩。
如果上述方法依然无法缓解头痛，应去看医生，以排除严重疾病的可能。▲
(金 也)
, 百拇医药