这个母亲节 一起研究“生”
与往年一样，药店在母亲节前夕将举行促销活动。而与往年不同的是，今年药店将为准妈妈们开辟一个“保健食品选购专区”。
店长召集了店里两名刚刚拿到国家公共营养师执业资格证的店员小张和小陈，对他们说：“前两个月，我们这边的单独二孩政策放开了，想必现在有许多三口之家正在研究怎么生二胎。我想借这个机会，在今年的母亲节促销活动中，做一个准妈妈保健食品专区。你们有什么好建议？”
听了店长的想法，小张和小陈不禁为他“点赞”。小张说：“很多女性在准备怀孕或者怀孕以后，都非常纠结。面对铺天盖地的保健食品，吃吧，不知道如何选择；不吃吧，又怕亏了孩子。因此，告知她们在不同的孕期如何选择保健食品还是有必要的。”另外，根据以往促销期间药店客流量较大的情况，小陈建议可以把一些与怀孕相关的知识做成POP，方便顾客自行寻找相关的保健食品。
, http://www.100md.com
1 备孕期
备孕是指孕妇对优孕的前提准备，分为“身”、“心”两方面。在备孕期内，准妈妈不仅需要做相关的备孕检查，还需要注意保持情绪稳定，合理作息，改善饮食，适当补充相关营养。
营养建议
叶酸 叶酸可以促进胎儿的神经细胞与脑细胞发育，预防新生儿的先天缺陷。一般来说，服用叶酸应从孕前3个月开始。因此，女性朋友只要准备怀孕，就可以开始服用叶酸。如果意外怀孕，准妈妈们也不必为孕前没有服用叶酸而担心，只需要从知道怀孕之日起服用就可以了。
DHA DHA也称“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要构成成分。充足的DHA有利于胎儿的大脑和视网膜发育。由于DHA在深海鱼类和藻类中含量较高，而按照中国人的饮食习惯，这两种食物的摄入量相对不足，所以在备孕期可多食用一些深海鱼类，并适量补充藻类DHA。
, 百拇医药
钙 正常人在25岁左右的时候，骨钙达到一个峰值，从此钙的消耗大于存储。现在一般准妈妈的年龄都在25岁以后，体内储存的钙已经开始走下坡路，但是孕期对钙的需求却增加了，除了维持自身需要，更要为胎儿提供足够的钙。建议准妈妈们在怀孕初期甚至是备孕期就要开始补钙，并在整个孕期遵照医嘱服用。建议在睡前服用钙剂，因为夜间空腹时间较长，体内钙的浓度降低，影响钙吸收的不利因素相对较少，钙的吸收率会稍高。
2 孕早期
孕早期指的是怀孕第1~12周期间。在孕早期，孕妇身体会有较为强烈的症状，开始出现早孕反应，如疲劳、乏力、嗜睡、食欲减退、恶心、呕吐等。轻微的早孕反应只要采取饮食清淡、少食多餐等措施就可安然度过。但是如果反应非常强烈、进食过少，就会导致营养不良并影响胎儿发育。另外，在孕早期也要注意预防流产。
营养建议
, 百拇医药
维生素B族 有早孕反应的准妈妈可以适当补充一些维生素B族复合制剂，市面上常见的有福施福、爱乐维、玛特纳等，这些制剂在补充营养的同时，还会对孕吐有一定的缓解作用。需要注意的是，维生素B族复合制剂中一般都含有叶酸，若服用则要适当减少叶酸的摄入。
维生素E 维生素E又称为生育酚，不仅可以调整母体激素，还能对胎儿的红细胞膜产生保护作用，减少新生儿溶血性贫血的发生。但维生素E是脂溶性维生素，不溶于水，若长期大剂量服用，可能会造成体内储存过多而引发中毒，所以维生素E的服用需要咨询医生。
3 孕中期
孕中期指的是怀孕第13~27周期间。随着早孕反应的消失，很多孕妇的食量明显加大。孕中期胎盘已经形成，胎儿进入了相对安全的阶段；准妈妈早孕反应消失，心情比较愉快。
营养建议
, 百拇医药
铁 铁是血红细胞的重要组成部分，直接影响到血液的携氧能力，正常女性本身每天需要就20毫克的铁，更何况准妈妈们不仅要为胎儿的发育提供足够的铁，而且还要为分娩做准备。整个孕期，特别是孕中期准妈妈们应吃一些富含铁的食物，尤其是动物性铁。如果孕妇面色苍白憔悴，易累，则建议服用一些铁制剂。同时为了促进铁的吸收，还应该多食用富含维生素C、维生素A以及β-胡萝卜素的食物。另外，铁与钙会形成竞争吸收的关系，相互抑制，所以不要一起服用。如果二者同时服用的话，建议白天补铁，夜间补钙。
4 孕中晚期
孕晚期是指怀孕第28周至分娩结束期间。这一期间，孕妇的子宫逐渐增大，一方面压迫直肠，导致排便困难；另一方面影响胃肠蠕动，引起准妈妈的便秘，甚至引发痔疮。
营养建议
水溶性的膳食纤维 预防便秘一定要注意饮食，适当活动、养成良好的排便习惯。如果便秘严重，则建议服用一些水溶性的膳食纤维，如菊粉、多聚果糖等。水溶性膳食纤维不被人体吸收，跟一些泻药相比，膳食纤维更加安全无刺激。
温馨提示：
目前，我国多个省份开放实施单独二孩政策。不管是准备生二胎还是第一次怀孕的准妈妈，都必须做好孕期检查，注意合理作息、饮食，相关的保健食品应在医生的指导下服用。
最后，预祝天下的妈妈们母亲节快乐!, 百拇医药(文 国家二级公共营养师 杨玉慧)
店长召集了店里两名刚刚拿到国家公共营养师执业资格证的店员小张和小陈，对他们说：“前两个月，我们这边的单独二孩政策放开了，想必现在有许多三口之家正在研究怎么生二胎。我想借这个机会，在今年的母亲节促销活动中，做一个准妈妈保健食品专区。你们有什么好建议？”
听了店长的想法，小张和小陈不禁为他“点赞”。小张说：“很多女性在准备怀孕或者怀孕以后，都非常纠结。面对铺天盖地的保健食品，吃吧，不知道如何选择；不吃吧，又怕亏了孩子。因此，告知她们在不同的孕期如何选择保健食品还是有必要的。”另外，根据以往促销期间药店客流量较大的情况，小陈建议可以把一些与怀孕相关的知识做成POP，方便顾客自行寻找相关的保健食品。
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1 备孕期
备孕是指孕妇对优孕的前提准备，分为“身”、“心”两方面。在备孕期内，准妈妈不仅需要做相关的备孕检查，还需要注意保持情绪稳定，合理作息，改善饮食，适当补充相关营养。
营养建议
叶酸 叶酸可以促进胎儿的神经细胞与脑细胞发育，预防新生儿的先天缺陷。一般来说，服用叶酸应从孕前3个月开始。因此，女性朋友只要准备怀孕，就可以开始服用叶酸。如果意外怀孕，准妈妈们也不必为孕前没有服用叶酸而担心，只需要从知道怀孕之日起服用就可以了。
DHA DHA也称“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要构成成分。充足的DHA有利于胎儿的大脑和视网膜发育。由于DHA在深海鱼类和藻类中含量较高，而按照中国人的饮食习惯，这两种食物的摄入量相对不足，所以在备孕期可多食用一些深海鱼类，并适量补充藻类DHA。
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钙 正常人在25岁左右的时候，骨钙达到一个峰值，从此钙的消耗大于存储。现在一般准妈妈的年龄都在25岁以后，体内储存的钙已经开始走下坡路，但是孕期对钙的需求却增加了，除了维持自身需要，更要为胎儿提供足够的钙。建议准妈妈们在怀孕初期甚至是备孕期就要开始补钙，并在整个孕期遵照医嘱服用。建议在睡前服用钙剂，因为夜间空腹时间较长，体内钙的浓度降低，影响钙吸收的不利因素相对较少，钙的吸收率会稍高。
2 孕早期
孕早期指的是怀孕第1~12周期间。在孕早期，孕妇身体会有较为强烈的症状，开始出现早孕反应，如疲劳、乏力、嗜睡、食欲减退、恶心、呕吐等。轻微的早孕反应只要采取饮食清淡、少食多餐等措施就可安然度过。但是如果反应非常强烈、进食过少，就会导致营养不良并影响胎儿发育。另外，在孕早期也要注意预防流产。
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维生素B族 有早孕反应的准妈妈可以适当补充一些维生素B族复合制剂，市面上常见的有福施福、爱乐维、玛特纳等，这些制剂在补充营养的同时，还会对孕吐有一定的缓解作用。需要注意的是，维生素B族复合制剂中一般都含有叶酸，若服用则要适当减少叶酸的摄入。
维生素E 维生素E又称为生育酚，不仅可以调整母体激素，还能对胎儿的红细胞膜产生保护作用，减少新生儿溶血性贫血的发生。但维生素E是脂溶性维生素，不溶于水，若长期大剂量服用，可能会造成体内储存过多而引发中毒，所以维生素E的服用需要咨询医生。
3 孕中期
孕中期指的是怀孕第13~27周期间。随着早孕反应的消失，很多孕妇的食量明显加大。孕中期胎盘已经形成，胎儿进入了相对安全的阶段；准妈妈早孕反应消失，心情比较愉快。
营养建议
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铁 铁是血红细胞的重要组成部分，直接影响到血液的携氧能力，正常女性本身每天需要就20毫克的铁，更何况准妈妈们不仅要为胎儿的发育提供足够的铁，而且还要为分娩做准备。整个孕期，特别是孕中期准妈妈们应吃一些富含铁的食物，尤其是动物性铁。如果孕妇面色苍白憔悴，易累，则建议服用一些铁制剂。同时为了促进铁的吸收，还应该多食用富含维生素C、维生素A以及β-胡萝卜素的食物。另外，铁与钙会形成竞争吸收的关系，相互抑制，所以不要一起服用。如果二者同时服用的话，建议白天补铁，夜间补钙。
4 孕中晚期
孕晚期是指怀孕第28周至分娩结束期间。这一期间，孕妇的子宫逐渐增大，一方面压迫直肠，导致排便困难；另一方面影响胃肠蠕动，引起准妈妈的便秘，甚至引发痔疮。
营养建议
水溶性的膳食纤维 预防便秘一定要注意饮食，适当活动、养成良好的排便习惯。如果便秘严重，则建议服用一些水溶性的膳食纤维，如菊粉、多聚果糖等。水溶性膳食纤维不被人体吸收，跟一些泻药相比，膳食纤维更加安全无刺激。
温馨提示：
目前，我国多个省份开放实施单独二孩政策。不管是准备生二胎还是第一次怀孕的准妈妈，都必须做好孕期检查，注意合理作息、饮食，相关的保健食品应在医生的指导下服用。
最后，预祝天下的妈妈们母亲节快乐!, 百拇医药(文 国家二级公共营养师 杨玉慧)