当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 换季提醒 > 正文
编号:12469539
春夏之交重养心
http://www.100md.com 2014年5月5日 医药经济报
     《黄帝内经》云:“夏之月,此谓蕃秀,天地气多,万物华实。”5月5日是今年的第七个节气——立夏,立夏代表天气转暖,温度逐渐升高,植物生长到了茂盛期,炎热的夏季即将到来。养生保健应注意哪些方面呢[n, http://www.100md.com

    [n, http://www.100md.com

    体质弱也别再“捂”[n, http://www.100md.com

    春夏之交,随着外界气温的逐渐升高,人体皮肤、肌肉血管的舒张由弱转强,血液循环加快,大脑皮层兴奋性增高,以适应散发体热及白昼延长的需要。在此季节,衣着方面要注意及时减衣,切勿到中午较热时仍穿着较厚的衣服,捂出大汗,这样反而容易着凉。老年人也勿因体质较弱而穿得太多,应以不出大汗为穿衣原则。[n, http://www.100md.com

    [n, http://www.100md.com

    饮食清淡多喝水[n, http://www.100md.com

    尽管立夏过后天气逐渐变热,但尚未进入高温期,因此不可稍感暑热就过量饮用清凉饮料,以免损伤阳气。食物宜逐渐转为清淡之品,多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及绿叶蔬菜,还可适量吃一些苦瓜等带有苦味的蔬菜,既能清热,又富有营养。此时,人的腠理开泄,出汗较多,要注意补充水分,最好是多饮凉开水。[n, http://www.100md.com

    [n, http://www.100md.com

    晚睡早起加午休[n, http://www.100md.com

    立夏过后,天开始亮得早,因此要逐步调整作息时间,循序渐进地向早起晚睡的生物钟过渡。由于起得早,加上晚上又睡得晚,容易造成睡眠不足,因此应重视午间小憩,以减少机体消耗。对于中午不习惯或不能午休的上班族来说,可以听听音乐或闭目养神30分钟左右,以恢复疲劳。[n, http://www.100md.com

    [n, http://www.100md.com

    避暑垂钓除燥热[n, http://www.100md.com

    明代李时珍曾指出,垂钓能解除“心脾燥热”。夏天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁,容易“上火”,此时垂钓,能有效“去火”。这是因为垂钓的地方往往地域辽阔,或水面宽广、植被繁茂,少有污染,且远离城市噪声,避免了噪声对人体的侵害。同时,垂钓需要用脑、手、眼配合,静、意、动相助而成。这对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力、排除杂念,都起到了积极的作用。[n, http://www.100md.com

    需要注意的是,垂钓要避免酷日曝晒,以防中暑。老年人要量力而行,不宜单独行动。垂钓应避开湿滑之地,以免滑坠,发生不测。[n, http://www.100md.com

    [n, http://www.100md.com

    精神安静利养心[n, http://www.100md.com

    心通于夏气,是说心阳在夏季最为旺盛,功能最强。立夏之后,天气渐热,植物繁盛,此季节有利于心的生理活动。不过,当夏日气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理,心火过旺所致。、特别是老年人,容易情绪波动引起心肌缺血、心律失常、血压升高等,甚至因此而发生猝死。因此,在立夏之季要做好精神养生,做到精神安静、笑口常开、自我调摄、制怒平和。可备一些七叶神安片或安眠补脑糖浆在家里,能益气养心安神。(文 宁蔚夏)