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保护视力从娃娃做起 孕早期吃对营养
http://www.100md.com 2014年6月2日 医药经济报
    保护视力,从娃娃做起

    6月6日是“全国爱眼日”,爱护眼睛,从娃娃做起。婴幼儿的视力发育尚不健全,这时如果眼睛使用不当,会落下弱视、斜视、近视等眼病。

    1 走路不用学太早

    专家建议,婴儿在1岁前不宜学走路,而应该学爬。小孩要到5岁,视力才能达到1.0左右,此前都是“近视眼”。如果过早学走路,由于视野扩大,婴儿会因为看不清较远的物体而努力调整眼睛的屈光度和焦距,让眼睛疲劳,损害视力。

    2 光线明暗分场合

    宝宝的眼睛不要直接暴露在阳光下。强光会刺激宝宝的眼睛,给视网膜造成损伤,容易造成幼儿弱视、近视等眼疾。用不透光的布遮住眼睛也是不对的,会造成形觉剥夺性弱视,如果阳光太强,可以临时用纱巾遮盖一下。
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    3 玩具摆放需讲究

    很多家长会在婴儿车和婴儿床上挂一些玩具吸引婴儿的注意力,这些玩具的摆放不宜离眼睛太近,同时要多放几件,两件玩具之间有一定的距离,让婴儿可以轮流着看,避免眼睛长时间专注于一个点,造成斜视或者内斜眼。

    4 营养补充多样化

    除了用母乳喂养婴儿外,妈妈要丰富婴儿的菜单,及时添加鱼、蛋、肉、蔬果、谷物等辅食,以便补充维生素A、C、E和维生素B族、叶黄素、硒、蛋白质、钙、DHA等有利于婴儿眼睛发育的营养。另外,添加了DHA的奶粉、鱼肝油(3个月后才能吃)或维生素AD制剂(出生后15天才能吃)也是不错的选择。

    5 损眼食物要少吃

    甜食会消耗体内的维生素B1,降低钙质的吸收,导致近视的发生;长期吃精细食物,使晶状体变凸、屈光度增加,会形成近视眼;咀嚼被誉为另类的“眼保健操”,过软的食物减少咀嚼的机会,要少吃。
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    宝宝睡觉请熄灯

    研究得出,睡在灯光下的2岁以内的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比,近视发病率高出4倍!婴儿在出生后头两年,是眼睛和焦距调节功能发育的关键阶段,光明与黑暗时间的多少,可能会影响婴幼儿视力的发育。

    (@成都市二医院眼科) (文 本报综合报道)

    

    让宝宝眼明如水

    眼睛是心灵的窗户,当腹中的胎儿一天天地长大,孕妈们不要忘了照顾好宝宝的眼睛哦。胎儿视力发育的关键期是从孕早期开始的,所以,孕妈在孕早期就应该吃对营养,让宝宝的视力与“时”俱进。
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    鱼肝油

    鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。其中,维生素A是合成视紫质的重要原料,而视紫质是一种感光物质,存在于视网膜中,对于维持正常视觉,特别是在弱光下的视物能力很重要,能防止夜盲症和干眼症等。而维生素D能促进钙的吸收,对眼睛也有好处。孕妇可根据自身的营养情况和医生的吩咐,适当服用鱼肝油。

    白菊花

    白菊花味甘甜,内含菊甙、氨基酸、黄酮以及多种维生素和微量元素,具有养肝明目、清心养肾的作用。中医认为,白菊花茶属于凉性茶,故凉性体质的孕妇忌用。对于一些火气大的孕妇,白菊花茶则能降火。喝白菊花茶能帮助孕妇缓解眼睛疲劳和干涩等症状,保护视力,体内的宝宝也会跟着妈妈受益。但孕妇喝白菊花茶宜淡,也不要喝太多。

    枸杞

    枸杞又称“明目子”,直接用水冲泡饮用,也可以和粳米一起熬成粥喝,或和鸡蛋一起清蒸。枸杞虽有明目补血之功,但也不能吃太多,而有外感实热、脾胃泄泻的孕妇不宜服用。

    明目果蔬汁

    将新鲜甜玉米、胡萝卜蒸熟,与新鲜苹果一起搅拌成果汁,每天服用一杯。新鲜玉米和胡萝卜中的胡萝卜素经人体吸收后,可以转化成维生素A。肠胃功能好的孕妇,可以加入蒸熟的枸杞10克与上述材料一起榨成汁,每周服用两次。 (文 黄茨娅)

    

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