老中医防感冒秘诀

http://www.100md.com 2014年6月10日 生命时报

     锻炼时晚脱早穿挡邪气 中招后服药按摩好得快

    专家小传

    张树峰，河北省承德医学院校长，河北省中医药学会副理事长

    上大学那会儿，我总是感冒，即使经常锻炼身体，也挡不住感冒的侵袭，就连身边哪个人得了感冒，我都要“奉陪到底”。后来经高手指点我才明白，打篮球本来是一项健身运动，却成为我感冒的诱因。

    那时的我，年轻性子急，一到球场，脱掉外衣就打球。有时为了早点上场，还没跑到球场，身上的外套就已经攥在手里了。一跑到球场边，把外套往球架上一搭，就迫不及待地上场了。夏天，散场后就跑到水龙头边冲洗一番，然后回课堂上课。那时，无论春夏秋冬，往往是运动以后等身上无汗了或感到身凉时，才穿上衣服。结果，第二天准是咳声连连、鼻塞流涕，甚至发热头痛。

    学了中医后，我先给自己看病，分析一下原因才知道，锻炼会产生热量，而热量最快的逃跑通道是皮肤的毛孔，热能使人的皮肤腠理疏松，毛孔扩张。这也是中医常用汗法治疗伤寒热病的道理所在。如果脱衣服太早，肌肤热量不足，难以抵御风寒，风寒等邪气容易从毛孔侵入；大汗之后，毛孔——身体的门户大开，如果不及时穿上衣服，风寒之邪气容易侵入人体。所以，运动出汗后要带汗穿衣。如果落汗后再穿衣，就等于把衣服穿在了风邪的外面，很容易伤风感冒。明白了这个道理，我就改变了健身策略：打球时先适量运动，等到全身发热、还未出汗的时候，脱掉外衣；运动后，在汗干之前就穿上衣服。这样，风寒等邪气根本就没有“孔”可以进入我的身体。这个道理也适用于热天里吹空调的人，千万不要前一分钟在室外大汗淋漓，后一分钟站在空调前直吹，这种短暂的舒适会带来极大的隐患，轻则感冒，重则被风湿病纠缠。

    当然，身体再好，也不可能从不感冒。感冒了，有的人7天才能好，我却两三天就能恢复，甚至更快，绝招就是在感冒出现苗头时就用药，把感冒扼杀在摇篮里。感冒最先出现的征兆是打喷嚏。喷嚏是鼻黏膜或鼻咽部受到刺激后产生的一种防御性反射，是在提醒你再不注意就要发展成感冒了。这时我一般在午休或晚睡前开水冲泡1~2袋板蓝根冲剂，闷5分钟后服下1~2粒速效感冒胶囊，感冒即止。当你打第一个喷嚏的时候，即可用药，这符合中医“治未病”的理念。

    不仅喷嚏是感冒的前兆，乏力、疲惫等不适也在提醒你，身体的抵抗力下降了，该注意了。平时就要注意增强身体的抵抗力，如每天早晚按揉关元、气海、合谷、足三里等保健要穴。气海在人体的前正中线肚脐下1.5寸处，有“气之海洋”之称；关元在肚脐下3寸，可以培补元气；合谷在双手的虎口处，有活血通络、醒脑开窍的功效；足三里在膝盖的外下方，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，可补中益气，增强人体的抗病能力。经常按揉这几个穴位，身体就会在不知不觉中强壮起来，就会少得或不得杂病，健康快乐。▲

    (本报苏文娟整理)(河北省承德医学院校长 张树峰)

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