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心情有个“黑暗”时间段(心灵探索)
http://www.100md.com 2014年6月13日 生命时报
     最新全球研究发现,凌晨、周二、冬季容易郁闷

    人的心情总被认为是捉摸不透的。不过,北京回龙观医院精神医学研究中心执行主任谭淑平告诉《生命时报》记者,研究发现,其实心情好坏也有时间表。

    “2011年,美国康奈尔大学社会学家利用著名社交网站‘推特’的大数据功能,花了两年时间追踪全球情绪变化,他们分析了来自84个国家240万用户所发布的5.09亿条消息发现,工作、睡眠、光照等会使心情出现周期性改变。”谭淑平说,其他一些研究也表明,心情与时间关系密切,以下是心情的几个“黑暗”时间段:

    一天中,下午中段、凌晨心情最坏。研究发起人之一迈克尔教授说,工作会影响人的心情,即便是周末,人一天的情绪曲线也与工作日类似。早晨醒来后的一两个小时,好心情达到峰值,之后慢慢变差,下午低落,晚上又开始回升。这有可能是受睡眠和生理节律的影响。美国东北大学研究者还发现,下午中段时间如15︰00~17︰00,可能是大家一天中情绪最差的时间段。另有研究发现,凌晨抑郁症自杀率最高。

    一周中,周二最郁闷。周一开始,我们的“心情曲线”开始出现下滑趋势,到了周二跌入谷底。这可能是因为周一还有周末休息的“余温”,而在忙得昏天暗地的周一之后,周二疲惫感加剧,离期盼中的周末又很遥远,最容易郁闷。谭淑平建议,如果想批评下属、给别人提意见,最好别安排在周二,这可能给对方的坏心情雪上加霜,也较难取得好效果。

    一年中,冬季最易抑郁。谭淑平说,光照时间的长短会影响人的心情,日照短的冬季,抑郁症发病人数明显高于夏季。这在北欧、加拿大等高纬度地区,表现最为明显,他们因此发明在房间里营造阳光的“光疗法”,来应对抑郁症。此外,春夏交换时段气候变化大,人的情绪波动也随之增大,秋冬换季时也会如此。

    “研究还发现,一天中,上午的心情好过下午;工作日中,周五情绪最高,而周日是一周心情最好的一天。”谭淑平说,人在心情好时,更易接纳批评、建议等。所以,此时下属跟领导提加薪,领导给下属安排工作,或者给别人提建议、要求,向他人求助等,成功几率有可能更高。

    谭淑平最后提醒,很多影响情绪的激素的分泌有很强的规律性,建议大家一定要规律作息,该玩时玩,该休息时则要休息。尤其是三四十岁后,人体的自我修复能力下降,更要保证睡眠。这项研究样本量巨大,得出的结论对生活有一定指导意义,但每个人个体差异较大,也不必完全照搬。▲ (江大红)