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编号:12491008
一到社交场合就焦虑(心理医生手记)
http://www.100md.com 2014年6月17日 生命时报
     社交焦虑是交往中产生的情绪体验。每个人都希望自己被他人认可、接受、尊敬、羡慕和赞扬,适度焦虑可以提醒自己提前准备,表现出优秀的一面。但如果过分焦虑,因为害怕或不好意思而不敢和他人说话,就有可能是患了社交焦虑症。

    社交焦虑症的核心是“怕自尊心受到伤害”到“极力维护自尊心”的过程。所以治疗焦点是帮助患者恢复自尊心。心理上,不断告诉自己,这种焦虑是可以消除的,并正确认识人与人交往的程序和方法,并且试图挖掘心灵深处的恐惧根源。

    行为上,要多参与社交活动,进而增加对焦虑的耐受度。先在假想空间里不断模拟发生社交焦虑的场景,重复发生症状的情节,并不断鼓励自己勇敢面对这种场景,以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。然后参加小聚会,并试图发表观点,跟自己惧怕的人交流,时刻给自己鼓励。最后采用强迫疗法,小步渐进,参加一些大规模聚会,症状就能逐步减轻。▲ (河南省精神疾病防治中心副主任医师 职晓燕)