观看世界杯 身心要护好
巴西世界杯足球赛鏖战正酣，精彩纷呈的比赛吸引了众多球迷半夜起床观战。然而，在历时1个多月的旷日持久赛事中，球迷们切莫忽视了身心保健，尤其要注意以下四点。
处以平常之心在观战过程中，随着瞬息万变的赛事和跌宕起伏的场面，人的神经始终处于亢奋状态，常会出现呼吸、心跳加快，外周血管收缩，血压升高等现象。比赛越是紧张激烈，人们往往越是凝神屏气，以致吸入的空气减少，造成体内缺氧，极易诱发心绞痛和心肌梗死。因此，在观看比赛时，要注意保持情绪稳定和心理平衡，不以输赢论英雄，精神自然放松，随时排遣紧张情绪。
防止过度疲劳旷日持久的足球大战，常会扰乱正常作息，导致生活节律紊乱，休息减少，睡眠不足，兼之用脑、用眼过度，难免疲劳。在杯赛期间，应合理安排起居，适当调整作息，保证睡眠，维持正常生活节律，切忌过度疲劳，以免影响工作、学习以及身体健康。
加强眼睛保护在电视机前长时间用眼，电子辐射可使人的眼睛产生干涩、酸胀、麻木等不适感觉，甚者出现头晕目眩等症状。观看比赛时，应与荧光屏保持一定距离，其间要注意休息眼睛，可做做眼保健操，或闭目养神，或眺望远景，防止视力下降以及伤害眼睛。
莫要酒食相兼不少人观看比赛喜欢凑热闹，“煮酒论英雄”甚至狂饮暴食。殊不知，这对健康极为不利。在精神高度兴奋时，若摄入大量酒精，心跳会更快，血压会更高，一些心脑血管病患者易致脑卒中或猝死。暴食还会加重胃肠负担，诱发消化道疾病及痛风等病症。因此，收看比赛切忌暴饮暴食。
(作者单位：四川省成都市第二人民医院), http://www.100md.com(宁蔚夏)
处以平常之心在观战过程中，随着瞬息万变的赛事和跌宕起伏的场面，人的神经始终处于亢奋状态，常会出现呼吸、心跳加快，外周血管收缩，血压升高等现象。比赛越是紧张激烈，人们往往越是凝神屏气，以致吸入的空气减少，造成体内缺氧，极易诱发心绞痛和心肌梗死。因此，在观看比赛时，要注意保持情绪稳定和心理平衡，不以输赢论英雄，精神自然放松，随时排遣紧张情绪。
防止过度疲劳旷日持久的足球大战，常会扰乱正常作息，导致生活节律紊乱，休息减少，睡眠不足，兼之用脑、用眼过度，难免疲劳。在杯赛期间，应合理安排起居，适当调整作息，保证睡眠，维持正常生活节律，切忌过度疲劳，以免影响工作、学习以及身体健康。
加强眼睛保护在电视机前长时间用眼，电子辐射可使人的眼睛产生干涩、酸胀、麻木等不适感觉，甚者出现头晕目眩等症状。观看比赛时，应与荧光屏保持一定距离，其间要注意休息眼睛，可做做眼保健操，或闭目养神，或眺望远景，防止视力下降以及伤害眼睛。
莫要酒食相兼不少人观看比赛喜欢凑热闹，“煮酒论英雄”甚至狂饮暴食。殊不知，这对健康极为不利。在精神高度兴奋时，若摄入大量酒精，心跳会更快，血压会更高，一些心脑血管病患者易致脑卒中或猝死。暴食还会加重胃肠负担，诱发消化道疾病及痛风等病症。因此，收看比赛切忌暴饮暴食。
(作者单位：四川省成都市第二人民医院), http://www.100md.com(宁蔚夏)