漫画/赵乃育

    炎夏到了，世界杯来了，球迷们既快乐又痛苦的生活已经开始。可是，你的身体准备好了吗？昼夜颠倒的1个月里，只有善于调理饮食，才可以在纵情狂欢的同时，兼顾到身体健康。

    晚餐：多吃高蛋白食物

    均衡膳食是保持健康的基础，熬夜看球赛容易使身体的正常节律发生紊乱，对胃肠及睡眠造成影响。想把熬夜看球对身体的损害降到最低，调节饮食是关键。熬夜看球时，晚餐应注意食物品种多样化，可以适当选择一些酸味食物以促进食欲，补充维C及蛋白质，如凉拌西红柿、西红柿炒鸡蛋等。还可以适当增加高蛋白食物补充能量，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免夜里太饿。

    加餐：补充易消化食物

    长时间熬夜看电视，体力消耗较大，要想保持精力充沛 ......