心脑血管疾病患者夏季养生
夏季是心脑血管病高发季节，天气炎热，汗出增多造成血瘀黏稠度增加，容易造成心脑血管疾病猝发。心脑血管病患者夏季应该如何养生？笔者认为，心脑血管疾病患者应该从饮食、起居、运动以及心理等四个方面来进行适当调节，以适应气候的变化。
夏季饮食：“省苦增辛”
清热消暑是夏季重中之重，但同时，按照中医养生学理论，还要吃对东西，以免伤了脾肺之气。唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。
“省苦增辛”，即少食苦味，多进辛味。中医五行学认为，夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议在夏季多吃，以免心火过旺。由于心火能够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季，尽管天气热，人们可以适当多吃些辛味的东西，如辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜等。这些具有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用的食物，尤其对于心脑血管疾病患者，具有通经活络的作用。
, 百拇医药
心脑血管疾病患者夏日饮食宜低脂、低盐、多维生素，可用营养保健粥来开胃并调理身体。煮粥时加些荷叶，清香略苦，可醒脾开胃；加绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、生津利尿等作用；干扁豆浸透与大米同煮，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季好食品。
同时，还要注意补充一些营养物质，如多吃些新鲜果蔬，以补充维生素；多吃些豆类或豆制品、水果、蔬菜等，以补充水和无机盐，特别是钾的补充；多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、黄瓜等；适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
夏季运动：少许出汗为宜
心脑血管疾病患者，夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜。运动量过大、出汗过多会损伤心阴，甚至造成虚脱。
夏季运动可以选择太极拳，动静相兼，刚柔相济，开合适度，与自然的阴阳消长相吻合。习太极拳重要的是配合呼吸，慢、深、长、匀的呼吸，不但能消除烦虑，还能对心脏微细血管和经络起养护作用。散步、游泳也是不错的选择，但要在早、晚气温相对较低的时段运动。
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心脑血管疾病患者在夏季运动应该注意以下几点：晨练不宜过早，以免影响睡眠；夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度；运动后别用冷饮降温，会伤害肠胃，温稀盐水是最好的饮料；户外运动时一定要随身携带适合自己的急救药物，以便必要时紧急服用。
生活起居：晚睡早起
首先应保证充足的睡眠，因为休息不好可以使血压升高，从而加重心脑血管疾病。夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15～30分钟，以卧姿为宜，且时间不宜过长，半小时到一小时即可，临睡前不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
心脏血管疾病最怕突冷突热的温差变化及过热的环境，因此，夏天室内不宜过热，室内外温差也不宜过大，以防心脑血管疾病的突然发生。另外要避免贪凉，空调温度不宜调的过低，以防感冒。因为心脑血管病人一旦感冒，不但会加重病情，有时还能诱发病情的变化。可以通过“以热除热”的方式来养生，如洗热水澡、热毛巾擦身、喝热茶等。
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情绪调节：保持心情舒畅
心脑血管疾病患者最忌大怒和大喜。怒则气上，大喜伤心，都易造成心脑血管疾病的突发情况。炎炎夏季，人们很容易心情烦躁，对于心脑血管疾病患者来说，焦躁的心情会加重病情，甚至发生危险。所以要学会调整情绪，学会自我心理调节。
《黄帝内经》中说，应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。夜卧是为了顺应自然阴气的不足；早起是为了顺应阳气的充盛，睡眠不足可适当午睡。切勿因厌恶长日而心情烦躁、滥发脾气。要精神饱满，适应夏天的气候。
夏季养生的关键是使人“无怒”，不良情绪要进行适当“宣泄”。一方面可以和家人、朋友交流、谈心，降低心理压力；另一方面，则不可忽视主观上的调息静心。夏季养生重在精神调摄，要保持愉快而稳定的情绪，心静人自凉，即可达到养生的目的。
(作者为北京中医药大学东直门医院心血管科副主任、博士), http://www.100md.com(李玉峰)
夏季饮食：“省苦增辛”
清热消暑是夏季重中之重，但同时，按照中医养生学理论，还要吃对东西，以免伤了脾肺之气。唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。
“省苦增辛”，即少食苦味，多进辛味。中医五行学认为，夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议在夏季多吃，以免心火过旺。由于心火能够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季，尽管天气热，人们可以适当多吃些辛味的东西，如辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜等。这些具有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用的食物，尤其对于心脑血管疾病患者，具有通经活络的作用。
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心脑血管疾病患者夏日饮食宜低脂、低盐、多维生素，可用营养保健粥来开胃并调理身体。煮粥时加些荷叶，清香略苦，可醒脾开胃；加绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、生津利尿等作用；干扁豆浸透与大米同煮，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季好食品。
同时，还要注意补充一些营养物质，如多吃些新鲜果蔬，以补充维生素；多吃些豆类或豆制品、水果、蔬菜等，以补充水和无机盐，特别是钾的补充；多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、黄瓜等；适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
夏季运动：少许出汗为宜
心脑血管疾病患者，夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜。运动量过大、出汗过多会损伤心阴，甚至造成虚脱。
夏季运动可以选择太极拳，动静相兼，刚柔相济，开合适度，与自然的阴阳消长相吻合。习太极拳重要的是配合呼吸，慢、深、长、匀的呼吸，不但能消除烦虑，还能对心脏微细血管和经络起养护作用。散步、游泳也是不错的选择，但要在早、晚气温相对较低的时段运动。
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心脑血管疾病患者在夏季运动应该注意以下几点：晨练不宜过早，以免影响睡眠；夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度；运动后别用冷饮降温，会伤害肠胃，温稀盐水是最好的饮料；户外运动时一定要随身携带适合自己的急救药物，以便必要时紧急服用。
生活起居：晚睡早起
首先应保证充足的睡眠，因为休息不好可以使血压升高，从而加重心脑血管疾病。夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15～30分钟，以卧姿为宜，且时间不宜过长，半小时到一小时即可，临睡前不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
心脏血管疾病最怕突冷突热的温差变化及过热的环境，因此，夏天室内不宜过热，室内外温差也不宜过大，以防心脑血管疾病的突然发生。另外要避免贪凉，空调温度不宜调的过低，以防感冒。因为心脑血管病人一旦感冒，不但会加重病情，有时还能诱发病情的变化。可以通过“以热除热”的方式来养生，如洗热水澡、热毛巾擦身、喝热茶等。
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情绪调节：保持心情舒畅
心脑血管疾病患者最忌大怒和大喜。怒则气上，大喜伤心，都易造成心脑血管疾病的突发情况。炎炎夏季，人们很容易心情烦躁，对于心脑血管疾病患者来说，焦躁的心情会加重病情，甚至发生危险。所以要学会调整情绪，学会自我心理调节。
《黄帝内经》中说，应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。夜卧是为了顺应自然阴气的不足；早起是为了顺应阳气的充盛，睡眠不足可适当午睡。切勿因厌恶长日而心情烦躁、滥发脾气。要精神饱满，适应夏天的气候。
夏季养生的关键是使人“无怒”，不良情绪要进行适当“宣泄”。一方面可以和家人、朋友交流、谈心，降低心理压力；另一方面，则不可忽视主观上的调息静心。夏季养生重在精神调摄，要保持愉快而稳定的情绪，心静人自凉，即可达到养生的目的。
(作者为北京中医药大学东直门医院心血管科副主任、博士), http://www.100md.com(李玉峰)