熬夜看球要防心病 对抗熬夜 为肠胃减负 零食狂欢
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熬夜看球要防心病
京华时报制图谢瑶
巴西世界杯开赛不久，就发生了辽宁和苏州两球迷因看球导致突发心脑血管疾病的悲剧。熬夜看世界杯这一足球盛宴，到底会对身体造成多大的压力呢？如何爱足球也爱健康？
京华时报记者叶洲
多类人群看球需谨慎
中日友好医院中西医结合心脏内科主任黄力表示，高血压、心血管病、糖尿病等患者，不建议看世界杯；有胃肠疾病的患者看球期间一定要克制饮食。
专家表示，看球时很多人饮酒，酒精不仅刺激胃肠道，还会刺激心脑血管，造成血压升高，诱发心绞痛等。寒冷刺激也是心脑血管发病的重要原因，冰镇啤酒会对心脑血管形成双重压力。
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也不能无节制地吃零食，瓜子、花生、豆干、凤爪等小吃含盐量都很高，边看球边吃这些零食，就会造成盐摄入量过高，使血压升高。糖尿病患者更要注意，大量吃甜食(冰激凌、西瓜、饮料等)会使血糖升高，造成心脑血管病变。
多看重播少熬夜
球迷往往为保持清醒，喝大量浓茶、咖啡，抽烟。茶和咖啡都是“伤心”的食物，会使血管收缩、血压升高，诱发心血管病。而吸烟导致心脑血管疾病的几率比肺癌更大。
黄力表示，本身就有高血压、糖尿病、冠心病的患者，可选择性观看，也可看重播，千万不可连续作战。
黄力建议，夏天喝些菊花茶可以清暑降血压，金银花也可以清热解毒，枸杞子能护眼，决明子降压降脂、清肝明目，但脾胃功能不好的不适用。与其喝咖啡浓茶，不如试试这些。
高考学子情绪不宜大波动
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世界杯期间，球迷往往长期处于兴奋的状态。情绪与压力也是诱发球迷心血管疾病的主因。专家不建议老人观看世界杯，也不建议刚参加完高考的学生观看，因为他们在前段时间精神高度紧张，看世界杯会让精神再度紧张，有健康隐患。
>>相关按摩热敷拯救“熬夜肌”
京华时报讯(记者夏文)很多女生也在为球赛疯狂熬夜，但伴随熬夜痛快看球后出现的痘痘、皮肤干燥、粗糙、暗沉等“面子问题”，成了女球迷们急需拯救的大问题。
望京医院皮肤科主任李广瑞介绍，夜间23点到次日2点是肌肤的黄金修护期，错过了这一黄金时段，就会影响肌肤的新陈代谢，肌肤显得干燥无比，甚至脱皮起屑。要对付熬夜肌，首先要多喝水，少饮酒。很多人熬夜看球后，累得倒下就睡，李广瑞提醒，此时一定要洁面后再睡觉。熬夜期间可以做保湿面膜，也可用木瓜片、芦荟、土豆片等来敷脸。
为了让第二天的肌肤看起来没那么累，最好的办法是给肌肤做一个热敷按摩。可以先用温热的毛巾敷一敷脸，然后配合按摩动作，让肌肤放松并增强血液循环。按摩眼周是最为关键的，连续点按推进，以眉头开始向眼尾，再由此向内眼角鼻侧按摩。
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熬夜看球系列之：对抗熬夜
凌晨零点、3:00、4:00……由于本届世界杯在遥远的南半球，令大多数球赛和国内球迷们的生物钟产生很大的“时差”。
“有人说看球是个体力活，其实是有道理的。健康专家在接受采访时表示，一方面要尽可能补眠，不要让身体长期处于“缺觉”状态，另一方面，平衡的膳食也相当重要。
日常摄入的食用油也非常关键。“身体在休息不足的状态下，如果摄入的食物中含有过多油，尤其是含胆固醇的油脂，很可能会导致心脏、肠胃等身体部位的不适，”因此，专家建议，“摄入食物尤其是食用油方面要尽量清淡，比如，棕榈油、橄榄油、茶籽油等，都是清淡类食用油的代表。相对于其他食用油，大部分消费者对棕榈油的认识可能比较少。”
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棕榈油是以油棕树的果实——油棕果为原料压制而成，由于其天然植物特性，该食用油完全不含胆固醇，而且富含均衡的饱和与不饱和脂肪酸。相关研究表明，棕榈油如橄榄油不会增加血液中的胆固醇含量，对于有特殊饮食需求的人群，食用起来更加安全。
此外，棕榈油含有非常丰富的维生素E。在此前的相关文章中，我们曾提及过维生素E是抗氧化的“主力军”，而棕榈油里的维生素E生育三烯酚的抗氧化功能更是所有维E中之冠。(广雯)
熬夜看球系列之：为肠胃减负
上周末，巴西世界杯全部结束。小编总结了一下，熬夜看球的“粮草”储备五花八门：白酒、啤酒、葡萄酒，烤串、薯片、坚果拼，当然，也有少数坚持以水果酸奶伴长夜的，但整体而言，“重口味”的炸物和烧烤依旧是世界杯期间“夜食”最爱。小编最近由于过于投入，坚持熬夜看球，已颇有些精神不济的苗头。还有肠胃，似乎总觉得不太有胃口。
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“这是世界杯期间大多数看球人群的通病，”一位健康专家在接受小编咨询时指出，“由于饮食节奏被打乱，尤其是深夜时段摄入过多油脂等难消化的食物，导致肠胃负担加重，肠胃动力紊乱”。
专家建议，日常食物摄入应尽量以清淡为主，尽可能减少肠胃负担。“棕榈油、橄榄油等都是不错的选择，尤其是棕榈油。胆固醇本身也有对人体有利的‘好胆固醇’和对人体不利的‘坏胆固醇’之分，而棕榈油作为天然油脂的一种，不仅不含反式脂肪酸和胆固醇，还能帮助人体实现‘好胆固醇’的提升，同时降低‘坏胆固醇’的含量和影响。”
还有一点值得注意，棕榈油也是不错的煎炸用油。一方面，它可以大幅减轻食物的油腻程度，另一方面，由于棕榈油中富含天然抗氧化剂和在高温下极好的稳定性，食物也不至于迅速变质。 (广雯)
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熬夜看球系列之零食“狂欢”
2014巴西世界杯1/8决赛已于昨天正式打响。小伙伴们，你们还等什么，整理粮草铺盖，马上开始备战吧。
首先要准备的，当属零食啦。由于本届世界杯的地点在巴西，属南半球，所以小伙伴们要看到现场直播，要么熬夜要么早起，看球的劳动量堪比加班，必须要好好犒劳一下味觉和胃觉。
专家建议，在选择零食时，应尽量以“易消化、少脂肪、清淡”的为主。比如，一些以棕仁油为原料制成的各类食物。
“油棕果肉产生棕榈油，而油棕果仁也可以榨出棕仁油。根据消费者调查获得的反馈，用棕仁油制成的代可可脂，口感媲美可可粉和可可奶油做的食品。而以棕仁油代替可可奶油做的巧克力，吃起来会在口中溶化，而不是像一般的巧克力，炎热天气从包装中拆开后如果在手中停留时间较长就会很快溶化。”有健康专家表示。
棕仁油是理想的奶脂替代品。填补用的奶油是以砂糖、奶粉和棕仁特种油脂制成的，可用在饼干、夹心饼和蛋糕上。其他产品也因棕仁油的出现而改善了品质，如太妃糖、焦糖、非动物性的奶粉及花生酱等等。由于其不易被氧化，因而相关产品贮存时期较长。
兵马未动，粮草先行。小伙伴们，挑对零食，准备狂欢吧。(广雯)
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