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强身健体的“八段锦”
http://www.100md.com 2014年6月26日 中国中医药报 第4120期
     由于幼时家庭贫寒长期营养不良,虽然才四十不惑,但我却患有慢性胃炎、类风湿关节炎等多种慢性疾病。虽并不是器质性疾病,但老毛病发作时,却严重影响了我正常的工作生活。

    我平时虽也采取跑步、打球、跳绳等体育锻炼,但效果却并不明显。如何彻底改变现状成了我的一块心病。年初,我在小区附近的休闲广场晨练时,发现一个中年人也在锻炼。看他一会儿举手、抬腿,一会儿晃动头部、扭动腰部,但既不像太极拳、也不像什么武术套路,看样子似乎有点像广播体操。在我的询问下,这名沈姓男子告诉我说,他练的是具有强身健体功效的“八段锦”。

    见我比较疑惑,他便进一步介绍说,“八段锦”是一种传统的养生健身操,由八节组成。通过双手上托、胳膊上举、转动头部、扭动腰部、两手盘足、攥拳怒目等动作来进行健身锻炼。由于其术式简单,不受天气和地点的限制,而且对中老年人、体弱多病者、慢性病患者有很好的医疗保健作用,而受到人们的青睐。

    此后,我便在老沈的示范下,开始练习“八段锦”。起初练习时,虽然觉得术式简单、动作舒缓,但或许是未完全掌握动作要领,时间不长,便觉得腰酸背痛、筋疲力尽。但坚持一段时间后,感觉腰也不酸了、腿也不疼了,精神状态大有改观,关键是心情非常舒畅。半年来,我的老毛病一直没有复发。

    后来,经查阅资料得知,“八段锦”是从北宋起便开始流传的一项健身运动。中医学认为,“八段锦”柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究也证实,“八段锦”能促进血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动。

    体弱多病、慢性病患者朋友们,在紧张的工作生活之余,不妨抽空练练“八段锦”。相信只要方法得当、持之以恒,肯定会取得明显成效。(江苏 陈卓), http://www.100md.com