孕妇补钙要供求平衡
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丽丽(化名)婚后一直不孕，如今终于怀上了，全家人那个高兴劲就别提了。但有一个问题一直让她很困惑，那就是孕期如何科学补钙。丽丽听说孕期只要均衡饮食，不需要另补钙片；也有人认为，孕期需钙量增多，饮食不能满足孕妇对钙的需求，需要另外补钙；孕妇摄入的钙过多，营养过剩问题多多……对于补钙，丽丽有点糊涂了，于是向药师请教，听听药师的说法。
补钙势在必行
一个成熟胎儿体内约含钙30克，在孕早、中、晚期，胎儿钙日均积累量分别为7毫克、110毫克和350毫克，加上母体钙代谢平衡对钙的需求量为300毫克/日，以及母体对食物钙的吸收率为30%，据此，2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》对孕中期妇女钙的推荐值为1000毫克/日，孕晚期为1200毫克/日。实际上，我国孕妇人均膳食每日钙摄入量仅为479毫克左右，单靠正常饮食补钙不能满足整个孕期对钙的需求。因此，孕妇根据自己的饮食情况在孕期适当补钙是必要的。孕妇也可到医院进行微量元素检测，看看自己需要补充的钙量是多少。
按需补钙
待出现缺钙症状时再补钙，对孕妇和胎儿的健康都不利，应按照“饮食钙+另补钙=孕期钙需求”，足量、及时补钙。目前国内常见的补钙产品钙含量标示方法有两种：一种是以含钙化合物的量计算，需折算成含钙元素的量(常见钙制剂钙元素含量分别为：碳酸钙为40%，氯化钙为27%、碳酸氢钙为23%、柠檬酸钙为21%、乳酸钙为13%、葡萄糖酸钙为9%)；另一种是以含钙元素的量标示，可直接按量服用。
首选VD钙制剂
单纯补钙往往效果不理想，最好同时补充维生素D。维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一，可增加钙的吸收。市场上有多种钙D复合制剂，服用时以钙量计算即可(所含维生素D都经过严格计算搭配)。如果选用钙剂另服维生素D，维生素D剂量不易掌握，容易发生过量，更不能用鱼肝油代替维生素D，因为鱼肝油中含有大量维生素A和维生素D，维生素A比维生素D更易发生过量中毒。, 百拇医药(文 副主任药师 马亚平)