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几个运动练出健康
http://www.100md.com 2014年7月1日 生命时报
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几个运动练出健康

     靳丰华画

    每天抽出一点时间,日积月累保你平安

    每天站立3小时等于一年跑10次马拉松?近日,英国《每日邮报》报道了英国运动医学研究所首席健康顾问迈克·罗斯茂博士的这一说法。他表示,英国政府建议人们保证每周5次、每次30分钟的运动量,可只有7%的男性和4%的女性达标,甚至有超过1/4的成人每周运动量不足半小时。很多人抱怨没时间运动,但事实上,只要每天抽出一点时间进行少量的运动,日积月累也能带来健康回报。美国《读者文摘》近日为我们推荐了几种随时随地可以进行的高效锻炼方式。 国内权威运动医学专家,逐一为您提供科学指导。大家赶快行动起来,一起塑造健康体魄!

    站立:每天坚持堪比马拉松

    “你瞧,我正站着,这需要腿上的全部小块肌肉和其他肌肉力量做支撑。”迈克·罗斯茂博士说,他习惯站着办公,如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立,就与一年跑10次马拉松的健身效果差不多。对此,北京体育大学运动生理教研室副教授汪军告诉《生命时报》记者,每天站3小时不是连续站,否则血液循环会受影响。与坐着、躺着相比,站着能消耗更多能量,但与跑步、游泳等运动相比 ......

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