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“中国式暑假”让孩子身心俱疲 张弛应有度还孩子“幸福时光”
http://www.100md.com 2014年7月21日 中国妇女报
“中国式暑假”让孩子身心俱疲 张弛应有度还孩子“幸福时光”

     快乐的暑假生活开始了,然而对于不少孩子来说,他们的暑假未必能获得快乐的体验,家长给报的各种补习班、缺少与父母的沟通、与电脑、电视、电子游戏机朝夕相处等等,让暑假反而成为孩子心理危机的高发期。调查显示,一些孩子在暑假会出现情绪低落、心烦意乱、精神懈怠、困倦乏力、记忆力减退、食欲不振等症状,有的甚至会出现头晕、腹痛、厌学等躯体不适现象。心理专家指出,这其实是一种“暑假综合征”,忙碌的“中国式暑假”只会让孩子身心俱疲。对于已出现焦虑症状的孩子,专家建议,家长应引起足够重视,不要过分关注暑假的学习安排,应引导孩子积极休息和合理运动,尽快帮孩子舒缓情绪,减轻孩子的学习压力,保证孩子按时作息和充足睡眠,还孩子假期的“幸福时光”。

    ■ 本报记者 王文

    一年一度的暑假生活又开始了,在紧张学习一个学期后,孩子们本该利用这段时间使疲惫的身心得到休息。然而,对于不少孩子来说,暑假未必能获得快乐的体验,家长给报的各种补习班,缺少与父母的沟通,与电脑、电视、电子游戏机朝夕相处等等。因此,暑假反而成为孩子心理危机的高发期。对此,心理专家提醒:家长暑假不要过分关注孩子的学习安排,而更应该重视孩子身心健康的调整。如果不讲究度假的方式方法,可能会适得其反,不仅让孩子得不到充分休息,还会引发严重的“暑假综合征”。

    “中国式暑假”令孩子身心俱疲,引发“暑假综合征”

    据上海市精神卫生中心近日发布的一项为期3年的研究显示,沪上青少年抑郁症发病呈现越来越低龄化趋势,发病率也有所提高。另据郑州青少年维权心理咨询中心对来电、来访情况的综合调查分析显示,一些孩子在暑假会出现情绪低落、心烦意乱、精神懈怠、困倦乏力、记忆力减退、食欲不振等症状,有的甚至会出现头晕、腹痛、厌学等躯体不适现象。心理专家指出,这其实是一种情绪障碍,主要是由于对学校产生恐惧而出现的,是一种“暑假综合征”。

    心理专家表示,“暑假综合征”的主要原因:一是有的孩子一个暑期要上很多个班,从周一到周日,连星期天都无法休息,造成“放假比上学还累”的现象,假期反而一点得不到放松和休息。二是一些孩子在暑假迷恋电脑、电视、电子游戏机等电子产品,且睡眠不足、运动不够、饮食不节。暑期里一些孩子甚至每天都在电视和电脑前坐上六七个小时,这样没多久他们就开始觉得眼睛干涩、酸痛,甚至头痛。这样的孩子,轻一点的精神恍惚,话特别少,宁愿缩在屋里看电视、上网,也不愿出门;严重的会出现心理障碍,让孩子产生急躁情绪和攻击行为。比如网络游戏以暴力搏杀内容居多,加上长时间处于紧张状态,孩子在不知不觉中容易产生焦躁情绪,有时跟家人一言不合便顶撞起来。

    近来,一条内容为“美国小学生暑假要做的100件事”的帖子在微博上广受热捧,其中包括“开睡衣晚会、去野营、去远航、去探索基地、去旅行、去拜访别人、去图书馆、烤饼干、带着微笑做家务、写首诗、做个艺术品……”其中第100条是:玩得开心!而曾有媒体报道,暑假父母花1.5万元给孩子报了12个兴趣班,令7岁女儿“崩溃”了,经常用头、手撞墙,父母只好带她到医院接受心理治疗。这条消息也许只是个案,但确实,我们的许多孩子正为“中国式暑假”忙碌着。

    邻居高女士告诉记者,由于自己平日上班比较忙,孩子的父亲又常年出差在外,一到暑假,10岁的儿子由谁来看管就成了问题。放假一个多星期了,孩子每天在电视机跟前一坐就是半天,一个频道接一个频道地换,两眼盯着电视屏幕,只顾看电视吃零食,一个星期下来就胖了5斤。医生说孩子性格孤僻,不愿与人交流,是“儿童孤独症”的表现。

    朋友张女士家的孩子在读小学,她说,孩子平时学习成绩一般,所以想在假期让他上补习班巩固旧知识,预习新功课。走访中,很多家长都表示,利用假期让孩子补习功课是暑假生活的不二之选。而记者的另一位在外企工作的朋友,由于自身工作比较忙,没有太多时间管孩子,也没有时间带孩子出去旅游,给8岁的女儿报了不少培训班,暑假每天要上3个,忙得团团转,女孩坦言,放假比上课还累。

    对此,心理专家提醒,这样的“中国式暑假”只会让孩子身心俱疲。对于已出现焦虑症状的孩子,家长应引起足够重视,引导孩子积极休息,尽快帮孩子舒缓情绪,减轻孩子的学习压力,按时作息,保持充足睡眠。

    劳逸结合,让孩子远离“暑假综合征”

    那么,该怎样预防“暑假综合征”,让孩子过个健康快乐的假期呢?专家建议,家长应该做好以下几个方面的暑期规划。

    第一,补习不能少,但要劳逸结合。不会休息的人是不会学习的。专家建议,给孩子报班不能贪多。报班太多,不仅经济投入大,而且孩子会因疲于应付而产生厌学情绪,容易引起孩子头脑发昏、发胀、记忆力减退等现象。较好的做法是综合考虑孩子的精力、兴趣和家庭经济承受能力,选报一至两个班,让孩子在暑假里生活得张弛有度。而且,家长不应太多干涉孩子的选择,不应逼迫孩子去参加辅导班或其他孩子不愿意做的事,一定要和孩子进行沟通,了解孩子真正的想法,还孩子一个属于自己的暑假生活。同时,父母还要控制孩子看电视、玩电脑、玩游戏的时间,每次看电视或上网时间不宜超过2小时。

    第二,暑期应注重孩子的情商培养。心理学家建议:在有可能的条件下,家长在给孩子报班时不能重文轻体,可以让孩子学习游泳、溜冰等运动项目。家长要尽量多抽出一些时间,与孩子一起聊聊天,多带孩子去亲近自然,看看蓝天白云、彩霞落日;给孩子一些时间,不带学习任务地听音乐、看电影、参观科技展和博物馆;可以和孩子一起猜谜语、唱卡拉OK、制作手工作品、登山远足、家庭聚会;还可以参加一些社区组织的活动,比如义卖、拜访孤寡老人和空巢老人,或是在社区图书室看看书等等。这对提高孩子身体素质,增强身心健康都大有益处。

    第三,要清醒认识成绩,期望值不要太高。如果能抓住暑期对孩子进行补优或补差非常关键。但专家提醒:家长都希望孩子报班后成绩能够突飞猛进,其实短短几天甚至十几天的时间里,能攻其一点有所收获就不错了,别对孩子暑期报班要求太高,避免给孩子太大的压力。

    第四, 让孩子“吃苦”要适度。让孩子尝点“苦头”,磨砺意志,这是很多家长都在尝试的做法。但专家也提醒家长,让孩子“吃吃苦头”是好的,不过一定要根据孩子的实际情况作决定。比如孩子身体不是很好,过度的劳累可能会给孩子带来危险。要做到“量力而行”,更重要的是要与孩子沟通好,孩子自己愿意效果才会好。

    第五,和孩子一起制定合理的作息时间表。专家表示,为避免“暑假综合征”,学生应当注意作息时间,不宜熬夜或贪睡,学习和休息要张弛有度。家长们在为孩子制定作息时间表时,不要把自己的意见强加给孩子,而应该让孩子参与制定。根据实际情况及时调整,这样孩子执行时间表就有积极性。时间表制定好了,家长还要督促孩子遵守规定,经常进行检查。

    第六,帮助孩子建立良好的饮食习惯。暑假要注意改善家庭的膳食结构,多吃一些蔬菜、水果和杂粮,适当摄取蛋白质类的食物,注重一日三餐营养的合理搭配,避免营养不良或营养不均衡。

    第七,多进行亲子交流。在多数人看来,在暑假,家长应有更多的时间陪自己的孩子。然而调查发现,许多父母很少有时间和孩子进行正常的沟通。虽然几乎所有的孩子都希望在假期中和父母一起出去旅游,可是调查中只有12%的孩子有这样的机会。多数孩子表示父母只会帮他们烧饭、洗衣服,即使偶尔聊天,内容大多还是有关学习的。暑假里暂离校园和伙伴,孩子相对比较孤单。因此,这是一个父母通过陪伴让亲子关系更为和谐的好机会。

    总之,暑假的本意是“休假”。专家提醒,家长们应合理安排孩子的假期生活,让孩子做到起居有序、营养适当、张弛有度,让假期真正成为孩子们的“幸福时光”。