一起来做机上健身操
撰文/徐一赫 图片/王梦轩 编辑/李秋芬
乘坐飞机出行，尤其是长途旅行，长时间保持坐姿，筋骨难免不适。机舱内空间狭小，如何用适宜的动作缓解疲劳呢？
一起来做机上健身操吧。简单的五个动作，就可以帮助您缓解肌肉的酸胀麻木，保持旅途中的心情愉快与身体健康。
第一节，颈部运动。
颈椎不好是现代生活中的常见问题，尤其是久坐办公室的人群，在飞机里坐得时间长了，颈部肌肉更容易紧张。缓解颈部肌肉的方法很简单：首先头部后仰于椅背然后前倾，来回缓慢循环，做前屈和后拉伸的运动。接下来将一条手臂越过头顶，手指轻抚对侧太阳穴，做左、右侧的颈部拉伸运动。每个动作保持拉伸十几秒，就可以使您的颈椎得到放松。
第二节，背部拉伸。
背部拉伸如同伸懒腰的动作一样，双手反握交叉，头部后仰，双臂与脊柱同时向上拉伸。然后用一只手于胸前握住另一只手的手肘，将手肘向里压，做拉伸运动。最后将一只手在头后侧拉另一手臂的肘部。每个动作同样拉伸十几秒即可。
第三节，腰部运动。
脚要尽量往前伸，身体前倾，用手臂环抱大腿，身体下压十秒左右。重复即可。
第四节，大腿运动。
仍旧是双腿尽量伸直于前方座位下，向上发力，做试图抬起的动作，在空中停顿十几秒，这个动作可以帮助缓解大腿肌肉的紧张。
第五节，手臂拉伸。
出远门少不了繁重的行李，手臂当然是不断操劳，适当的拉伸，或许能让手臂重新轻松起来。首先，双手反握交叉，手臂伸直，尽量伸向前排座椅。然后用一只手握住另一只手的手指轻轻向后拉伸，十几秒后双手交换位置。
有了这五节机上健身操，您是不是觉得出行多了些许轻松呢？, 百拇医药