坚持每天跑步增寿3年 等
坚持每天跑步增寿3年
美国“健康日”网站7月28日报道，《美国心脏病学会杂志》刊登一项新研究发现，与不跑步者相比，跑步者寿命会延长3年。
研究中，为了深入探索跑步与长寿的关联性，爱荷华州立大学副教授杜克楚·李博士及其同事对5.5万多名18~100岁的参试者进行了为期15年的跟踪调查。大约1/4的参试者经常跑步。研究人员对参试者展开了有关跑步习惯的问卷调查，并对研究期内参试者死亡情况进行了跟踪调查。结果发现，与跑步者相比，不跑步者预期寿命短3年。与不跑步相比，跑步可以使各种原因的死亡风险降低30%，心脏病或中风死亡危险降低45%。研究还发现，即使是运动量不大的跑步运动也会收到巨大受益。每周跑步30~59分钟(相当于每天跑步5~10分钟)可使总体死亡率降低28%，心脏病死亡率降低58%。
李博士表示，虽然跑步时间、距离、频度、运动量及速度等不同，但都有助于降低死亡率。研究也发现，跑步贵在坚持，平均坚持跑步6年的参试者受益最大。(金也)
, 百拇医药
每天吃坚果可降心脏病风险
《美国临床营养学杂志》刊登中美科学家联合完成的一项新研究发现，每天吃一份坚果(约合28克)可以使心脏病危险降低1/3。
研究中，来自中国华中科技大学和美国哈佛大学公共卫生学院的科学家对18项不同的早期研究相关数据进行了梳理分析。研究涉及1.2万多例2型糖尿病病例、1.5万例心脏病病例和近5万例死亡病例。研究调查了参试者的坚果摄入情况及心脏病等疾病发病几率。对比分析结果发现，以花生、腰果或巴西坚果取代含糖或脂肪的零食可以显著降低心脏病风险。每天增加1份坚果，心脏病风险降低28%~29%，各种原因导致的死亡危险降低17%，中风危险略有降低。但是研究发现，在吃坚果和不吃坚果的参试者中，糖尿病发病率没有明显区别。
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科学家分析指出，坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质以及其他营养物质。这些营养素的共同作用会降低体内胆固醇水平，对预防心脏病起到重要的作用。(徐澄)
孩子夏天出门要防晒
有的家长认为，孩子夏天晒黑些，冬天可以不感冒。而且，暑假后不少“漆黑朋友”相见，还会相互评判谁晒得黑。但是，很少有人知道晒黑的危害以及可怕之处。强烈的紫外线不仅可使皮肤发炎，而且还会导致免疫力低下。因此，对孩子而言，无防备的晒黑，是绝对不可以的。
紫外线在反复辐射和急速大量照射中，能产生活性氧，破坏DNA。受到紫外线照射的皮肤，不仅在10~20年间能产生斑点和皱纹，同时也埋下患癌的伏笔。因此在孩子的时候即应采取有效的防晒对策，出门前一定要涂防晒霜，不仅在一年中涂，而且夏日一天要多涂几次。
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防晒霜不仅仅是脸部，头、手、脚也要涂，亦包括耳朵。要向孩子讲明晒黑的害处，这点也是很重要的防御对策。另外，由于白色T恤很容易使紫外线穿透，故户外应穿着带颜色的T恤。外出时要在阴凉处行走，乘交通工具应坐在没有阳光的一侧。一些容易晒黑的光感性食材(荞麦面、芹菜等)应在晚上食用。(宁蔚夏译自《日本产经新闻》)
英发现人体内新病毒
英国《自然-通讯》杂志刊登的一项最新研究显示，有一种病毒已在一半的人口体内长期存在，才刚刚被发现。
美国州立圣迭戈大学的罗伯特·爱德华兹等人在研究人体肠道内的微生物时，意外地发现了一些过去从未见过的DNA(脱氧核糖核酸)片段，在已有的数据库中查不到这些DNA属于哪种微生物，后来才确定这是一种新发现的病毒。研究人员给它起名为crassphage。
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“发现一种新型病毒并不少见，”爱德华兹说，“但特别的是，许多人体内已有这种病毒，它就在我们眼皮底下存在了这么长时间而没被发现是很奇怪的事情。”对人群粪便样本分析显示，这种病毒可能已存在于约一半人体内。它的历史也很悠久，目前看来可能和人类历史一样长。这种病毒传播途径尚不明确，但婴儿粪便样本中没有它的痕迹，表明它可能不是通过母婴传播，而是在人们成长过程中进入体内的。
这种病毒有什么作用？目前研究显示，它以一种拟杆菌为宿主，而这种拟杆菌与糖尿病和一些肠道疾病有关。研究人员说，如果能进一步探清这种病毒在相关疾病机理中究竟起正面还是负面作用，或许有助开发出新的治疗方法。(新华)
高钠盐饮食增加糖尿病患者心血管病风险
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2型糖尿病患者本身就是心血管疾病高风险群，因此更要多注意饮食，尽量少吃高盐分食物。一项新的研究又发现，2型糖尿病患者饮食如果常吃高盐分食物，出现心血管疾病风险为钠盐摄取量较少者的两倍。
发表在内分泌医学会所出版的《临床内分泌与新陈代谢医学期刊》上的这项研究称，糖尿病患者血液中往往含有过多糖分。胰岛素可以让血液中的糖分进入细胞，当身体产生胰岛素阻抗现象，胰岛素作用就会比较迟钝，血液里的糖分就不容易进入细胞，患者就会患糖尿病。
据美国疾病与预防控制中心的资料显示，糖尿病患者为心脏病高风险群，从2003年到2006年，糖尿病患者因心血管疾病而死亡风险要比一般人增加约1.7倍。
日本新潟县立大学的研究人对1588人进行了研究，这些人年龄介于40岁到70岁。研究人员通过问卷询问了他们饮食习惯、钠盐摄取量等信息。研究人员再检视这些人8年期间心血管并发症发生情况。
研究结果显示，如果糖尿病患者每日钠摄取量平均达5.9克，出现心血管疾病风险是每日钠摄取量2.8克者的两倍，此外，采用高盐分饮食的患者血糖控制也较差。研究人员指出，该项研究证实，糖尿病患者采用低钠盐饮食，可以减少心脏病的发生几率。(曹淑芬)
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美国“健康日”网站7月28日报道，《美国心脏病学会杂志》刊登一项新研究发现，与不跑步者相比，跑步者寿命会延长3年。
研究中，为了深入探索跑步与长寿的关联性，爱荷华州立大学副教授杜克楚·李博士及其同事对5.5万多名18~100岁的参试者进行了为期15年的跟踪调查。大约1/4的参试者经常跑步。研究人员对参试者展开了有关跑步习惯的问卷调查，并对研究期内参试者死亡情况进行了跟踪调查。结果发现，与跑步者相比，不跑步者预期寿命短3年。与不跑步相比，跑步可以使各种原因的死亡风险降低30%，心脏病或中风死亡危险降低45%。研究还发现，即使是运动量不大的跑步运动也会收到巨大受益。每周跑步30~59分钟(相当于每天跑步5~10分钟)可使总体死亡率降低28%，心脏病死亡率降低58%。
李博士表示，虽然跑步时间、距离、频度、运动量及速度等不同，但都有助于降低死亡率。研究也发现，跑步贵在坚持，平均坚持跑步6年的参试者受益最大。(金也)
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每天吃坚果可降心脏病风险
《美国临床营养学杂志》刊登中美科学家联合完成的一项新研究发现，每天吃一份坚果(约合28克)可以使心脏病危险降低1/3。
研究中，来自中国华中科技大学和美国哈佛大学公共卫生学院的科学家对18项不同的早期研究相关数据进行了梳理分析。研究涉及1.2万多例2型糖尿病病例、1.5万例心脏病病例和近5万例死亡病例。研究调查了参试者的坚果摄入情况及心脏病等疾病发病几率。对比分析结果发现，以花生、腰果或巴西坚果取代含糖或脂肪的零食可以显著降低心脏病风险。每天增加1份坚果，心脏病风险降低28%~29%，各种原因导致的死亡危险降低17%，中风危险略有降低。但是研究发现，在吃坚果和不吃坚果的参试者中，糖尿病发病率没有明显区别。
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科学家分析指出，坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质以及其他营养物质。这些营养素的共同作用会降低体内胆固醇水平，对预防心脏病起到重要的作用。(徐澄)
孩子夏天出门要防晒
有的家长认为，孩子夏天晒黑些，冬天可以不感冒。而且，暑假后不少“漆黑朋友”相见，还会相互评判谁晒得黑。但是，很少有人知道晒黑的危害以及可怕之处。强烈的紫外线不仅可使皮肤发炎，而且还会导致免疫力低下。因此，对孩子而言，无防备的晒黑，是绝对不可以的。
紫外线在反复辐射和急速大量照射中，能产生活性氧，破坏DNA。受到紫外线照射的皮肤，不仅在10~20年间能产生斑点和皱纹，同时也埋下患癌的伏笔。因此在孩子的时候即应采取有效的防晒对策，出门前一定要涂防晒霜，不仅在一年中涂，而且夏日一天要多涂几次。
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防晒霜不仅仅是脸部，头、手、脚也要涂，亦包括耳朵。要向孩子讲明晒黑的害处，这点也是很重要的防御对策。另外，由于白色T恤很容易使紫外线穿透，故户外应穿着带颜色的T恤。外出时要在阴凉处行走，乘交通工具应坐在没有阳光的一侧。一些容易晒黑的光感性食材(荞麦面、芹菜等)应在晚上食用。(宁蔚夏译自《日本产经新闻》)
英发现人体内新病毒
英国《自然-通讯》杂志刊登的一项最新研究显示，有一种病毒已在一半的人口体内长期存在，才刚刚被发现。
美国州立圣迭戈大学的罗伯特·爱德华兹等人在研究人体肠道内的微生物时，意外地发现了一些过去从未见过的DNA(脱氧核糖核酸)片段，在已有的数据库中查不到这些DNA属于哪种微生物，后来才确定这是一种新发现的病毒。研究人员给它起名为crassphage。
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“发现一种新型病毒并不少见，”爱德华兹说，“但特别的是，许多人体内已有这种病毒，它就在我们眼皮底下存在了这么长时间而没被发现是很奇怪的事情。”对人群粪便样本分析显示，这种病毒可能已存在于约一半人体内。它的历史也很悠久，目前看来可能和人类历史一样长。这种病毒传播途径尚不明确，但婴儿粪便样本中没有它的痕迹，表明它可能不是通过母婴传播，而是在人们成长过程中进入体内的。
这种病毒有什么作用？目前研究显示，它以一种拟杆菌为宿主，而这种拟杆菌与糖尿病和一些肠道疾病有关。研究人员说，如果能进一步探清这种病毒在相关疾病机理中究竟起正面还是负面作用，或许有助开发出新的治疗方法。(新华)
高钠盐饮食增加糖尿病患者心血管病风险
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2型糖尿病患者本身就是心血管疾病高风险群，因此更要多注意饮食，尽量少吃高盐分食物。一项新的研究又发现，2型糖尿病患者饮食如果常吃高盐分食物，出现心血管疾病风险为钠盐摄取量较少者的两倍。
发表在内分泌医学会所出版的《临床内分泌与新陈代谢医学期刊》上的这项研究称，糖尿病患者血液中往往含有过多糖分。胰岛素可以让血液中的糖分进入细胞，当身体产生胰岛素阻抗现象，胰岛素作用就会比较迟钝，血液里的糖分就不容易进入细胞，患者就会患糖尿病。
据美国疾病与预防控制中心的资料显示，糖尿病患者为心脏病高风险群，从2003年到2006年，糖尿病患者因心血管疾病而死亡风险要比一般人增加约1.7倍。
日本新潟县立大学的研究人对1588人进行了研究，这些人年龄介于40岁到70岁。研究人员通过问卷询问了他们饮食习惯、钠盐摄取量等信息。研究人员再检视这些人8年期间心血管并发症发生情况。
研究结果显示，如果糖尿病患者每日钠摄取量平均达5.9克，出现心血管疾病风险是每日钠摄取量2.8克者的两倍，此外，采用高盐分饮食的患者血糖控制也较差。研究人员指出，该项研究证实，糖尿病患者采用低钠盐饮食，可以减少心脏病的发生几率。(曹淑芬)
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