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如何坐如钟
http://www.100md.com 2014年8月29日 中国中医药报第4157期
     “坐如钟”是一个既简单又复杂的问题。日常生活中,比较好的坐姿是平坐。首先,要调整好凳子的高度,坐时小腿与地面垂直,大腿与地面平行。若凳子太高,要将脚下垫高;若凳子太低,则将臀部垫高。然后,再来调整身体,两脚平行,开同肩宽;髋部放松,重心下沉;虚膝实足,十趾抓地;虚灵顶劲,头正身直,目视前方;沉肩垂肘,含胸拔背,直腰蓄腹;两手掌心向下,自然放于大腿上面,也可以双手重叠,掌心向内,置于腹前。

    如果需要伏案工作,则只是将两手置于桌面上做各种操作,身体的其他部分应尽量保持上面的要求。

    要保持良好的坐姿,首先尽量不要依赖椅子的靠背,特别是那些所谓根据人体工程学原理制作的带着各种曲线的靠背椅,只能助长不良坐姿,满足人们追求安逸之心,久而久之,反倒引起腰酸背痛等一系列问题。

    正确的坐法是,只坐在凳子前面一半或1/3的部分,如果累了,可以站起来活动一下;或者索性坐到凳子底部,整个后背与椅背贴住。(张继东)