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开车上班增重6斤 骑车上班更快乐 上班太远易离婚
http://www.100md.com 2014年8月29日 生命时报
     开车上班增重6斤

    很多上班族为减肥伤透了脑筋,其实,减肥的方法很简单:不要开车上班。

    据德国《明镜周刊》8月20日报道,最近刊登在《英国医学杂志》的一项研究发现,经常选择公共交通工具上班的人,比那些开车上班的人苗条,这是伦敦卫生和热带医药学院的研究员艾伦·弗林特在调查了7500名英国人的体重指数和出行方式后得出的结论。

    调查发现,经常使用公共交通工具、骑自行车或步行上班的男人比那些开车上班的人,体重整整少了6斤,使用公共交通工具上班的女性比开车上班的女性体重少了约5斤,而且使用公共交通工具上班的人脂肪含量也比开车上班的人少。为了使数据更具有客观性,研究人员已经排除了年龄、饮食习惯及运动量对体重的影响。

    据悉,德国目前只有32%的人选择公共交通工具、骑自行车或步行上班,每年全世界因缺少运动而死亡的人数超过了500万。因此,《明镜周刊》号召民众,不要总是到了周末才想起来运动,而是要从身边一点一滴做起,迈开自己的腿,少开车。▲

    (王珠珊)

    

    骑车上班更快乐

    美国科学家最新研究发现

    选择哪种出行方式可能会影响到你一天工作的心情。据美国“心理科学中心”网站5月30日报道,美国克莱蒙森大学城市与区域规划助理教授埃里克·莫里斯博士发现,人们的出行方式会影响到心理感受和承压水平。他是通过考察出行方式与多种心理感受(如快乐、疼痛、悲伤、压力和疲劳)之间的关系后得出这一结论的。

    研究人员对来自“美国人时间使用状况调查”中的数据进行分析后发现,与其他交通方式相比较,人们骑自行车出行时的情绪状况最佳,承压能力也最强。这是因为骑车的人会根据自己的性格特征选择一群相似的人共同出行,这群人可能也更热爱骑车。而且骑车的人身体素质较强,更有活力。这些因素都可能让人更快乐。紧随其后的是乘私车出行的乘客和开车出行的司机,因为他们可以自主选择路线;乘坐公共汽车或地铁(火车)出行的人情绪体验最为消极,这是由于道路的交通状况过于糟糕造成的。

    这项研究成果表明,骑车出行的好处远远超出了它对公共卫生和交通环境的益处,这种出行方式不仅更环保、健康,还能让人快乐,以一种积极的心态来面对一天的工作。▲

    (安 伟)

    

    上班太远易离婚

    现代社会节奏快,恋爱的速度也快,这导致离婚率大幅上升。虽然离婚是人们开始人生新旅程的一种方式,但并不意味着这段新旅程就一定会有更幸福的结局。以下4个理由一定会让你对离婚三思而后行。

    1.50%的离婚者后悔不该离婚。一项调查召集了英国2000名英离过婚的人,或者男女双方结束了一段至少五年的恋爱关系,问他们后不后悔,他们的答案是令人震惊的。一半的人说他们后悔离婚,42%的人认为分手不应该是最终的结局。

    2.再婚次数多,离婚概率大。根据离婚统计,第一次婚姻离婚率为41%~50%,第二次婚姻的离婚率60%~67%,第三次则有73%~74%之高了。

    3.领导人离婚率低。领导就该有一个完美的家庭,特别是在美国,有一个不成文的规定,总统不能是离异者,实际上也只有一个美国总统是离过婚的,这个人是里根。

    4.上班路途长的夫妇更容易离婚。你可能从没有把这两件事联系起来,但如果你每天至少花45分钟上班,你的婚姻危险了,这是瑞典莫奥大学研究得出的结论。▲ (唐劲松)

    

    每坐半小时,活动2分钟(上班族)

    美国著名医生主持人提醒

    椅子已成为现代人健康的隐形杀手。据美国《罗阿诺克时报》报道,只要长时间保持坐姿,肌肉就会进入“假死”状态,导致心脏病风险增加27%,癌症风险增加21%。即使平时喜欢运动也无法抵消久坐的副作用。幸运的是,避免久坐成疾的方法很简单:只需每半个小时起身活动2分钟,就能唤醒全身。美国《奥兹医生秀》的主持人、著名医生穆罕默德·奥兹告诉你如何利用这2分钟:

    首先,要设置好闹钟每半小时响一次,然后放在自己够不到的地方。闹钟响起时你就必须起身将其关闭。

    你可以借机去趟厕所,或去茶水间倒杯水。

    做平板支撑。这个动作能同时活动三大肌肉群:手臂、腿部和核心肌肉群。脸朝下俯卧,双脚合拢,前臂放在地面上,上臂保持笔直;收腹提臀,用力将身体撑起,使头部、肩部和脚保持同一直线。坚持25秒钟以上,最好能撑过2分钟。

    尽量远走或爬楼梯1分钟,再快速返回办公室。

    抬起膝关节,练习高抬腿踏步,或者只保持站立的姿势,此时所需的能量比坐着要多30%。

    重复起立、坐下这一动作,同时背部保持挺直,手不能去扶椅子,要放于身体两侧,或向前平举,利用腿部和臀部肌肉的力量起身,然后缓慢坐下。

    建议平时可以坐在健身球上办公,它能充分调动腿部肌肉、臀大肌以及核心肌肉群。▲

    (安伟)

    

    步行上班一年减重22斤(新发现)

    英国最新研究发现

    英国《每日邮报》1月6日报道,英国维珍公司完成的一项最新研究发现,每天走路上班可消耗更多热量,其锻炼效果相当于在跑步机上运动20~30分钟。

    新研究发现,走路上下班者如果每天路上平均耗时57分钟,或站立19.24分钟,上下台阶32.2级,步行22.66分钟,平均可多耗热324卡路里,相当于一块果酱油炸面包圈或一块巧克力的热量。按照一年计算,走路上下班可多耗热84240卡路里,这相当于2014年可减肥24磅(约合11公斤)。

    新研究负责人休·翰利和营养学家哈斯纳·阿克塔博士都表示,平日工作和生活中增加一些微小的身体动作,同样有益健康。研究发现,一些诸如爬楼梯、提臀或单腿站立等不起眼的动作能进一步增加身体耗热量。提臀600次可耗热50卡路里。刷牙时“金鸡独立”可多耗热80卡路里。

    新研究还发现,健身意识较好的上班族锻炼效果更明显。每天骑自行车25.22分钟的上班族可多耗热256卡路里,跑步12.29分钟可多耗热125卡路里。步行上班者到达办公室之前就平均锻炼了21.56分钟,多消耗88卡路里。

    阿克塔博士表示,步行上下班及积极锻炼,每周可减重1磅(约合0.45公斤)。另外,研究发现,大笑15分钟可耗热25卡路里,大笑还有助于缓解肌肉紧张、增加血氧量、锻炼心脏、帮助身体产生更多的欣快激素内啡肽,有益全身健康。▲

    (陈宗伦)

    

    靠窗办公,每晚多睡46分钟(上班族)

    中美科学家联合研究发现

    据英国《每日邮报》8月4日报道,一项新研究发现,工作环境会对人体生物钟起到至关重要的作用,办公室的阳光会影响夜间的睡眠。

    美国伊利诺伊大学、西北大学和中国台湾华夏技术学院的研究人员联手调查了办公室窗户对员工睡眠的影响。研究人员召集了49名上班族,其中一半人在一天内的大部分时间里是处在没有窗户的环境中,而其余人能够经常接受阳光照射。研究人员询问了参试者的睡眠情况、运动量和生活方式,结果表明,如果员工在没有窗户的房间里工作,或是白天接触的阳光较少,那么他们平均每晚的睡眠会少46分钟;而靠窗工作的员工夜间睡眠不容易被打断,且更有可能参加锻炼,生活质量也更高。因此,建议大家白天尽量拉开窗帘,或经常到窗边晒晒太阳。▲

    (安伟)

    

    上班太远,工作效率低(新发现)

    英国科学家研究证实

    别让自己家离单位太远。据“雅虎新闻”网4月16日报道,由英国国家统计局展开的一项调查显示,与上班路程耗时较短的员工相比,每天上下班单程超过45分钟的人,对生活的满意度较低,工作效率也低。此外,该调查还发现交通运输方式会对人们在上下班途中的情绪影响重大。乘地铁的员工焦虑感最强。

    研究认为,员工会把相当多的精力和时间浪费在上班途中,因而这段旅程会对他们的健康和幸福感造成消极影响。如果在上班路上超过45分钟,他们就很难在工作时保持最佳状态。从一个行业的工作效率来说,上班较远还会增加离职率。由华盛顿自由派智库美国进步中心的学者进行的一项研究显示,一名中等薪资水平的员工离职后的平均替代成本会上升20%。

    研究者认为,员工大量离职也会影响到在职员工的情绪,使他们也为换工作投入更多的注意力,进而降低工作效率。▲

    (安伟)