失去亲人，别太苛待自己(心理医生手记)
无需坚强，悲伤、内疚、恐惧……任何情绪都可以接受
“鲁甸地震”牵动每位国人的心。受害者中有一个特殊群体——失去子女的爸妈们。其中不乏内心极为坚强者。尽管失去孩子，但他们没有哭，没有垮下，甚至为了挽救别人的生命，继续高强度工作，没有时间去看孩子最后一眼。他们的奉献精神和坚强意志值得称道，但人非草木，丧失亲人怎么可能没有负性情感反应呢？更何况，他们失去的是花季孩子。从心理学角度看，这些坚强的行为是反常的。
一般说来，丧失亲人后的心理变化大致包括休克期、抑郁期、恢复期三个阶段，这些父母的坚强行为是休克期的表现。此时，丧失亲人者往往会出现情感麻木，甚至否认亲人去世的事实。若不能顺利度过休克期，失亲之后的哀伤过程就不能开始，不利于心理健康。我有一句话送给失去孩子的家长们：孩子走了，伤心是正常的，什么都做不了也是正常的。所有人都不会因为你们什么都做不了而说你们脆弱。相反，这说明你们更加真实。
作为当事人，首先要认识到自己正处在心理危机状态，告诉自己，此时出现任何情绪反应都是正常的，包括悲伤、自责、内疚、恐惧、无助感、无望感。要接受这些负性情绪，并能向关系密切的人表达感受。心身是统一的，中国自古就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾、忧伤肺”之说，有不良情绪不宣泄，势必损害身体。不良情绪在心里越积越多，会引发心身疾病，甚至抑郁症。其次，尽量保证正常作息，避免过度哀伤引发次生伤害，比如因过度自责导致自杀等。最后，有意识地与其他失子父母联合起来形成互助团体，提供能在情感上相互支持的大环境。
失子父母的家人、朋友或同事，要为其提供具体的帮助，比如在需要的情况下帮助当事人保证基本的生理需要，同时不要阻碍他们表达感受。▲, 百拇医药(首都医科大学附属北京安定医院心理治疗师 李雅文)
“鲁甸地震”牵动每位国人的心。受害者中有一个特殊群体——失去子女的爸妈们。其中不乏内心极为坚强者。尽管失去孩子，但他们没有哭，没有垮下，甚至为了挽救别人的生命，继续高强度工作，没有时间去看孩子最后一眼。他们的奉献精神和坚强意志值得称道，但人非草木，丧失亲人怎么可能没有负性情感反应呢？更何况，他们失去的是花季孩子。从心理学角度看，这些坚强的行为是反常的。
一般说来，丧失亲人后的心理变化大致包括休克期、抑郁期、恢复期三个阶段，这些父母的坚强行为是休克期的表现。此时，丧失亲人者往往会出现情感麻木，甚至否认亲人去世的事实。若不能顺利度过休克期，失亲之后的哀伤过程就不能开始，不利于心理健康。我有一句话送给失去孩子的家长们：孩子走了，伤心是正常的，什么都做不了也是正常的。所有人都不会因为你们什么都做不了而说你们脆弱。相反，这说明你们更加真实。
作为当事人，首先要认识到自己正处在心理危机状态，告诉自己，此时出现任何情绪反应都是正常的，包括悲伤、自责、内疚、恐惧、无助感、无望感。要接受这些负性情绪，并能向关系密切的人表达感受。心身是统一的，中国自古就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾、忧伤肺”之说，有不良情绪不宣泄，势必损害身体。不良情绪在心里越积越多，会引发心身疾病，甚至抑郁症。其次，尽量保证正常作息，避免过度哀伤引发次生伤害，比如因过度自责导致自杀等。最后，有意识地与其他失子父母联合起来形成互助团体，提供能在情感上相互支持的大环境。
失子父母的家人、朋友或同事，要为其提供具体的帮助，比如在需要的情况下帮助当事人保证基本的生理需要，同时不要阻碍他们表达感受。▲, 百拇医药(首都医科大学附属北京安定医院心理治疗师 李雅文)