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每天站着办公1小时(他山之石)
http://www.100md.com 2014年9月12日 生命时报
每天站着办公1小时(他山之石)

     英国公共卫生部提出健康新倡议

    英国一家公司为员工准备了站立办公电脑。

    “要想身体健康,请每天站立办公1小时。”这是英国公共卫生部近日向全国发出的健康倡议。据《每日邮报》8月21日报道,英国健康管理专家认为,办公室一族、学生都应该多站立,这能有效帮助预防肥胖、多种癌症和心脏病的发生。

    据报道,全球约有1/4的成年人存在肥胖问题,过去25年,这一数字增加了4倍。一些学者认为,这主要归因于人们变得越来越不爱运动,坐着的时间越来越长。英国公共卫生部健康与幸福办公室主任科文·芬顿教授告诉记者,办公室一族每天都要坐六七个小时,长时间持续坐着办公,对健康危害很大。“我不会说久坐不动的危害等同于吸烟,毕竟坐不会上瘾。但久坐确实已经成了一种健康隐患。”芬顿解释道,现代人越来越不爱动,很大一部分原因是现代化的工作性质决定的,上班族花了太多的时间坐在电脑前,这会增加人们患上慢性疾病和癌症的风险。

    “现在是时候做出改变了。”芬顿说,人们应该以站立来取代这种久坐状态。站立的好处数不胜数:能改善人体姿势,缓解背部疼痛;能改善血液循环,促进心血管健康;帮助消耗能量,减轻体重,通常来说,站立时心率平均每分钟加快10次,进而令人体每分钟多燃烧0.7千卡热量。还能提高身体的机动性,因为一个人如果站着,就很有可能走得更多一点。

    芬顿表示,站立的方式和地点没有明确的规定,最关键的是要避免一坐就六七个小时。站着开会、站起来喝咖啡、站着吃午餐、站着办公和上课等都是不错的选择,推荐每天至少1小时。

    据了解,今年10月份,英国公共卫生局将发布新的国民健身指导方针,旨在通过生活方式的小小改变,鼓励成年人变得更加活跃,其措施包括:和家人一起散步、坐公交时提前一站下车、和朋友或同事一起慢跑等。▲ (吴海燕)