40岁前绝经女性增多,健康生活防卵巢早衰
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女性的卵巢，影响着身体400多个器官的功能，是女人健康和美丽的开关。资料表明，现代女性卵巢早衰的发病率越来越高，严重威胁着女性身心健康。专家指出，卵巢早衰对妇女的生育与生活质量都有较大影响，除了闭经、不孕，还可出现潮热、脱发、盗汗、烦躁、失眠、性欲减退等症状；且半数以上卵巢早衰与多次人流、减肥不当、压力过大及不良生活习惯等有关；卵巢早衰并非毫无征兆，月经不调就是身体给出的警示，应及时去医院检查治疗。专家提醒，目前社会上一些精油按摩、服用保健品等五花八门的保养卵巢的方法都不靠谱，改变不良习惯，建立科学的生活方式，才是女性延缓衰老、保持青春靓丽的最大秘诀。
■ 本报记者 项丹平
身为女人，谁不羡慕光洁的肌肤，窈窕的腰身？这一切，都离不开女性分泌激素，而掌管激素分泌的开关便是卵巢。还有一些家庭面临着不孕不育难题，卵巢作为女性怀孕的重要器官，该如何预防卵巢功能早衰？相关妇产科专家表示，中国女性绝经年龄平均为50岁，但女性在40岁前就绝经的趋势在升高，染色体异常和卵巢囊肿等疾病和减肥过度、经常熬夜等不良生活习惯都容易导致卵巢早衰。
卵巢是女人健康和美丽的开关，卵巢早衰对女性身心健康都不利
女性的卵巢，影响着身体400多个器官的功能，是女人健康和美丽的开关。资料表明，现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高，严重威胁着女性身心健康。北京大学第三医院妇产科主任张璐芳教授在接受记者采访时介绍，正常妇女的卵巢功能在45~50岁左右开始衰退。如果已建立规律月经的妇女，在40岁以前由于卵巢功能衰退，而出现闭经或少经和性器官萎缩的现象，医学上称之为卵巢功能早衰。
张璐芳教授指出，卵巢早衰对妇女的生育与生活质量都有较大的影响，除了闭经、不孕，还可出现潮热、脱发、盗汗、烦躁、失眠、性欲减退等症状，应及时治疗，提前预防。
卵巢功能降低会影响女性的方方面面：1.促使皮肤衰老：肌肤干燥、暗淡无光，皱纹滋生，各类斑点生成，毛孔粗大。2.致使女性体形改变：诸多部位脂肪堆积，形成局部肥胖。胸部脂肪流向背部、手臂、两肋，导致乳房变形、下垂外扩、松弛萎缩。3.对于女性健康埋下隐患：降低女性生理代谢，导致内分泌紊乱、更年期提前。4.精神上影响：出现失眠、烦躁、焦虑等现象。
“女性在40岁以前绝经，也就是意味着卵巢里面没有卵子，所以她就不能再生孩子了。” 北京大学人民医院生殖医学中心主任沈浣教授接受在线访谈时表示，“卵巢早衰已经是导致年轻女性怀不上孩子的主要原因之一。近几年，卵巢功能下降甚至卵巢早衰的女性患者年龄呈年轻化趋势，年纪最轻的只有20多岁，所以女性一定要早些生孩子。”
卵巢早衰病因复杂不明，半数以上与减肥不当等不良生活习惯有关
张璐芳教授对记者介绍，到目前为止，医学上还没有找到卵巢早衰的确切病因。可能与自身免疫因素、遗传因素、染色体异常、病毒感染以及物理化学因素，如辐射、放疗、化疗、腹部手术、试管婴儿反复取卵穿刺、药物等相关。另外，近年临床观察发现，卵巢早衰还与多次人流、减肥不当、压力过大及不良生活习惯等有关，半数以上卵巢早衰因此而来。比如熬夜上网、吸烟喝酒、心理压力大等，导致生理环境失衡、内分泌失调、经期紊乱，一些正常的功能也就提早衰退了。
沈浣教授还提醒，过度减肥也是导致卵巢早衰最常见的原因之一。美国生殖医学会流行病学资料显示，有6%的原发不孕患者是由体重过低造成的。过度减肥会导致人体内的脂肪量迅速下降，而脂肪细胞可以产生雌酮，影响下丘脑——垂体——卵巢性腺轴，进而影响卵巢功能。沈浣解释：“过度减肥的女性月经异常由雌激素作用减弱造成，最初可表现为周期紊乱，经期延长，阴道分泌物减少，乳腺缩小，最终可表现为阴道干涩和性欲丧失，甚至出现闭经，而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢早衰”。
此外，张璐芳教授还指出，摄入过多甜食也会加速卵巢早衰，甜食会导致人发胖，会影响体内雌激素水平的分泌，影响卵巢功能。
卵巢衰退月经变化是信号，月经第三天抽血查最准确
“卵巢早衰是有前期迹象的，月经不调就是身体给出的警示。” 北京协和医院妇产科副主任朱兰介绍说，卵巢功能的衰退是一个渐进的过程，从卵巢储备下降，到卵巢功能衰竭闭经大约需要1到5年的。绝大多数卵巢早衰患者在卵巢早衰之前就有月经明显减少或月经紊乱等症状，有些甚至会出现潮热、出汗、心烦、健忘等更年期表现。另外随着卵巢功能的减退，女性的性欲也逐渐减退到完全没有性欲，外观上也会慢慢出现皮肤干燥缺乏光泽，脸上出现褐色斑块或斑点。
一旦女性出现了以上症状，应该及时找医生进行诊断，找到原因，并积极治疗。要确定卵巢功能是否减退其实不难，只要做个性激素检查就可以判断。朱兰建议，一般可以选择月经期的第三天左右抽血检查最准确，主要看FSH、LH和E2这三项激素的水平和比例。
美容院卵巢保养不靠谱，中药膏方可调治养阴
目前，社会上所谓“保养卵巢”的方法五花八门，比如美容院常常以“精油按摩保养卵巢”的噱头吸引女性，还有的人信奉吃保健品就能让卵巢年轻。
对此，朱兰提醒，实际上，卵巢在盆腔的深部，手法按摩根本达不到保养目的。目前没有任何研究资料表明，通过这些方式能够达到保养卵巢，预防卵巢早衰的目的。也没有科学依据证明保健品对延缓卵巢衰老有作用，相反一些成分不明的保健品还会产生副作用，导致内分泌功能紊乱。而且这种宣传会误导女性，妇科异常情况应尽早去医院查找原因，否则很可能延误病情。
张璐芳教授指出，对卵巢早衰的治疗，当前国际上公认的方法是“激素补充疗法”，即通过人为补充雌、孕激素来弥补卵巢功能的不足，起到延缓衰老的作用。需要强调的是，从临床治疗效果看，病程短的病人疗效较好，因此应该早发现、早治疗。
广州中医药大学第一附属医院妇产科主任罗颂平指出，对于卵巢早衰，中西医都没有特效治疗方法。但中医膏方可以针对每个人的情况进行调理，适宜滋补脏腑气血，养中有治，治中有养，对于卵巢储备功能下降有一定作用。罗颂平建议，卵巢储备能力减退，月经量少、子宫内膜薄、年龄35岁以上难怀孕者；40岁以上的妇女，出现闭经和绝经综合征的症状，均可用膏方调理，以缓解症状。秋冬天气凉爽，正是膏方进补养阴之时。
改掉不良生活习惯，做好10件事可延缓卵巢衰老
那女性究竟该怎样避免卵巢早衰呢？多位专家均强调，保养卵巢没有捷径，改变不良习惯，建立科学的生活方式，才是延缓衰老、保持青春靓丽的最大秘诀。专家建议：
1.每年至少体检一次。卵巢早衰并非毫无征兆，一旦发现自己月经量减少或突然停经，应及时去看医生。
2.作息规律，少熬夜。要预防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要规律，最好晚上11点前睡觉，因为有些和生殖相关的激素只在晚上10点到凌晨6点之间分泌。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。
3.少吃止痛药。一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25~35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。
4.科学减肥。很多女性朋友为了追求骨感美，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。
5.离电脑辐射越远越好。研究显示，电脑辐射会影响卵子质量。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，最好是拔断电源，用电池工作。
6.来月经时应多补铁。月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间应多吃菠菜、动物内脏等食品，能让卵巢更健康。
7.尽量避免做人工流产。人流尤其是吸宫术，可能会引起盆腔的炎症，甚至直接损伤卵巢功能。
8.享受“性福”。规律愉快的性爱是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效剂”，也是女性最佳的“美容剂”。
9.多运动，保持心情舒畅。坚持适当的体育锻炼，保持平和的心态，不要给自己太多压力，也是延缓卵巢早衰的好办法。
10.按摩艾灸穴位。在中医看来穴位、经络的按摩艾灸对女性保健还是有帮助的，比如说三阴交(经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用)、足三里(胃经的合穴，具有气血双补的作用)、涌泉穴(肾经的首穴)、神阙穴、气海穴等穴位。夫妻两人可以互相按摩，或买来艾条在家艾灸。
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多吃6类食物预防卵巢早衰
1.多补充叶酸。研究发现，常吃富含叶酸食物的女性，患上卵巢癌的几率比少吃叶酸食物的女性降低74%。女性多吃柑橘类水果、绿色蔬菜、全谷类等含叶酸丰富的食物，可以保养卵巢。
2.适当补充维生素C和维生素E。有研究表明，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，会使患卵巢癌的几率减少50%。新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。
3.适当吃豆腐等富含植物性雌激素的食物。豆腐、豆浆等大豆制品中含大量植物性雌激素，对保养子宫和卵巢有很好功效。但对于卵巢功能正常的女性不建议多吃，过多摄入含雌激素高的食物反而会导致乳腺增生等妇科疾病。此外，食用蛋黄、红豆、黑豆、小麦、黑米、葵花子、洋葱等，也是非常安全的补充植物性雌激素的方式。
4.适量喝红酒。荷兰女性健康研究机构发现，红酒中的多酚可以让卵子更健康，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。
5.多吃黄瓜。黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效，平时多吃黄瓜对女性预防卵巢早衰有一定作用。
6.食用含钙饮食。女性朋友们日常生活中可以多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾米、海带、紫菜、海参、羊肉、鸡肉、鸭肉以及各种禽蛋等，对预防女性卵巢早衰也有很大的帮助。
(乐乐)