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彝族医药养生之三才养生法
http://www.100md.com 2014年9月17日 国医在线
     三才养生法

    三才者,天地人也。人与日月相应,天地相参。养生者做到天人和一,方可延年益寿。《内经》饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽其天年,度百岁乃去。又说若以酒为浆,以妄作劳,醉以入房……起居无节,故半百而衰。

    因此,春天万物发陈,要适应春天之生发舒畅,保卫体内阳气。要保暖防寒,早起早睡,慎避风寒,保持精神愉快,勤于运动,适应春生之气。

    春天阳光明媚,精神调节应做到心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,多游山玩水,陶冶性情,使气血通畅,精神旺盛。春天温差较大,春捂以养阳敛阴,以免受寒伤肺。

    春天代谢旺盛,饮食宜甘而温,以健脾扶阳,忌过于酸涩,清淡可口,如豆制品、蛋类、胡萝卜、白菜、菠菜、韭菜等,不宜大辛大热之品,戒酒和鹿茸,以免助热生火。多运动锻炼。忌睡眠过多及生冷之品。可晨食醋泡生姜三片,以助阳气生发。

    夏天阳气最盛,人体阳气外发,伏阴于内,防止因避免过分贪凉,从而损害体内阳气。要晚起早睡,防暑护肤。注意冬病夏防如哮喘、风湿性关节炎。重在养脾,可服莲子、薏仁、扁豆、银耳、绿豆、山药适量煮粥喝。

    多食甘蔗生津止渴,以防内火。

    秋季宜早起早睡,防止秋冻,清净养神、性事有节以应秋收之道,重在养肺。可进食萝卜、芝麻、豆腐、银耳,或服百合生梨川贝蜂蜜膏,多喝水以养肺。

    冬季阳气闭藏,宜防寒保暖,适当进补重在养肾,多食萝卜,核桃、桂圆、黑豆、黑芝麻、羊肉等温肾之品。

    养生禁忌

    一忌不食粗粮,二忌喜食熏制品,三忌空腹喝牛奶,四忌只喝酒不吃饭,五忌长期吃素,六忌抽烟喝酒。