养生新鲜报(2014.09.22)
压力大每年 或增肥10斤
压力也是导致肥胖的原因之一。美国俄亥俄州立大学的精神病学和心理学家珍妮丝·吉科尔特·格拉泽进行的一项新研究表明，压力会延缓女性的新陈代谢速度，导致体重增加。
研究人员选取了58名平均年龄为53岁的女性，询问了她们在前一天的压力水平，然后让她们吃了一顿大约含有930千卡热量和60克脂肪的饮食。平均来看，与未承受压力的女性相比，那些在过去24小时内经历了一个或多个压力事件的女性，在餐后7小时内少燃烧了104千卡的热量。如果这样的效应每天积累起来，这一差异在一年内就会导致人的体重增加近10斤。
这项研究还发现：承压水平较高的女性体内胰岛素含量较高，进而促成了脂肪的存储。随着时间的推移，压力会导致体重增加。研究人员分析称，当人们处于压力境地时，更有可能食用热量和脂肪含量较高的食物，同时所燃烧掉的热量减少，因而体重会上升。
长期便秘做套马桶操
长期便秘，身体代谢的“垃圾”堆积在肠道里，损害健康不说，还会让身体日渐沉重。日本《读卖新闻》刊文介绍了一套简便易行的保健按摩动作，能促进排便，缓解便秘。
据东京银座对马琉璃子女性保健诊所看护师齐藤早苗介绍，排便时，坐在马桶上背部挺直，上半身分别向左右扭转各10下，利用扭动来刺激大肠，促进产生便意。同时要缓缓凸起腹部吸气，然后再将体内气体吐尽。
如果配合两手上下搓腰部，更有助于刺激促进肠道蠕动；还可以从胃部所在位置向腹部下方推压，能促进胃部加快排空，使代谢废物顺利进入肠道。
(裴音)
压力也是导致肥胖的原因之一。美国俄亥俄州立大学的精神病学和心理学家珍妮丝·吉科尔特·格拉泽进行的一项新研究表明，压力会延缓女性的新陈代谢速度，导致体重增加。
研究人员选取了58名平均年龄为53岁的女性，询问了她们在前一天的压力水平，然后让她们吃了一顿大约含有930千卡热量和60克脂肪的饮食。平均来看，与未承受压力的女性相比，那些在过去24小时内经历了一个或多个压力事件的女性，在餐后7小时内少燃烧了104千卡的热量。如果这样的效应每天积累起来，这一差异在一年内就会导致人的体重增加近10斤。
这项研究还发现：承压水平较高的女性体内胰岛素含量较高，进而促成了脂肪的存储。随着时间的推移，压力会导致体重增加。研究人员分析称，当人们处于压力境地时，更有可能食用热量和脂肪含量较高的食物，同时所燃烧掉的热量减少，因而体重会上升。
长期便秘做套马桶操
长期便秘，身体代谢的“垃圾”堆积在肠道里，损害健康不说，还会让身体日渐沉重。日本《读卖新闻》刊文介绍了一套简便易行的保健按摩动作，能促进排便，缓解便秘。
据东京银座对马琉璃子女性保健诊所看护师齐藤早苗介绍，排便时，坐在马桶上背部挺直，上半身分别向左右扭转各10下，利用扭动来刺激大肠，促进产生便意。同时要缓缓凸起腹部吸气，然后再将体内气体吐尽。
如果配合两手上下搓腰部，更有助于刺激促进肠道蠕动；还可以从胃部所在位置向腹部下方推压，能促进胃部加快排空，使代谢废物顺利进入肠道。
(裴音)