“候鸟式养生”： 不在乎风景，更在乎健康
临近10月，天气渐凉，许多北方的老年人已经开始收拾行装，为南“飞”过冬做准备了。有研究表明，七成以上心肌梗死患者和五成以上冠心病患者对气温变化敏感。有统计，脑中风患者有2/3发生在寒冷季节。南方温暖湿润的气候对高血压、心脑血管病及一些呼吸系统疾病等是有益处的。因此，有越来越多的老年人选择在冬天飞往海南、云南、广州等温暖湿润的城市生活，每年冬季仅到海南休闲、养生的老年人约为45万；而夏天又飞去哈尔滨、大连、青岛等北方城市纳凉避暑，这种“南飞北漂”的“候鸟式养生”方式，已成为越来越多“银发族”追求的健康时尚。但专家指出，养生也要顺应自然，因人而异，不应盲目跟风。体质属阳虚体寒、怕冷的人，更适宜去南方过冬；而阳盛体热的人就不一定适合。有些脾胃虚弱者或严重心血管病患者，由于南北气候、环境、饮食等的差异，也容易水土不服或对老人身体健康不利。
受访专家：中医养生专家、中国中医科学院研究生院教授、博士生导师 杨力
■ 本报记者 彭芸
临近10月，天气逐渐转凉，许多北方的老年人已经开始收拾行装，为南“飞”过冬做准备了。也有不少人准备在“十一”长假去海南、云南等地看房，为父母温暖过冬置办养生房，送老人一份重阳节大礼。健康无疾，延年益寿一直是人们追求的梦想，当下随着自然环境的持续恶化，人们越来越渴望绿色健康的养生方式。如今，随着生活水平的提高和健康养生观念的普及，“候鸟式养生”正日益受到“银发一族”的青睐。“北漂”避暑，“五一”后，飞去哈尔滨、大连、青岛等北方城市纳凉避暑；“南飞”过冬，“十一”后，则去海南、云南、广州等南方城市温暖越冬。越来越多的老年人做起了“候鸟族”，过上了半年南方、半年北方的候鸟式生活。那么，这种“候鸟式”养生方式是否对健康有益？是否真能达到延年益寿的效果呢？
南飞北漂
银发族“候鸟人”超过45万人
家住北京、年逾八旬的徐老先生退休前是一科研机构负责人，喜爱旅游。徐先生患有心房纤颤，一到炎热的夏天就感觉胸闷、气短、乏力，动则尤甚，有时还出现心脑血管危象。退休后，徐老先生和夫人经常往返于北京和昆明之间，夏天避暑纳凉，冬天避寒，上述不适症状也得到缓解。他们自然就成为“候鸟养生族”成员之一。而患哮喘病的唐春生老人则每年都要去广西巴马生活一段时间，在那儿他的病再也没有犯过，连药也停了
据媒体报道称，每年冬季高峰时，到海南休闲、养生、养老的老年人约为45万人。专家指出，如今老年人空闲时间增多、空巢家庭增多、可支配资金增长，养生旅游的出现，是老年人晚年生活质量提高的一种反映。
“候鸟式养生”可帮老年人疗疾健身，舒缓心态
“候鸟式养生”可使老年人摆脱嘈杂喧嚣的城市生活，享受清新的空气、纯净的水质、新鲜的食物和宜人的气候。在这样的环境中安享晚年，有益于老年人的身心健康。而南“飞”过冬、北“漂”避暑，更是将一些可能导致病情加重的环境因素在不知不觉中消除了，大大降低了心脑血管、风湿、哮喘等慢性疾病的发病率和严重程度。
中医养生专家、中国中医科学院研究生院教授、博士生导师杨力在接受本报记者采访时表示，寒冷的天气，对高血压和心血管疾病患者尤其是老人，绝对是个考验。天冷了，血管壁收缩，导致血压升高，而且心脏负荷增加，会增加脑溢血和心肌梗死发作的机会。有研究表明，七成以上心肌梗死患者和五成以上冠心病患者对气温变化敏感。有统计，脑中风患者有2/3发生在寒冷季节。南方温暖湿润的气候对高血压、心脑血管病及一些呼吸系统疾病等是有益处的。
北京中医药大学东方医院呼吸热病科主任医师王琦教授认为，好的生存环境，意味着适宜的气温、适宜的湿度和清洁的空气。适宜的气温能减少人在活动时的热能消耗，即使疲劳了也容易恢复；适宜的湿度，既能让人顺畅散热，又不会让呼吸道干涩难受；而清新的空气则意味着更纯净的氧气和更多的负氧离子，对人的心血管系统大有好处。
王琦表示，对患有慢性呼吸系统疾病的人来说，温暖潮湿的环境能让呼吸系统运行不那么艰难；而没有了寒冷干燥的空气刺激后，一些慢性呼吸道疾病的发作机会也会减少。
“候鸟式养生”
要因人而异，盲目跟风无益健康
南方温暖的气候、宜人的自然环境有利于患有某些慢性病的老年人生活，是否意味着北方寒冷的天气、四季分明的气候就对老年人的养生完全无益呢？
杨力教授表示，有一利必有一弊，养生也要顺应自然。从中医角度讲，一年分为春、夏、秋、冬四季，从气候变化说，春温、夏热、秋冰、冬寒，人体生命气血也符合四季的变化规律为春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。北方地区的老年人只要顺应四时的“夏长”“冬藏”的养生方式，也一样有益身体健康。因此对于身体较为健康的老年人群，则不一定非得到南方过冬。
从医学角度分析，长期生活在北方的老年人，身体生长已经适应了四季分明的气候环境，如果避开北方严寒冬季跨入海南炎热的夏季气候，会改变人体长期适应的生物钟的运行，反而会对老年人身体健康产生不利影响。
而对于那些不具备出游条件的老年高血压和心脑血管患者，在寒冷的气候下，关键是要注意规避风寒，避免心脑血管病的发作。
杨力教授还补充说,除心脑血管病人之外，从中医的角度来说，体质属阳虚体寒、怕冷的人，更适宜去南方过冬；而阳盛体热的人就不一定适合。
“候鸟式养生”需提防水土不服
杨力指出，北方老年人到南方生活，有些人会出现水土不服的问题，主要是南北气候差异造成的。南方多风，气候潮湿，有的地方早晚温差大，人容易感冒，因此要随时注意添衣；而南方冬天也无暖气，气候寒湿，有些北方老年人不习惯，反而不适应，容易生病。另外，在饮食结构上，南北也有差异，南方多水果，人们摄入的糖分较多，糖尿病患者去南方可能会因为食物而加重病情。
王琦也表示，候鸟式养生也存在一定的风险，如旅途跋涉或饮食环境的改变等。患有高血压、冠心病的老人需要稳定的生活环境、良好的医疗保障和规律的生活作息习惯，这些问题需引起“候鸟人”的注意。
总之，老年人在选择“候鸟式”养老方式时，应该重视身体差异，不应该盲目跟风、追赶潮流，只有对自己身体健康有益的生活环境才是养老的最佳选择。
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哪些北方老人不适宜生活在南方？
脾胃虚弱者不宜：对于一些体弱多病、脾胃功能虚弱、适应能力差的老年人，由于长期生活在北方，身体内环境已经适应了冬夏分明的气候外环境，突然从北方干燥寒冷的环境进入南方潮湿温热的环境，会打破人体的平衡，对老年人身体健康产生不利影响。
严重心脏病者不宜：长途奔波造成的劳累，对严重的心脏病、脑血管病人可能是致命的。患重度心脑血管病的老人在乘飞机时，尤其是飞机起降过程中，血压不稳定，可能会诱发心脏病、脑血管疾病。从哈尔滨到三亚要飞近7个小时，如果乘客下肢循环不好，一旦久坐，血管中的静脉血栓可能脱落致命。因此，严重冠状动脉硬化、严重心律失常、严重心力衰竭等心脏病老人，不适宜“候鸟生活”。
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哪些北方老人适宜在南方过冬？
高血压患者：北方的高血压病人到海南后，由于温度高、出汗多、血管舒张，血压就会相应降低。据粗略统计，一个东北老人冬天来三亚之后，收缩压(高压)一般会降20mmHg左右，舒张压可能会降低10mmHg左右，很多轻度的高血压病人到了海南，可以自然恢复正常。但要注意的是，高血压患者到海南只是因环境影响而使症状得到缓解，并非疾病痊愈。
轻度心血管病患者：北方饮食以油腻为主，海南饮食以清淡为主，且多食用海鲜。海鲜中的不饱和脂肪酸能使血液中的低密度胆固醇减少，能够软化血管，增强血管弹性，抵抗血液凝固，使血脂降下来，从而减少了老年人患冠心病、高血压和中风的概率。
慢性阻塞性肺部疾病患者：慢阻肺是一种以气流受限为特征的疾病，临床上以咳嗽、气喘为主要症状。北方的冬季寒冷干燥，气温气压降低，导致支气管动脉的血循环障碍，纤毛运动减弱，呼吸道分泌物排出困难，气道平滑肌痉挛和机体抵抗力降低，引起呼吸道感染而致慢性阻塞性肺病急性发作加重。而海南地区温暖潮湿的环境，对此类疾病确有预防和减缓功效。
受访专家：中医养生专家、中国中医科学院研究生院教授、博士生导师 杨力
■ 本报记者 彭芸
临近10月，天气逐渐转凉，许多北方的老年人已经开始收拾行装，为南“飞”过冬做准备了。也有不少人准备在“十一”长假去海南、云南等地看房，为父母温暖过冬置办养生房，送老人一份重阳节大礼。健康无疾，延年益寿一直是人们追求的梦想，当下随着自然环境的持续恶化，人们越来越渴望绿色健康的养生方式。如今，随着生活水平的提高和健康养生观念的普及，“候鸟式养生”正日益受到“银发一族”的青睐。“北漂”避暑，“五一”后，飞去哈尔滨、大连、青岛等北方城市纳凉避暑；“南飞”过冬，“十一”后，则去海南、云南、广州等南方城市温暖越冬。越来越多的老年人做起了“候鸟族”，过上了半年南方、半年北方的候鸟式生活。那么，这种“候鸟式”养生方式是否对健康有益？是否真能达到延年益寿的效果呢？
南飞北漂
银发族“候鸟人”超过45万人
家住北京、年逾八旬的徐老先生退休前是一科研机构负责人，喜爱旅游。徐先生患有心房纤颤，一到炎热的夏天就感觉胸闷、气短、乏力，动则尤甚，有时还出现心脑血管危象。退休后，徐老先生和夫人经常往返于北京和昆明之间，夏天避暑纳凉，冬天避寒，上述不适症状也得到缓解。他们自然就成为“候鸟养生族”成员之一。而患哮喘病的唐春生老人则每年都要去广西巴马生活一段时间，在那儿他的病再也没有犯过，连药也停了
据媒体报道称，每年冬季高峰时，到海南休闲、养生、养老的老年人约为45万人。专家指出，如今老年人空闲时间增多、空巢家庭增多、可支配资金增长，养生旅游的出现，是老年人晚年生活质量提高的一种反映。
“候鸟式养生”可帮老年人疗疾健身，舒缓心态
“候鸟式养生”可使老年人摆脱嘈杂喧嚣的城市生活，享受清新的空气、纯净的水质、新鲜的食物和宜人的气候。在这样的环境中安享晚年，有益于老年人的身心健康。而南“飞”过冬、北“漂”避暑，更是将一些可能导致病情加重的环境因素在不知不觉中消除了，大大降低了心脑血管、风湿、哮喘等慢性疾病的发病率和严重程度。
中医养生专家、中国中医科学院研究生院教授、博士生导师杨力在接受本报记者采访时表示，寒冷的天气，对高血压和心血管疾病患者尤其是老人，绝对是个考验。天冷了，血管壁收缩，导致血压升高，而且心脏负荷增加，会增加脑溢血和心肌梗死发作的机会。有研究表明，七成以上心肌梗死患者和五成以上冠心病患者对气温变化敏感。有统计，脑中风患者有2/3发生在寒冷季节。南方温暖湿润的气候对高血压、心脑血管病及一些呼吸系统疾病等是有益处的。
北京中医药大学东方医院呼吸热病科主任医师王琦教授认为，好的生存环境，意味着适宜的气温、适宜的湿度和清洁的空气。适宜的气温能减少人在活动时的热能消耗，即使疲劳了也容易恢复；适宜的湿度，既能让人顺畅散热，又不会让呼吸道干涩难受；而清新的空气则意味着更纯净的氧气和更多的负氧离子，对人的心血管系统大有好处。
王琦表示，对患有慢性呼吸系统疾病的人来说，温暖潮湿的环境能让呼吸系统运行不那么艰难；而没有了寒冷干燥的空气刺激后，一些慢性呼吸道疾病的发作机会也会减少。
“候鸟式养生”
要因人而异，盲目跟风无益健康
南方温暖的气候、宜人的自然环境有利于患有某些慢性病的老年人生活，是否意味着北方寒冷的天气、四季分明的气候就对老年人的养生完全无益呢？
杨力教授表示，有一利必有一弊，养生也要顺应自然。从中医角度讲，一年分为春、夏、秋、冬四季，从气候变化说，春温、夏热、秋冰、冬寒，人体生命气血也符合四季的变化规律为春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。北方地区的老年人只要顺应四时的“夏长”“冬藏”的养生方式，也一样有益身体健康。因此对于身体较为健康的老年人群，则不一定非得到南方过冬。
从医学角度分析，长期生活在北方的老年人，身体生长已经适应了四季分明的气候环境，如果避开北方严寒冬季跨入海南炎热的夏季气候，会改变人体长期适应的生物钟的运行，反而会对老年人身体健康产生不利影响。
而对于那些不具备出游条件的老年高血压和心脑血管患者，在寒冷的气候下，关键是要注意规避风寒，避免心脑血管病的发作。
杨力教授还补充说,除心脑血管病人之外，从中医的角度来说，体质属阳虚体寒、怕冷的人，更适宜去南方过冬；而阳盛体热的人就不一定适合。
“候鸟式养生”需提防水土不服
杨力指出，北方老年人到南方生活，有些人会出现水土不服的问题，主要是南北气候差异造成的。南方多风，气候潮湿，有的地方早晚温差大，人容易感冒，因此要随时注意添衣；而南方冬天也无暖气，气候寒湿，有些北方老年人不习惯，反而不适应，容易生病。另外，在饮食结构上，南北也有差异，南方多水果，人们摄入的糖分较多，糖尿病患者去南方可能会因为食物而加重病情。
王琦也表示，候鸟式养生也存在一定的风险，如旅途跋涉或饮食环境的改变等。患有高血压、冠心病的老人需要稳定的生活环境、良好的医疗保障和规律的生活作息习惯，这些问题需引起“候鸟人”的注意。
总之，老年人在选择“候鸟式”养老方式时，应该重视身体差异，不应该盲目跟风、追赶潮流，只有对自己身体健康有益的生活环境才是养老的最佳选择。
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哪些北方老人不适宜生活在南方？
脾胃虚弱者不宜：对于一些体弱多病、脾胃功能虚弱、适应能力差的老年人，由于长期生活在北方，身体内环境已经适应了冬夏分明的气候外环境，突然从北方干燥寒冷的环境进入南方潮湿温热的环境，会打破人体的平衡，对老年人身体健康产生不利影响。
严重心脏病者不宜：长途奔波造成的劳累，对严重的心脏病、脑血管病人可能是致命的。患重度心脑血管病的老人在乘飞机时，尤其是飞机起降过程中，血压不稳定，可能会诱发心脏病、脑血管疾病。从哈尔滨到三亚要飞近7个小时，如果乘客下肢循环不好，一旦久坐，血管中的静脉血栓可能脱落致命。因此，严重冠状动脉硬化、严重心律失常、严重心力衰竭等心脏病老人，不适宜“候鸟生活”。
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哪些北方老人适宜在南方过冬？
高血压患者：北方的高血压病人到海南后，由于温度高、出汗多、血管舒张，血压就会相应降低。据粗略统计，一个东北老人冬天来三亚之后，收缩压(高压)一般会降20mmHg左右，舒张压可能会降低10mmHg左右，很多轻度的高血压病人到了海南，可以自然恢复正常。但要注意的是，高血压患者到海南只是因环境影响而使症状得到缓解，并非疾病痊愈。
轻度心血管病患者：北方饮食以油腻为主，海南饮食以清淡为主，且多食用海鲜。海鲜中的不饱和脂肪酸能使血液中的低密度胆固醇减少，能够软化血管，增强血管弹性，抵抗血液凝固，使血脂降下来，从而减少了老年人患冠心病、高血压和中风的概率。
慢性阻塞性肺部疾病患者：慢阻肺是一种以气流受限为特征的疾病，临床上以咳嗽、气喘为主要症状。北方的冬季寒冷干燥，气温气压降低，导致支气管动脉的血循环障碍，纤毛运动减弱，呼吸道分泌物排出困难，气道平滑肌痉挛和机体抵抗力降低，引起呼吸道感染而致慢性阻塞性肺病急性发作加重。而海南地区温暖潮湿的环境，对此类疾病确有预防和减缓功效。