经典排毒餐推荐！
【导读】排毒套餐一般以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效。此餐单提供的热量不超过1000大卡，请勿长期使用，以免造成营养不良;请勿随意增加或减少食物; 每周泡澡或足浴最少2次，经常泡澡可以有效地促进新陈代谢，同时有利于皮肤的美容。每天按摩皮肤可以防止排毒瘦身带来的皮肤细纹。
【1～3天】
早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。水果2个，可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等。西红柿2个加一条小黄瓜。水果西红柿15粒加三条小黄瓜。其他蔬菜类一碗。
吃完水果或蔬菜后，可以再喝250毫升酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。
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午餐：水煮菜一碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。排毒汤1～2碗，可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类。排毒粥1～2碗，如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。午餐后可以吃一粒复合维生素来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶：吃2片高纤维苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶或无糖豆浆。
晚餐：坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉，不可加沙拉酱，再选择以下任何一个晚餐组合。排毒汤1～2碗，可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类。排毒粥1～2碗，如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。
晚餐后喝一杯清香的花草茶，如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等，可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。
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【4～7天】
早餐：请继续跟随第一天至第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，请多加一个白水煮蛋，也可以加一杯250毫升的酸乳酪。
午餐：这几天可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必需的步骤。
晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉1份，不可加沙拉酱，再选择以下任何一个晚餐组合。
排毒汤1～2碗，可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类。排毒粥1～2碗，如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。
【8～10天】
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早餐：请遵循第一天至第三天的餐单。
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，仍然不可以加沙拉酱，再选择下列任何一款食物。排毒汤1碗，可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类，排毒粥1碗，如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有排毒功效。
午餐后请补充复合维生素。
在下午可以喝脱脂牛奶或无糖豆浆1杯，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份，勿加沙拉酱，再选择下列任何一个组合。
清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟;去皮鸡腿一支; 清蒸鱼一条，或5片生鱼片;瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟; 豆腐2块。
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【1～3天】
早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。水果2个，可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等。西红柿2个加一条小黄瓜。水果西红柿15粒加三条小黄瓜。其他蔬菜类一碗。
吃完水果或蔬菜后，可以再喝250毫升酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。
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午餐：水煮菜一碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。排毒汤1～2碗，可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类。排毒粥1～2碗，如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。午餐后可以吃一粒复合维生素来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶：吃2片高纤维苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶或无糖豆浆。
晚餐：坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉，不可加沙拉酱，再选择以下任何一个晚餐组合。排毒汤1～2碗，可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类。排毒粥1～2碗，如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。
晚餐后喝一杯清香的花草茶，如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等，可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。
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【4～7天】
早餐：请继续跟随第一天至第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，请多加一个白水煮蛋，也可以加一杯250毫升的酸乳酪。
午餐：这几天可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必需的步骤。
晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉1份，不可加沙拉酱，再选择以下任何一个晚餐组合。
排毒汤1～2碗，可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类。排毒粥1～2碗，如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。
【8～10天】
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早餐：请遵循第一天至第三天的餐单。
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，仍然不可以加沙拉酱，再选择下列任何一款食物。排毒汤1碗，可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类，排毒粥1碗，如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有排毒功效。
午餐后请补充复合维生素。
在下午可以喝脱脂牛奶或无糖豆浆1杯，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份，勿加沙拉酱，再选择下列任何一个组合。
清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟;去皮鸡腿一支; 清蒸鱼一条，或5片生鱼片;瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟; 豆腐2块。
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