中午趴桌睡易患上7种疾病
【导读】现在是秋季，是个容易犯困的季节，所以中午适当的休息对于下午和晚上的学习以及工作的帮助都是非常大的，反之下午就是哈欠连天的。但是，午睡的方式也是非常重要的，午睡不适宜趴着睡觉，否则可能会患上7种疾病的哦，下面我们一起来了解下趴桌睡易患疾病吧。
一、心、脑血管慢性疾病
中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻;故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。
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二、呼吸道疾病
趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。
三、眼睛疾病
我们在趴着睡觉的时候会压迫到我们的眼球，会是的眼球涨大、眼轴增长，使得眼角膜和视网膜非常容易受伤，会引起角膜变形、弧度改变，还会是的眼压升高从而引起青光眼。而且除了会影响到我们的视力，还会形成高度近视，不但增加青光眼发病率，还很可能加速散光，这其实就是最近为什么近视眼病人那么多的原因之一。
四、消化道疾病
午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙消化吸收，至少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。
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五、椎肌肉神经疾病
长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。
又趴桌睡时，头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上，时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。又因长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。
六、手肘尺神经疾病
我们趴在桌子上或者用手托下巴睡觉的时候，手肘会向外面弯的，角度比较大或者倚靠桌面，我们的尺神经在肘部内侧神经处非常表浅。仅仅在皮肤和硬骨之间最后会因为长时间压迫而受伤，形成尺神经病变，或者是神经粘连，导致我们的无名指和小指酸痛麻，这就是“肘隧道症候群”，情况严重的话还会出现“爪状手”的情况。
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七、手臂桡神经疾病
趴在桌上，以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻，无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。此外，趴桌午睡时，脸的颜面神经受压迫、损伤，引发神经麻痹或脸部变形，单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小，易引发宿疾。
选好姿势再午睡
很多上班族喜欢用手臂当枕头趴在桌上午睡，其实这种做法是不正确的。首先，趴着睡觉会影响眼部健康。枕在胳膊上时，眼球受到长时间压迫，会造成眼压过高、视力受损、眼球扩胀及眼轴增长，易形成近视或高度近视。
长期趴在桌子上睡觉对脊椎危害也非常大，容易造成椎间盘退变，继而出现颈、腰背部疼痛和上肢运动功能障碍，甚至导致部分肌肉瘫痪，影响工作和生活。
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人们正常休息应该有靠垫、枕头的扶持用以维持正常的骨骼生理构造，使人体感到舒适。而趴在桌子上睡觉，颈椎向后弯曲，腰椎向后弯，这都与人正常的生理弧度相反，同时，由于韧带、肌肉的过度牵拉，短时间内会产生酸痛、劳累的感觉，长此以往会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。
午睡时可选择U形护颈枕，靠在带有靠背的椅子上休息片刻，让眼睛得到放松，使颈椎有所依靠。
另外，午饭后不要马上就睡，这样不利于食物的消化。同时，午睡的时间不要超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。
午睡不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。
这样的午睡姿势让你更健康中午睡一小觉不仅能提高一天的工作效率，还有益心脏健康。有研究表明，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使心脏病发病率减少三成。
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不过，睡姿是否正确对午觉质量有着很大的影响。有的人习惯坐着打个盹，但这样会减少头部供血，醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状;有些人喜欢靠在椅子靠背上睡，头部如果过于后仰，会对颈部的动脉造成压迫，而如果本身有颈动脉狭窄，这种姿势就更会使本已不畅的供血雪上加霜，引发脑梗塞;还有些人会用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会压迫眼球和胸部，影响呼吸，加重心脏负荷、影响血液循环和神经传导，使双臂、双手出现发麻刺痛。
由于午睡对心脏不好、血压高的人很重要，因此不能凑合，最好找个能躺下来的地方，采用头高脚低的右侧卧位，因为睡眠时头高脚低，可减少回心血量，减轻心脏负荷，有利于心脏休息。冠心病患者若病情严重，已出现平卧位气促等心力衰竭的症状，则更应右侧高枕卧位，这样心脏负担最轻，有利于呼吸与循环功能的顺畅，减少心绞痛的发生。
睡醒时，不妨先在床上躺一两分钟，然后再慢慢起身，在床上坐一两分钟再下地;或者可以先仰卧五分钟，进行心前区和头部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰及活动四肢等准备工作，然后慢慢坐起、下床。这样可以调节睡醒周期的心血管功能，稳定血压及心率。起床后还要记得及时喝一杯白开水，以稀释血液，防止血栓形成。
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