弓背击臀健身法
年老由于肾气衰，易导致气滞血瘀、经络阻滞，形成前列腺增生肥大、便秘、痔疮、肛裂、腰痛、腰椎骨增生、下肢无力等病痛。弓背击臀法具有行气、活血、强身之功效，常练可防治泌尿系统等疾病。
方法：仰卧于硬板床上，两手自然重叠置于肚脐上，或者置于体侧，双脚微屈，用足后跟抵按住床板，用力将臀部尽量抬高，以足后跟及后头部作为支撑点，使身体向上(前)弯曲呈弓形，稍停留1~2秒钟，然后放松，让臀部自然下落，叩击床板，发出“嘭”的响声，这样为一次。可于每天早晨醒来、尚未起床时或午睡时连续做20次左右。, 百拇医药(文 副主任医师 肖惠算)
方法：仰卧于硬板床上，两手自然重叠置于肚脐上，或者置于体侧，双脚微屈，用足后跟抵按住床板，用力将臀部尽量抬高，以足后跟及后头部作为支撑点，使身体向上(前)弯曲呈弓形，稍停留1~2秒钟，然后放松，让臀部自然下落，叩击床板，发出“嘭”的响声，这样为一次。可于每天早晨醒来、尚未起床时或午睡时连续做20次左右。, 百拇医药(文 副主任医师 肖惠算)