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“白色血液”也要畅通
http://www.100md.com 2014年10月27日 医药经济报
     人们把鲜红的血液誉为“生命的河流”,殊不知,人体内涓流在淋巴网里的“白色血液”——淋巴液是我们健康的无名功臣。淋巴液一来可将各脏器代谢的废物运到排泄器官排出体外;二来其中的淋巴细胞可杀死细菌、病毒、癌细胞等,起到免疫作用。

    老年人随着年龄增长,淋巴液在体内的流动速度减慢,淋巴细胞的活性也降低,若经常出现腿肿、咽喉痛、耳鸣、头晕、乏力、失眠等症状,或用两个手指掐紧大腿内侧、上臂外侧时出现橘皮状凸起,则要当心淋巴液功能失调了。淋巴液功能失调会引起肩周炎、腰腿痛、肾功能衰竭、喉癌、肺癌、肝癌、宫颈癌等多种病症。保证“白色血液”通畅,平时要注重自我保健

    1.坚持有氧运动,促使血液循环来带动淋巴液的流动。

    2.按摩颈部、腋下、肘窝、腹股沟以及腘窝等部位的淋巴结。

    3.戒除吸烟酗酒等陋习,做到起居有常,劳逸适度。

    4.平衡饮食结构,多吃粗粮、食用菌、新鲜瓜果和蔬菜。

    5.控制好情绪,采取合理的方式及时宣泄不良情绪,保持心灵的愉悦宁静。 (文 主任医师 曹元成)