供图/东方IC

    可可哥 整理

    为什么现在胖子这么多？人类进化过程中，基因真的已适应肥胖了？你真的了解如何减肥吗？知不知道，人类至今还没有发现“肥胖的上限”——打破一个短跑世界纪录十分困难，打破一个肥胖纪录依然太容易。更可怕的是，我们的腰围每增加2.5厘米，癌症风险便增大8倍。

    什么标准才是“肥”？

    归结起来，现代人的肥胖有两个原因：第一，活动太少；第二，吃的食物能量密度高。

    什么叫做能量密度呢？拿白米粥为例。有的人喝粥时喜欢在粥里加糖，别小看这一勺糖，它可以让这碗粥的能量增加百分之十到百分之几十。过去我们吃的是自己做的馒头，现在我们到餐馆里吃，馒头变成了“金银小馒头”，还配一碟炼乳。同样一个50克的馒头，油炸了以后，它就多了大约5-10克的油，再蘸着炼乳吃下去，热量立刻又增加了20%-50%。

    千万别觉得瘦人就身体健康。其实瘦人身体内的脂肪可能也会很多。所以这里还有个概念叫“隐形肥胖”——外表看不出来，但是体内的脂肪含量已经超过了标准，这种情况和肥胖者一样，也会有种种健康问题。所以瘦人也一样应该注意，活动别太少，吃得别太好。

    谨记：肥不肥，有时候肉眼看不出来，一般磅秤量不出来，要进行“体重-体脂-体型”的综合评估才行。

    关于体脂，男性超过体重的25%，女性超过30%，那就叫肥。关于腰围，要看肚脐腰围：男性超过85厘米，女性超过80厘米，那就是肥。满足任何一条者，就需要减肥。

    有一个健康宣传标语就叫“管住你的腰围”，将腰围瘦下去哪怕1厘米 ......