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做一个有“度”的人(心理医生手记)
http://www.100md.com 2014年10月31日 生命时报
     过分热心肠有时也容易帮倒忙

    家住广州海珠区的刘阿婆是一个特别爱关心别人的人,年轻时一直在社区居委会工作,退休之后也依旧那么热心。遇到邻居家发生矛盾或遇到麻烦,比如子女不孝顺、妻子被丈夫抛弃等,她经常比本人还着急、伤心、生气,主动上门去劝导,说情讲理。如果帮不上对方的忙,她会老惦记着,甚至闷闷不乐。可她不知道,很多时候别人更愿意自己解决问题,或者不愿让人知道自家的隐私。她的热心有时还会帮倒忙,惹人反感,好心得不到好报,让刘阿婆很烦恼。

    像刘阿婆这样过度为他人操心、情绪容易受人影响的情况,在心理学上称为“心理卷入程度过高”,在心理咨询中很常见,老人、职场白领、学生等不同人群均有发生。心理卷入程度过高的人总把自己和周围环境联系在一起,认为别人的事都是自己的事,导致烦恼多、操心多,情绪波动大,有时还会因为过分插手别人的事情耽误自家事,引发家庭矛盾。

    这种人往往是家中的长子长女,或在成长过程中承担了照顾者或保护者的责任。因为习惯了自己出面帮弟妹们解决问题,所以在社会上也往往对别人过度担忧和关注,而低估了别人解决问题的能力。任何事情都是过犹不及,过度担忧或插手别人的事情,常会因为不能恰当地判断事件与自己的关联程度,以及自己的行为可能给对方造成的影响,从而出力不讨好,不知不觉间让人反感。

    太爱替别人操心者首先要增加独立性,找到自己的兴趣和生活支撑点,把重心放在自己的生活上。其次要相信朋友、亲人、孩子能解决好自己的问题,不要越俎代庖,负自己不该负的责任。最后要提醒自己,助人也要掌握好分寸,做个有“度”的人。▲ (广州地铁运营事业总部心理咨询师 余小倩)