看累了，掌心熨目(运动养生)

http://www.100md.com 2014年11月4日 生命时报

     李志磊 画

    现代人的生活中，眼睛是负担最重的器官之一，超负荷的工作下，眼部容易老化，出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状，甚至诱发眼疾。下面介绍一招——熨目转睛，操作方便，是护眼的良方。

    熨目法在《诸病源候论》中就有记载：“以两手相摩令热，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。” 具体方法是：1.熨目(如图1)，两手搓热后，用两掌心轻捂眼睛，掌心自然的凹陷正好覆盖在微突的眼睛上，不要按压；2.两眼在掌心内自然闭合，眼球按照顺时针的方向转动数周，再反方向转动数周，稍停片刻后，再从上转到下，从左转到右(眼球转动要慢，幅度要大，感觉眼球内有伸拉感)；3.熨目10分钟后，可用拇指或食指关节，沿眉毛边际，由内向外，依次按揉眉头、眉腰及眉梢(如图2)；然后以食指或中指指腹，由内向外，轻轻按压眼下部位。

    熨目转睛法将保健与美容相结合，在掌心的温热和眼球的转动伸拉中，眼部代谢加快，供养改善，不但可以缓解眼疲劳，还能促进眼部周围的血液循环，改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等症状。

    需要注意的是，眼部皮肤薄，手法宜轻，避免破坏皮肤的内在结构；还要注意眼部的清洁，操作前洗净双手，女性朋友建议卸妆后操作。▲, http://www.100md.com(国家体育总局健身气功管理中心 丁丽玲)

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