资料下载：《怎样吃能控制“三高”》全彩版.pdf(生活百科类图书书籍)

《怎样吃能控制“三高”》全彩版.pdf

http://www.100md.com 2014年11月4日

第1页

第98页

第3页

    参见附件(51414KB，194页)。

    中文名: 怎样吃能控制“三高”

    作者: 孙树侠

    图书分类: 健康/两性

    资源格式: PDF

    版本: 全彩版

    出版社: 安徽科学技术出版社

    书号: 9787533757618

    发行时间: 2013年01月01日

    地区: 大陆

    语言: 简体中文

    怎样吃能控制“三高” 简介:

    怎样吃能控制“三高”:

    《怎样吃能控制“三高”(全彩版)》教您正确认识“三高”及其危害，了解高血压病、高脂血症和糖尿病之间的相互关系。掌握“三高”的营养调理原则，合理搭配饮食，走出“三高”的饮食误区。

    《怎样吃能控制“三高”(全彩版)》通过156种常见食材，了解“三高”患者可以吃什么，可以吃多少，怎样吃合适。“三高”黄金全日食谱，简单易学，自己DIY，“我的饮食我做主”。

    怎样吃能控制“三高”:

    怎样吃能控制“三高”目录:

    第一章吃对方法，才能更健康

    正确认识“三高”/2

    高血压病/2

    高血压病的危害/2

    高脂血症/3

    高脂血症的危害/3

    糖尿病/4

    糖尿病的危害/5

    “三高”间的相互关系/5

    “三高”的营养调理原则/6

    高血压病的个性化营养处方/7

    高脂血症的个性化营养处方/8

    糖尿病的个性化营养处方/9

    走出“三高”的饮食误区/16

    第二章吃对食物，轻松控制“三高”

    主食类/22

    主食对控制“三高”有什么益处/22

    主食吃多少为宜/22

    哪些主食尽量不吃，哪些主食可以适量少吃/22

    主食什么时候吃合适/23

    2 怎样吃能控制“三高”

    主食怎样与其他食物合理搭配/23

    吃主食应该注意什么问题/23

    燕麦降低胆固醇、甘油三酯、血糖/24

    大米降血压，稳定血糖/25

    小米降压降脂，保护血管

    小麦面粉定神安眠，缓解更年期症状/27

    黑米安神助眠，稳定血糖/28

    荞麦预防糖尿病、高血压病/29

    玉米降压降糖，抗心血管疾病/30

    薏苡仁健脾利湿，降血糖/31

    黄豆降压降脂，预防心血管疾病/32

    绿豆降低血脂、胆固醇/33

    黑豆软化血管，防治高血压病、心脏病/34

    红小豆利尿、消肿，降血糖/35

    白扁豆降胆固醇，防治糖尿病/36

    豌豆降血压，防治心脏病/37

    蔬菜类/38

    蔬菜对控制“三高”有什么益处/38

    蔬菜吃多少为宜/38

    哪些蔬菜尽量不吃，哪些蔬菜可以适量少吃/38

    蔬菜什么时候吃合适/38

    蔬菜怎样与其他食物合理搭配/39

    吃蔬菜应该注意什么问题/39

    洋葱天然的血液稀释剂/40

    大蒜降胆固醇，预防动脉硬化、血栓/41

    青椒降胆固醇，稳定血糖/42

    番茄降压降糖，预防冠心病/43

    西蓝花平稳血压，提高人体对胰岛素的敏感性/44

    花菜促进血液循环，降脂降压/45

    大白菜降胆固醇，延迟餐后血糖上升/46

    圆白菜调节血糖，降血压/47

    油菜抑制胆固醇的吸收，降血脂/48

    芥蓝刺激味觉，降血糖/49

    芹菜降糖降压，治疗动脉硬化/50

    菠菜降低血压、血糖/51

    空心菜通便解毒，降血压/52

    蕨菜稳定血糖，降血压/53

    ……

    第三章营养食谱，有效控制“三高”

附件资料：

[怎样吃能控制三高].孙树侠.全彩版.pdf（51413KB）

本页网址：

http://www.100md.com/html/201411/0454/5506.htm