7食物+3食疗强心健身
心脏就像是一台工作中的发动机，血液经过它的东西输送到身体各处。发动机坏了机器还能走得远吗.需要时时兼顾心脏的健康很有必要。今天小编就为大家介绍，7食物+3食疗强心健身。赶快来看看。
7食物强心健身
1、强心健身含有欧米茄-3脂肪酸，能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一，可强心健身。
2、核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄入膳食纤维。这都有利于保护心脏健康。
, 百拇医药 3、菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。其实只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。
4、燕麦富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处，帮助保持动脉血管的通畅。早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐。
5、橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低体内坏胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。尽量选择特级初榨的油品。
6、小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸，钙质以及可溶性纤维，可为心脏提供丰富的营养，预防心脏病。
7、不论蓝莓，黑莓，还是草莓，只要是你喜欢吃的，他们都含有能够消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利心血管的健康，预防心脏病。
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3食疗强心健身
芝麻拌菠菜
做法
1.菠菜择洗干净，洋葱切丝，蒜切末备用
2.锅注水烧开，倒入菠菜氽烫1分钟捞出，过冷水，挤干水分，切寸段，装入盆中，并放入洋葱丝，放入蒜末、盐、糖少许、韩式辣酱、芝麻香油
3.将白芝麻倒入锅中，开火，小火不停翻炒，炒至芝麻变成淡淡的黄色出香味，倒入盆中，拌匀即可
小贴士
盐不要放太多，因为韩式辣酱也是咸的，另外辣酱可根据喜欢适当增减;芝麻一定要冷锅放入开始炒，这样可以逼出更多芝麻的香味儿;洋葱没有也可以不放。
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桂圆燕麦粥
材料：燕麦半碗、桂圆干10颗、枸杞少许(燕麦：止血、固表止汗、收敛)
做法
桂圆干去壳洗净，提前加两碗水浸泡一晚。连泡的水一起烧开，加入燕麦片，烧开，撒点枸杞，滋补养身的桂圆燕麦粥就好了。
扇贝拌菠菜
材料：新鲜扇贝、菠菜、大蒜、生姜
做法
1、扇贝清洗干净，入锅大火煮开，取出贝肉，在原汤中清洗下，捞出。
2、菠菜洗净，切寸段，入开水中焯烫一下，捞出摊开，晾凉
3、姜蒜切末，扇贝肉和姜蒜末混合，添加盐、生抽、糖、陈醋、芥末油拌匀。
4、添加菠菜，滴几滴香油，拌匀即可。
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