不同人生阶段最理想的运动养生
不同人生阶段最理想的运动养生 |
青年、中年、老年,在不同的人生阶段采用不同的运动方法,对于老年人来说打打麻将都算一场很好的运动,但对于年轻人来说,那就是糟蹋了运动俩字,在人生的不同阶段人体的身体机能也是有所不同的,采用丰富多彩的运动方法会更有利于健康。
对年轻人来说,足球、篮球、摔跤等运动非常有趣且能全面锻炼,但是,在锻炼循环系统和肌肉的持久性这一点上还有欠缺。
与此相比,慢跑是没有趣味性的,却是对循环系统和下肢肌肉的持久性锻炼最适合的体育运动。
因此,两项一组合就能消除各自的缺点。每周用2-3天做上述的室内运动,3-4天做慢跑运动,有1天作休息日也可以。
对中年人来说,接近理想的运动是游泳与慢跑的组合。慢跑侧重于下半身的负荷,上半身不能充分地锻炼,也没有柔软性的训练。而游泳既能对上半身进行很好的锻炼,又能训练柔韧性。因而两者组合,就能对全身充分地锻炼。一周之内3天慢跑3天游泳,这是最受中年人推崇的运动组合。
对高龄者来说,步行和游泳的组合可以称之为接近理想的运动。
年轻人也要多运动储藏自己工作的体能,中年人身体在一步步退化,要运动增强自己的体质,老年人身子骨比较弱也要通过运动来抵抗各种疾病对自己的困扰,希望处在不同人生阶段的你,锻炼起来吧!, 百拇医药