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肾虚不是病 对照部位检测法靠不靠谱
http://www.100md.com 2014年11月13日 健康时报
     从头到脚查肾虚

    最近热映的电影《超体》因为取景于中国台湾,所以有很多中国元素,其中有一个片段开出一张肾亏的中医方子,在这个初冬时分的确很应景,而最近网络上还有从脚趾头看肾虚,似乎肾虚都已经成了口头禅了,可流传的那些“对照部位检测法”靠不靠谱?我们请来专家为此点评,供大家参考。

    头发变黄?

    ——YES

    浙江台州医院中医科主任医师李小军点评:中医认为,“肾主水,其华在发。”肾气的旺盛与衰退与发色有一定关系。肾虚可表现为头发营养不良,突然出现枯萎、发黄,无光泽,变白脱发等现象,而天生头发偏黄,或虽变黄,但发质柔润有光泽,或遗传性少白发者则不要盲目对号入座。

    支招:肾主黑,可适当吃些黑色食物补肾养发,如黑米、黑芝麻、黑豆等。

    眼睛肿、眼圈黑?

    ——YES

    浙江台州医院中医科主任医师李小军点评:肾主水,肾虚特别是阳虚,水代谢能力变差,体内水循环不足,可以引起全身水肿,表现在面部可为脸肿、眼睛肿。至于黑眼圈,在五行中,肾与黑相对应,因而肾虚可引起面色黧黑和眼圈发黑。现在的白领们睡眠不足是很常见的,黑眼圈大多数人认为是睡不够所致,而偶尔一次眼睛浮肿可能是睡前喝水太多造成的,如果长期如此就要看看中医了。

    支招:本身是因为生活方式导致的疾病,当然要从改善生活方式入手,饮食起居有规律,特别是不熬夜,保持充足睡眠。可用菊花、枸杞、决明子等泡茶饮,明目养神。按摩眼周穴位也有利于舒通经络、减少黑眼圈,不妨每天做3次眼保健操。

    牙齿松动脱落?

    ——YES

    中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师点评:“肾主骨”,“齿为骨之余”。肾虚可以导致骨质疏松、骨头变形,牙齿作为“骨”的“末端”,也会受肾虚影响,出现松动脱落迹象。

    支招:叩齿能健肾,使肾中精气充盈。此外,叩齿还能改善牙齿周边血液循环,使牙齿健康。每天早晚可做叩齿5~10分钟,每次上下牙齿对齐,轻轻咬合击打。

    耳朵红润厚实?

    ——NO

    中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师点评:中医里讲,“肾开窍于耳”,“肾和则耳能闻五音矣”,肾虚会出现耳鸣现象。肾虚会影响听力,但从耳朵厚实度、柔软度和红润度判断是否肾虚没有依据。

    支招:缺铁易导致耳部养分供给不足而使听力下降。肾虚耳鸣者可多吃含铁丰富的食物,如黑木耳、紫菜、虾皮等。缺锌也是导致耳鸣的一个重要原因,可多吃含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品、西红柿以及苹果、橘子、核桃等。如症状持续建议及时就医。

    指甲白斑?

    ——NO

    中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师点评:指甲出现白斑,可能是寄生虫引起,也可能与营养不良有关,与肾虚没有直接关系。可能是因为体内缺乏锌、钙、硅等微量元素,可到医院进行微量元素检查,适量补充微量元素。

    支招:多吃牛奶、 豆制品、海产品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇以及高粱、荞麦、燕麦、玉米等,可补充锌、钙等微量元素。

    腹部游泳圈变大?

    ——NO

    中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师点评:有人说即便没多吃,腰腹还一圈圈变胖,这与肾虚有关系。中医认为,“腰为肾之府”,肾虚可以出现腰膝酸软症状。但腹部游泳圈是普通意义上的肥胖,中医上属于痰湿,与缺少运动等有关,与肾虚没啥关系。

    支招:增加运动锻炼,减少体重。如果出现腰膝酸软,但确定不是腰椎等问题,可看看中医,如果是肾虚可按摩强腰固肾,比如拍打腰部或者双手搓热后按摩腰脊部的肾俞穴、命门穴。可以吃些滋补肾气的食物,如韭菜、山药、桑葚等。

    下肢发冷?

    ——YES

    浙江台州医院中医科主任医师李小军点评:老年人肾虚特别是阳虚可能导致四肢发凉,但对年轻人来说,这种情况比较少。从中医角度讲,年轻人特别是女性四肢手脚冰凉,一般是因瘀血阻络、经络不通导致阳气受阻。这不是肾虚的必然症状。

    支招:对于血瘀导致的手脚冰凉可补充些温、热性的食物,如红糖、姜、红枣等;还可选择活血化瘀的膏方。也可以按摩肚脐部关元穴、神阙穴、命门穴等滋补肾气。

    小脚趾粗大厚?

    ——NO

    中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师点评:有说法称,脚的小趾是足少阴肾经的起源,足小趾粗大厚肾气足,足小趾细小薄肾气不足。其实,足少阴肾经起于小趾下面,循序而上有多个穴位,按摩穴位可以固肾强本,但小趾的“长相”与肾虚没关系。

    支招:足部保健也可以达到强腰固肾的作用,比如按摩脚底涌泉穴或者经常穿平底鞋走石子路。

    总结:肾虚不是病

    对于现在人人什么都归于肾虚而后盲目补之的做法,中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师一语中的:肾虚不是疾病,只是认识与健康状态的证候表现之一。浙江台州医院中医科主任医师李小军也称,肾虚初期表现的症状更多的时候是“未病”,也就是亚健康,是一个疾病信号。

    久病入肾,肾虚可能引起上述身体部位的变化,但别夸大局部变化与肾虚的关系,更不能凭这些蛛丝马迹对号入座、自我诊断。如身体不适要及时就医,由专业医生量身定制治疗方案,才真正是对自己身体的爱惜。 (姜美杰)

    中年养肾就像加固大堤

    四十岁左右的中年人,由于生活的种种压力容易造成健康的不断透支。就如同午后的太阳,精力由充沛走向减弱,这是人的自然衰老,也是肾脏的自然衰老。

    由于现代生活节奏的加快致使身体长期透支,从而导致肾脏缺少补养而过早衰老,以致于出现种种不适的症状。所以,从中年开始,就要对肾脏进行养护,抓住初期的最佳进补阶段,就像给大堤不断加固一样,不仅让你的中年轻松度过,而且更重要的是为以后的精彩生活积蓄能量。

    肾虚是人体衰老的表现,而中年人出现未老先衰的肾虚症状,称之为病理性肾虚。中年人要预防未老先衰,就应当及时补肾。

    肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。在临床上,阴虚较阳虚更为常见。肾阴虚的主要表现是面色苍白或黧黑,腰膝酸冷,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力;男人阳痿早泄,女人不孕,性欲减退;大便不成形或尿频、清长,夜尿多,舌淡苔白等症状。肾阳虚的表现是眩晕耳鸣,面色发红,腰膝酸软而痛,齿松发脱;男子遗精、早泄,女子经少或闭经;失眠健忘,口咽干燥,烦躁,动辄汗出,形体消瘦,小便黄少,舌红少苔或无苔等症状。

    中年人养肾抓住两部位:腰和脚。扭扭腰,摩摩脚心,都是补肾简单而有效的方法。

    多扭扭腰:经常活动腰部可使腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质,促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固。

    按摩脚心:脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰。

    饮食上,多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;护肾要多吃韭菜、海参、人参等。 (中国中医科学院教授 王宏才)

    男人暴脾气或是肾虚

    肾气充足的人,精力特别旺盛,体力充沛,头脑清晰,做事情效率高而有条理,行动力强。所以,男人要关注肾健康,而脾气变坏,容易激动,经常泄精的人往往存在肾气不足的情况。

    人生气的时候,往往头脑发热,手脚冰凉,这便造成了“火往上,水在下”这种不健康的格局,因为肾的封藏能力不足,心火就容易上犯,心情变得急躁,经常莫名其妙发脾气。时间长了,口中干燥,甚至口臭,小腹冰凉,双脚冰冷,上热下寒。心火下不来,心神不能安定,就会造成失眠。所以一般失眠的人都有口干舌燥的表现,这便是肾气不足的表现。

    这样发展下去,长期失眠就会造成抑郁症,所以,男人突然莫名其妙发脾气,不仅要查激素水平,排查更年期综合征,还要去看看中医是否肾虚,进行针对性地治疗。 (中国中医科学院 彭 鑫)

    男人过40易肾虚

    

    近日,广东省中医药学会生殖医学专业委员会发布了《广东省男性肾健康调查报告白皮书》,结果显示,广东省25~55岁的男性肾虚及相关疾病的患病率达51.73%,其中41岁~55岁的男性更高。

    中年男性肾虚率更高,这一结果在中国中医科学院西苑医院男科主任郭军教授看来是符合人类生理变化的。早在两千年前,《黄帝内经》便详细记载,“丈夫八岁肾气实;二八肾气盛; 三八肾气平均;四八筋骨隆盛”,但到了“五八”便会“肾气衰”。这就是说男人的一生中,20岁至40岁是肾气的顶峰期,身体各方面的机能都处于最佳状态,但到了40岁以后是衰退期。

    从西医角度讲,男人四十,代偿机制也在随年龄的增长逐渐减退,比如年轻人累了睡一觉就能恢复,但到了40岁左右,想要恢复需要的时间就要长一点。

    参与该项研究的中山大学附属第三医院不育与性医学科张滨教授分析,常说“男人四十一枝花”,40岁的男人往往都处于事业的鼎盛时期,是最富魅力、收入也相对较丰厚的时候,但这个年龄段的男性所承受的精神压力,也是人生中的最高峰。经常抑郁焦虑对睡眠、内分泌、心脑血管等都会产生一系列的连锁反应,从而导致身体出现腰酸背痛、乏力、性欲减退、多汗易怒等肾虚表现。

    很多40岁的男性觉得自己年纪尚轻,夜以继日地拼命工作,出现这些症状时也不重视。实际上肾虚表现并不是小事,也许它就是你内脏疾病的一个窗口。张滨教授提醒,临床上许多有性功能障碍的人,在两至三年后会发现患有心血管疾病。因为心脑的血管大,生殖系统的血管小,小血管出现问题,如果没有及时干预,大血管的问题自然便紧跟其后了。

    肾虚的话平时要重视饮食调养,郭军主任建议以平补为好,比如可按个人喜好多食用些木耳、黑芝麻、黑枸杞等,这些食物都有养肾固精的作用。如果肾虚严重的话,还应该及时去医院找医生帮忙。

    当然,预防小病恶化有一个简单的方法,那就是遵从身体的信号,醒了就起床,累了就睡觉,因为累是身体向你发出该休息的信号。如果你再坚持,它对身体的小损伤也会积累下来。另外处于36岁至42岁时,即使没有出现如上症状,也要注重泌尿生殖系统的检查,更有利于早发现早治疗。

    如果您有肾虚以及男科方面的问题,可以登录健康时报“微社区”留言,将有专业人士为您解答。方法为:手机微信扫描该二维码,或微信添加“JKSB2013”, 关注健康时报公众订阅号,进入“微社区”留言即可。 (林敬)

    尿多就是肾虚了?(微求证)

    “你是不是肾虚了?”当一个人频繁小便,或刚喝完水就想尿,往往会被人这样调侃。在很多人眼中,尿频尿多就是肾虚了。专家认为,肾虚确实会引起尿多,但此外,还可能是泌尿系统疾病、糖尿病等疾病发出的信号。

    空军总医院中医科主任马建伟认为,部分人尿频尿多被认为跟肾虚有关,是因为中医理论中,肾被誉为“水脏”,主导全身水液代谢,通过开阖功能将多余的废水排出。肾虚包括肾气虚和肾阳虚,二者都会影响到肾的开阖功能,导致尿液增多。老年人常受到夜尿多的困扰,就是因为“年老肾亏”,肾气耗散,进而出现尿多的情况。“这种情况可以多吃些补肾的食物,如山药、黑芝麻、黑豆、枸杞、茯苓、桑葚来调理。”

    但马建伟同时提醒,肾虚并非导致尿频尿多的唯一原因。除了肾虚之外,肺气虚也会引起尿多,因为中医认为肺为水上之源,有通调水道,下输膀胱的作用。判断是不是肾虚导致的,可以看是否还有腰酸、怕冷、疲劳、小便清长等症状。

    此外,在西医的角度,尿多还可能是泌尿系统疾病的症状。北京同仁医院泌尿外科主任医师陈山介绍,比如有前列腺炎、前列腺增生、膀胱有炎症或病变、膀胱容量小及功能老化等。此外,尿得多也可能是内科代谢性疾病引起的,比如糖尿病,如果尿多同时还出现口渴、吃得多、消瘦等症状就要格外小心糖尿病。

    陈山介绍,正常情况下,成人平均每天白天要排尿4~5次,晚上排尿0~1次,但排尿次数和量的多少还跟喝水有关。如果尿液比平时突然增多或者夜尿频繁,建议去医院检查,再对症治疗。盲目使用补肾的药物很可能导致上火、症状加重或是耽误了其它疾病的治疗。 (许 凡)

    掉头发就是肾虚?(微求证)

    市面上有很多治疗脱发的药物,大多强调有补肾的功能,很多人也一直以为掉头发是肾虚引起的。事实上,掉头发跟肾虚虽然有关系,但并不能划等号,盲目补肾,反而带来健康隐患。

    “肾虚的确会引起脱发。”北京中医药大学东直门医院皮肤科主任段行武解释,中医认为肾为先天之本,“肾藏精,主生殖,其华在发”。如果肾虚,全身的血液循环就疲软,无力将营养物质输送到人体最高处“头顶”,头上毛囊得不到滋养,渐渐萎缩,就会引起脱发。

    但脱发不一定肾虚。段行武指出,除了肾虚以外,湿热、血虚、肝郁都可导致脱发。中日友好医院皮肤病与性病科副主任医师杨顶权从西医角度指出,精神因素、真菌感染、遗传、内分泌等都会引起脱发,甚至洗发水、护发素也会导致脱发,每种脱发的治疗都不一样。

    中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民提醒,盲目补肾还会给身体带来一些不良后果,如口干舌燥、血压升高、心烦易怒等。即使是肾虚,也分肾阴虚和肾阳虚,二者的临床表现和发病机理是不同的,如果是肾阴虚却用了补肾壮阳的药,就像火上浇油;如果是肾阳虚却用了滋补肾阴的药,就会雪上加霜,加重病情,所以掉发就补肾,是非常不理智的行为。

    临床上脱发也是有标准的。段行武指出,正常情况下,成人每天掉30~100根头发都是正常的,如果发现掉得明显比平时多,而且持续的时间超过1~2个月,或者头发成块地掉,需要引起注意。

    判断肾虚脱发有一个症状是,如果脱发同时还伴有怕冷、腰酸腿软、足跟疼痛、耳鸣等,就可以判断是由肾虚引起的。这时可多吃一些黑芝麻、黑豆、桑葚等食物,具有补肾生发的作用。 (王小金)


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