食补铁锌铜，孕妈更轻松
为了生出一个聪明、健康的宝宝，相信大多数育龄女性都会重视怀孕前和怀孕后的营养素补充，诸如叶酸、钙等微量元素的补充尤其受到准妈妈们的重视。应该说，人体对微量元素需要量虽然并不高，但如果摄入过量、不足、不平衡或缺乏不但会影响到准妈妈的健康，还会影响尚未出世的宝宝。除了众所周知的叶酸与钙，根据孕妇的生理期特点，铁、锌、铜这三种微量元素也容易缺少，需要补充。
Fe铁防贫血
铁是身体内制造血红蛋白的主要原料，人体内2/3的铁存在于血红蛋白中，另外1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内。
孕妇若患缺铁性贫血会产生诸如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退等症状；易发生早产，产后抵抗力低，易感染。孕妇缺铁性贫血还会使胎儿氧供应减少，影响胎儿的生长发育，胎儿体重比正常儿低，新生儿易发生窒息。
实际上，如果孕妇注意饮食多样化、不挑食，每天均能摄入足够量的铁。为避免孕期贫血给母体和胎儿带来的危害，可从孕早期开始注意补充铁，多吃一些含铁丰富的食物。如：动物的肝脏，尤其猪肝、鸭肝含铁较多；糙米、小米、玉米、燕麦等谷类；绿豆、紫芸豆等豆类；黑木耳、蘑菇、紫菜、海带等菌藻类；菠菜、芹菜叶、土豆、黄花菜、青菜等蔬菜；海蜇、鱼、虾米、虾皮等海产品。
Zn 锌助分娩
锌是人体必需的微量元素，对人的许多正常生理功能起着极为重要的作用。在正常情况下，孕妇对锌的需要量比通常人多，除孕妇内部自身需要锌外，还得供给发育中的胚胎需要。
研究发现，锌对分娩的影响主要在于锌可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩。孕妇缺锌，会造成分娩的痛苦。此外，子宫肌收缩力弱，还有致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能，影响产妇健康。
检查缺锌的方法很简单，通过化验血和头发中的锌值就可判断出缺锌与否。如果缺锌，医生会通过药物治疗来纠正缺锌症。
孕妇缺锌重在预防，可以通过食物来补充。食物中含锌较多的有牡蛎、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌。其中以牡蛎含锌最为高。研究显示，动物性食品含锌量普遍较多，每100克动物性食品中大约含锌3~5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
Cu 铜避不孕
美国科学家研究证实，女性体内铜元素不足，会影响卵泡的生长、成熟、抑制输卵管的蠕动，不利于卵子的运行，从而导致不孕。
在妊娠期间，如果孕妇体内缺铜，血液就难以“富积”足够的铜元素。临床观察发现，母体缺铜会使羊膜的韧性和弹性降低，脆性增强，容易造成羊膜早破而流产或早产；缺铜还影响胚胎的正常分化，有可能造成胎儿畸形或“先天性发育不足”，并导致新生儿体重减轻、智力低下及患缺铜性贫血。
因此，育龄妇女特别是孕妇要注意从食物中补铜，如适当进食动物肝脏，肉类、水果、硬壳果、西红柿、豌豆、马铃薯、贝类、紫菜等。, 百拇医药(文 邬时民)
Fe铁防贫血
铁是身体内制造血红蛋白的主要原料，人体内2/3的铁存在于血红蛋白中，另外1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内。
孕妇若患缺铁性贫血会产生诸如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退等症状；易发生早产，产后抵抗力低，易感染。孕妇缺铁性贫血还会使胎儿氧供应减少，影响胎儿的生长发育，胎儿体重比正常儿低，新生儿易发生窒息。
实际上，如果孕妇注意饮食多样化、不挑食，每天均能摄入足够量的铁。为避免孕期贫血给母体和胎儿带来的危害，可从孕早期开始注意补充铁，多吃一些含铁丰富的食物。如：动物的肝脏，尤其猪肝、鸭肝含铁较多；糙米、小米、玉米、燕麦等谷类；绿豆、紫芸豆等豆类；黑木耳、蘑菇、紫菜、海带等菌藻类；菠菜、芹菜叶、土豆、黄花菜、青菜等蔬菜；海蜇、鱼、虾米、虾皮等海产品。
Zn 锌助分娩
锌是人体必需的微量元素，对人的许多正常生理功能起着极为重要的作用。在正常情况下，孕妇对锌的需要量比通常人多，除孕妇内部自身需要锌外，还得供给发育中的胚胎需要。
研究发现，锌对分娩的影响主要在于锌可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩。孕妇缺锌，会造成分娩的痛苦。此外，子宫肌收缩力弱，还有致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能，影响产妇健康。
检查缺锌的方法很简单，通过化验血和头发中的锌值就可判断出缺锌与否。如果缺锌，医生会通过药物治疗来纠正缺锌症。
孕妇缺锌重在预防，可以通过食物来补充。食物中含锌较多的有牡蛎、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌。其中以牡蛎含锌最为高。研究显示，动物性食品含锌量普遍较多，每100克动物性食品中大约含锌3~5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
Cu 铜避不孕
美国科学家研究证实，女性体内铜元素不足，会影响卵泡的生长、成熟、抑制输卵管的蠕动，不利于卵子的运行，从而导致不孕。
在妊娠期间，如果孕妇体内缺铜，血液就难以“富积”足够的铜元素。临床观察发现，母体缺铜会使羊膜的韧性和弹性降低，脆性增强，容易造成羊膜早破而流产或早产；缺铜还影响胚胎的正常分化，有可能造成胎儿畸形或“先天性发育不足”，并导致新生儿体重减轻、智力低下及患缺铜性贫血。
因此，育龄妇女特别是孕妇要注意从食物中补铜，如适当进食动物肝脏，肉类、水果、硬壳果、西红柿、豌豆、马铃薯、贝类、紫菜等。, 百拇医药(文 邬时民)